قد كلمك احد عن فوائد الصلاة 🕋🕌 الحياتية والذهنية والنفسية وأثرها على نمط الحياة ؟
علاقتها بالتوتر والصحة الذهنية؟ بالنوم؟ بالصحة؟ بالألم؟
بتكلم عن الموضوع هذا علمياً، ولو اننا كمؤمنين موقنين أن أوامر الله ☝🏼وحكمته كلها مفيدة ولو لم تتبين لنا فوائدها بعلمنا المحدود. مع العلم أنه اجتهاد شخصي وقد يحتمل التقصير.🤍
وهو تذكير لنفسي ولأحبابي قبل كل شيئ
بسم الله نبدأ. 👇🏼
علاقتها بالتوتر والصحة الذهنية؟ بالنوم؟ بالصحة؟ بالألم؟
بتكلم عن الموضوع هذا علمياً، ولو اننا كمؤمنين موقنين أن أوامر الله ☝🏼وحكمته كلها مفيدة ولو لم تتبين لنا فوائدها بعلمنا المحدود. مع العلم أنه اجتهاد شخصي وقد يحتمل التقصير.🤍
وهو تذكير لنفسي ولأحبابي قبل كل شيئ
بسم الله نبدأ. 👇🏼
نبدأ بالحركة الجسدية والنشاط البدني.🧍🏻♂️
ذهابك للمسجد ورجوعك منه وقيامك بالصلاة بتأني، يفيدك من ناحية النشاط البدني:
1️⃣ يومياً تقطع ١٠ مرات، مسافة لا تقل عن ٥٠ متر يعني قطعك لنصف كيلو مشي يومياً وهذا يغطي جزء كبير من الحاجة اليومية للمشي.
والتي تقيك ان شاءالله من جلطات الساق وتخفض من احتمالية ارتفاع الوزن والسكر وغيرها.
2️⃣ انخفاض احتمالية الام الظهر والام العضلات الناتجة عن تشنج وقصر (spasms) العضلات(بسبب الجلوس الطويل).🪑🛌
هذا بسبب الحركات الجسدية المختلفة بالصلاة واطالتها (stretch)لعضلات مختلفة.
ذهابك للمسجد ورجوعك منه وقيامك بالصلاة بتأني، يفيدك من ناحية النشاط البدني:
1️⃣ يومياً تقطع ١٠ مرات، مسافة لا تقل عن ٥٠ متر يعني قطعك لنصف كيلو مشي يومياً وهذا يغطي جزء كبير من الحاجة اليومية للمشي.
والتي تقيك ان شاءالله من جلطات الساق وتخفض من احتمالية ارتفاع الوزن والسكر وغيرها.
2️⃣ انخفاض احتمالية الام الظهر والام العضلات الناتجة عن تشنج وقصر (spasms) العضلات(بسبب الجلوس الطويل).🪑🛌
هذا بسبب الحركات الجسدية المختلفة بالصلاة واطالتها (stretch)لعضلات مختلفة.
الأمر التالي هو الأثر على جودة النوم.💤🛏سبحان الله الابحاث الان تؤكد على اهمية النوم بالليل على الصحة ومعدلات الأمراض المرتبطة بالنوم🌌وعدد ساعاته.
ان لا تقل عن ٧ ولا تزيد عن ٩ ساعات للشخص البالغ.🕥
بالحفاظ على الصلاة في وقتها في المسجد (خصوصا الفجر والعصر)🕌 أنت تلزم جسدك بالقيام في النهار 🔆 بأعمالك وأداء صلواتك وبالتالي تنظيم عملية النوم و تقليل احتمالية مشاكل النوم.
ان لا تقل عن ٧ ولا تزيد عن ٩ ساعات للشخص البالغ.🕥
بالحفاظ على الصلاة في وقتها في المسجد (خصوصا الفجر والعصر)🕌 أنت تلزم جسدك بالقيام في النهار 🔆 بأعمالك وأداء صلواتك وبالتالي تنظيم عملية النوم و تقليل احتمالية مشاكل النوم.
ننتقل للصحة الذهنية والعقلية وهي التي قد تكون غير واضحة للكثير؛
كثير من التوصيات للصحة العقلية النفسية توصي بالتالي للتغلب على تقلبات المزاج والتوتر والتشتت:
1️⃣ التأمل والهدوء وممارسة التنفس الادراكي.
2️⃣ الشعور بأن الشخص جزء من شيئ كبير وسامي.
3️⃣ الشعور بأن الشخص متعلق بشيئ روحاني/ديني، والانخراط بممارسته.
4️⃣كتابة النعم في مذكرة يومية او كتابة مسببات الضغوط اليومية.
4️⃣ أن يكون جزء من مجموعة وعدم الشعور بالوحدة.
أغلبها إن لم تكن كلها تحققها الصلاة بالمسجد بعد مشيئة الله.☺️
كثير من التوصيات للصحة العقلية النفسية توصي بالتالي للتغلب على تقلبات المزاج والتوتر والتشتت:
1️⃣ التأمل والهدوء وممارسة التنفس الادراكي.
2️⃣ الشعور بأن الشخص جزء من شيئ كبير وسامي.
3️⃣ الشعور بأن الشخص متعلق بشيئ روحاني/ديني، والانخراط بممارسته.
4️⃣كتابة النعم في مذكرة يومية او كتابة مسببات الضغوط اليومية.
4️⃣ أن يكون جزء من مجموعة وعدم الشعور بالوحدة.
أغلبها إن لم تكن كلها تحققها الصلاة بالمسجد بعد مشيئة الله.☺️
أمور يجب أخذها بالاعتبار لتحقيق اقصى الفوائد المذكورة.
-الصلاة بالمسجد جماعة.🕌
-استحضار النفس قبل التكبير للصلاة لاعطاء الصلاة الأهمية في عقلك(وتجنب تحويلها لعادة اوتوماتيكية).🧠
-الحمد لله على نعمه بالاضافة الى مناجاة الله بالهموم والمشاكل وامور الحياة (بالصلاة بين السجدتين وخلال السجود وبعد التشهد) فالدعاء عبادة.🤲🏼
ملاحظة: لا يقصد هذا الثريد أن ما ذكر يغني عن الرياضة بشكل كامل، لكن يقصد بها أنها جزء مهم من منظومة نمط الحياة الصحي.
أن أصبنا فمن الله وإن أخطأنا فمنا ومن الشيطان.
بالنهاية أسأل الله لي ولكم الهداية والثبات. ♥️💐
-الصلاة بالمسجد جماعة.🕌
-استحضار النفس قبل التكبير للصلاة لاعطاء الصلاة الأهمية في عقلك(وتجنب تحويلها لعادة اوتوماتيكية).🧠
-الحمد لله على نعمه بالاضافة الى مناجاة الله بالهموم والمشاكل وامور الحياة (بالصلاة بين السجدتين وخلال السجود وبعد التشهد) فالدعاء عبادة.🤲🏼
ملاحظة: لا يقصد هذا الثريد أن ما ذكر يغني عن الرياضة بشكل كامل، لكن يقصد بها أنها جزء مهم من منظومة نمط الحياة الصحي.
أن أصبنا فمن الله وإن أخطأنا فمنا ومن الشيطان.
بالنهاية أسأل الله لي ولكم الهداية والثبات. ♥️💐
جاري تحميل الاقتراحات...