📕 ملخص كتاب "لا يمكن إيذائي"
تعلم كيف تسيطر على عقلك وتتحدى الصعاب.
في هذ الكتاب :
تعلم كيف تسيطر على عقلك وتتحدى الصعاب.
في هذ الكتاب :
يجسد ديفد ققنز العزم والاصرار.
* أنهى ققنز الأسبوع الأول من تدريبات القوات البحرية
(أكا " أسبوع الجحيم ") بساقين مكسورتين.
* قطع ققنز في منتصف فصل الصيف ۱۳۵ ميلاً عدواً في وادي الموت.
* أنهى ققنز الأسبوع الأول من تدريبات القوات البحرية
(أكا " أسبوع الجحيم ") بساقين مكسورتين.
* قطع ققنز في منتصف فصل الصيف ۱۳۵ ميلاً عدواً في وادي الموت.
* حقق ققنز الرقم العالمي في تمرين السحب للأعلى ثلاث مرات، حيث قام برفع جسمه ٤۰۳۰ مرة خلال ١٧ ساعة في محاولته الثالثة
محطما الرقم العالمي.
هناك ثلاثة مبادئ إرشادية استخدمها ققنز ليتجاوز الألم ويحقق تلك الانجازات المبهرة تستطيع استخدامها للوصول إلى كامل إمكاناتك.
محطما الرقم العالمي.
هناك ثلاثة مبادئ إرشادية استخدمها ققنز ليتجاوز الألم ويحقق تلك الانجازات المبهرة تستطيع استخدامها للوصول إلى كامل إمكاناتك.
# اجعل دماغك أكثر صلابة :
عندما كان ققنز يتمرن ليكسر الرقم العالمي في بطولة السحب للأعلى، تكونت لديه طبقة قاسية و صلبة في راحة يديه نتيجة احتكاكهما بقضيب العارضة. كما أصبح جلده أكثره خشونة وتحملاً للألم بفضل تلك القشرة القاسية.
عندما كان ققنز يتمرن ليكسر الرقم العالمي في بطولة السحب للأعلى، تكونت لديه طبقة قاسية و صلبة في راحة يديه نتيجة احتكاكهما بقضيب العارضة. كما أصبح جلده أكثره خشونة وتحملاً للألم بفضل تلك القشرة القاسية.
ينطبق نفس المبدأ على دماغك عندما تصنع احتكاك ذهني بمخالفة رغبتك الداخلية للراحة و تدفع بنفسك لتحديات صعبة جسدية وعقلية ، فسوف تصنع قشرة صلبة وقاسية فوق مخاوفك من القلق والانزعاج وتزيد من قدرتك على تحمل الألم.
" لتصنع قشرة صلبة على دماغك ، اعمل الشيء الذي تنزعج من القيام به في كل يوم حتى و إن كان ببساطة ترتيب فراشك أو تنظيف الأواني أو كي ملابسك أو الاستيقاظ قبل الفجر و الجري لمسافة ميلين كل يوم عندما لا تجد صعوبة في ذلك ،
زد المسافة لخمسة أميال و من ثم إلى عشرة أميال القيام بأشياء لا تريحك حتى و إن كانت بسيطة سوف تساعدك لتصبح أقوى. فكلما شعرت بانزعاج أكثر كلما أصبحت أقوى و سرعان ما تطور مع نفسك حواراً أكثر إنتاجية و إمكانية للقيام به في المواقف المليئة بالضغوط "
# تذكر قاعدة الـ ٤٠ % :
" من المؤسف أن معظمنا يستسلم عندما يبذل ما يقارب ٤٠% من طاقته القصوى حتى و إن شعرنا أننا وصلنا لحدودنا القصوى ، ما زال لدينا ٦٠% لنعطيه ! فبمجرد أن تعلم أن ذلك ممكناً سيكون الأمر ببساطة هو مسألة إطالة مدة قدرتك على تحمل الألم ،
" من المؤسف أن معظمنا يستسلم عندما يبذل ما يقارب ٤٠% من طاقته القصوى حتى و إن شعرنا أننا وصلنا لحدودنا القصوى ، ما زال لدينا ٦٠% لنعطيه ! فبمجرد أن تعلم أن ذلك ممكناً سيكون الأمر ببساطة هو مسألة إطالة مدة قدرتك على تحمل الألم ،
و التخلي عن الذاتية و جميع الأحداث التي قد تقيدك و لكي تتمكن من الوصول إلى ستين في المائة ثم إلى ثمانين في المائة ثم إلى ما بعدها دون أن تستسلم.
أسمي هذا قاعدة الـ ٤٠% ، و السبب في كونها قوية جداً هو أنك إن اتبعتها فسوف تطلق العنان لعقلك للوصول لمستويات جديدة من الأداء و التفوق في رياضاتك و حياتك ، "
في المرة القادمة التي تشعر فيها بالإنهاك والتعب ، تذكر قاعدة الـ ٤٠% : عندما يخبرك عقلك بأن تتوقف فأنت لم تنجز سوى ٤٠% فقط. تعمق أكثر و ابحث عن مخزون الـ ٦٠ و استخرج منه ٥% في كل مرة.
* عندما تقوم بعمل تمرين ضغط الأذرع لأعلى و أسفل (pushups) و يبدأ دماغك بالتذمر ، تذكر قاعدة الـ ٤٠% و قم بجولة ثانية ثم تليها أخرى و أخرى.
* عندما تشعر بالتعب بعد العودة من العمل و ليس لديك الطاقة لتلعب مع أطفالك أو تقوم بعملك الخاص ، تذكر قاعدة الـ ٤٠% و ابحث عن مخزونك من الـ ٦٠% .
# أدخل يدك في وعاء البسكويت :
في أول ماراثون بمسافة ۱۰۰ ميل شارك فيه ققنز. بدأت تتأثر كليتاه عند الميل الـ ٧٠ و تكسرت عظام قدميه وفقد أظافر أصبعي قدمه. كان الألم لا يُطاق. في تلك اللحظة مد يده إلى وعاء البسكويت الذي في عقله و أخرج منه قطعة بسكويت (كتذكير بالصمود).
في أول ماراثون بمسافة ۱۰۰ ميل شارك فيه ققنز. بدأت تتأثر كليتاه عند الميل الـ ٧٠ و تكسرت عظام قدميه وفقد أظافر أصبعي قدمه. كان الألم لا يُطاق. في تلك اللحظة مد يده إلى وعاء البسكويت الذي في عقله و أخرج منه قطعة بسكويت (كتذكير بالصمود).
استرجع ققنز الأوقات الصعبة التي مر بها أثناء دراسته في المرحلة الثانوية عندما كان يبذل ثلاثة أضعاف الجهد بسبب صعوبات التعلم التي كان يعاني منها ليتخرج من تلك المرحلة تذكر ققنز الأوقات التي كان عليه أن يخسر فيها منة رطل في غضون ثلاثة أشهر من أجل أن يتأهل لتدريبات القوات البحرية.
وتذكر الأوقات التي مر بها في أسبوع الجحيم و كان بساقين مكسورتين.
" تلك لم تكن مجرد ذكريات من الماضي. أنا لم أكن أسترجع ملفات ذكرياتي فحسب ، في الحقيقة كنت أدخل في حالة عاطفية شعرت بها خلال تلك الانتصارات
و تجعلني أنفذ إلى جهازي العصبي الودي مرة أخرى عندها يتولى هرمون الأدرينالين الأمر ويبدأ الألم في التلاشي بالقدر الكافي و أستعيد قواي و سرعتي و بدأت في أرجحت ذراعي و إطالة خطواتي "
إملاء وعاء البسكويت في عقلك بكتابة قائمة من انجازاتك السابقة.
" لتشمل تلك القائمة مصاعب الحياة التي تخطيتها ، مثل الاقلاع عن التدخين أو التغلب على الاكتئاب أو التأتأة. أضف مهام بسيطة سبق أن أخفقت فيها في حياتك و حاول مرة أو مرتين أو ثلاث حتى تنجح فيها.
" لتشمل تلك القائمة مصاعب الحياة التي تخطيتها ، مثل الاقلاع عن التدخين أو التغلب على الاكتئاب أو التأتأة. أضف مهام بسيطة سبق أن أخفقت فيها في حياتك و حاول مرة أو مرتين أو ثلاث حتى تنجح فيها.
أشعر كيف كنت حينها لتتجاوز تلك العقبات وأولئك الخصوم ، وانتصر ، فعندما يصيبك الألم ويحاول منعك من تحقيق أهدافك ، أقحم قبضة يدك في وعاء البسكويت و تناول قطعة و أجعلها تشحنك بالطاقة ! "
كل شيء في الحياة هو لعبة عقل ! فكلما انجرفنا مع مآسي الحياة ، كبيرها وصغيرها، نسينا مقدار ما أحدثه الألم والأسى ، فكل الأمور السيئة ستزول
🛑 هذا المحتوى يأخذ مني الكثير من وقتي، لذا لا تنسى دعمك لي.
هذا بكج افهم نفسك جبااار راح يبهرك 👀
يختصر لك الوقت في قراءة أكثر من 35 كتاب في عالم القيادة والإدارة والتطوير
✅ كل هذا بسعر كتاب واحد
رابط البكج 🔻
kitabwbs.store
هذا بكج افهم نفسك جبااار راح يبهرك 👀
يختصر لك الوقت في قراءة أكثر من 35 كتاب في عالم القيادة والإدارة والتطوير
✅ كل هذا بسعر كتاب واحد
رابط البكج 🔻
kitabwbs.store
جاري تحميل الاقتراحات...