📚 ملخص كتاب " القوانين السبعة لإدارة الضغوط النفسية "
استراتيجيات تغيير الحياة من أجل الحفاظ على توازن في الحياة الشخصية والحرفية.
تابع الملخص لمعرفة المزيد :
استراتيجيات تغيير الحياة من أجل الحفاظ على توازن في الحياة الشخصية والحرفية.
تابع الملخص لمعرفة المزيد :
يهدف الكاتب أنتونى دي باريل ، إلى وضع خارطة طريق من خلال تلك القوانين ، لكى يُساعد فى تحقيق الوعى الذاتى وبث أسلوب حياة إيجابى ، والعمل على تحقيق التوازن فى الحياة والانسانية ، وذلك من خلال التوافق بين الجسم والعقل والروح .
أولاً : القوانين السبعة لإدارة الضغوط النفسية
- القانون الأول
تعتبر إدارة الضغوط أسلوب حياة يتطلب من الشخص أن يكون إيجابى بدلاً من أن يكون رجعى .
لابد أن نعلم أن ضغوط الحياة هى جزء من الحياة ،
- القانون الأول
تعتبر إدارة الضغوط أسلوب حياة يتطلب من الشخص أن يكون إيجابى بدلاً من أن يكون رجعى .
لابد أن نعلم أن ضغوط الحياة هى جزء من الحياة ،
وأن كل يوم جديد هو فرصة للتغيير وأن يصبح الانسان أكثر إيجابية حيث يجب على الشخص أن يُلزم نفسه بعادات سليمة فى حياته صحياً وعقلياً وروحياً مثل الاهتمام بالرياضة والرشاقة والنوم والقراءة والتفاعلات الاجتماعية فمن خلال الاهتمام بذلك فهذا فرصة لتحقيق الانضباط.
-القانون الثانى
يحتاج كل شخص إلى كمية محددة من الوقت والصمت .
يحتاج كل شخص إلى كمية محددة من الوقت والصمت .
حيث يقول الكاتب أن الصمت يشبه المساء فهو ضرورى للجسم مثل النوم حيث عندما يكون بمفرده وصامت لمدة معينة يومياً هو من يقوم بتحديدها سوف يحقق من ذلك مزايا عديدة ومنها الهدوء النفسي وكذلك فرصة لاعادة تريب الكثير من أمور حياته والعمل على تحقيق التوازن فى حياته.
- القانون الثالث
تعتبر الأمانة والصدق مع نفسك ضرورية .
يقول الكاتب أنه يجب على الشخص أن يكون أمين وصادق مع نفسه لتحقيق الوعى الذاتى والتوازن العقلى والجسمى والروحى فالامانة مع النفس هى الطريق لتحقيق ذلك.
تعتبر الأمانة والصدق مع نفسك ضرورية .
يقول الكاتب أنه يجب على الشخص أن يكون أمين وصادق مع نفسه لتحقيق الوعى الذاتى والتوازن العقلى والجسمى والروحى فالامانة مع النفس هى الطريق لتحقيق ذلك.
- القانون الرابع
تزايد الحاجة الى تطوير وعى ذاتى أكبر لتدعيم التوازن فى حياة الفرد الاجتماعية والحرفية.
بمعنى أن يكون لدى الشخص الدافع النابع من داخله والرغبة الشديدة فى التغيير حيث ان الهدف والدافع يجعل الشخص لديه القدرة على تحقيق التوازن.
تزايد الحاجة الى تطوير وعى ذاتى أكبر لتدعيم التوازن فى حياة الفرد الاجتماعية والحرفية.
بمعنى أن يكون لدى الشخص الدافع النابع من داخله والرغبة الشديدة فى التغيير حيث ان الهدف والدافع يجعل الشخص لديه القدرة على تحقيق التوازن.
- القانون الخامس
يتحقق التوازن فقط عندما يوجد التزام متساوى بين العقل والجسد والروح .
حيثُ ان الجسد والعقل والروح هم شيئاً واحد مثل فروع الشجرة فيجب ألا نهتم بفرع دون الأخر حتى يحدث التوازن للشخص .
يتحقق التوازن فقط عندما يوجد التزام متساوى بين العقل والجسد والروح .
حيثُ ان الجسد والعقل والروح هم شيئاً واحد مثل فروع الشجرة فيجب ألا نهتم بفرع دون الأخر حتى يحدث التوازن للشخص .
- القانون السادس
يسمح تطوير التوقعات الواقعية للفرد الى وضع اهداف واقعية خطوة بخطوة .
لابد أن نعلم أن إدارة الضغوط تختلف عن حذف الضغوط فنحن نتعامل معها ولكن بأسلوب ادارتها وبالتالى ستختلف نظرة الشخص مع مرور الوقت من نظرته الى الوقت كعدو الى صديق والى الاشياء الاخرى بنظرة أخرى.
يسمح تطوير التوقعات الواقعية للفرد الى وضع اهداف واقعية خطوة بخطوة .
لابد أن نعلم أن إدارة الضغوط تختلف عن حذف الضغوط فنحن نتعامل معها ولكن بأسلوب ادارتها وبالتالى ستختلف نظرة الشخص مع مرور الوقت من نظرته الى الوقت كعدو الى صديق والى الاشياء الاخرى بنظرة أخرى.
- القانون السابع
التغيير طويل المدى يتطلب من الشخص الالتزام والانضباط والصبر .
حيث يجب أن يعلم الفرد أن كل يوم يستيقظ فيه هو خطوة جديدة من رحلة التغيير الى الفرد الذى يتمنى أن يراه وعليه ان يكون ملتزم ومنضبط ولديه الصبر حتى يصل الى ما يريد فى نهاية رحلة التغيير .
التغيير طويل المدى يتطلب من الشخص الالتزام والانضباط والصبر .
حيث يجب أن يعلم الفرد أن كل يوم يستيقظ فيه هو خطوة جديدة من رحلة التغيير الى الفرد الذى يتمنى أن يراه وعليه ان يكون ملتزم ومنضبط ولديه الصبر حتى يصل الى ما يريد فى نهاية رحلة التغيير .
وبالأخير اتمنى أن تكون استفدت من هذا الملخص📚
وشكرا لك على القراءة 🤩🚀
وشكرا لك على القراءة 🤩🚀
جاري تحميل الاقتراحات...