ودي أكتب لكم الليله عن البروبيوتك والبريبيوتك ، أسماءها تتشابه وفيه ترويج كثير هذي الفتره لمنتجات البروبيوتك وقلة الوعي عن هذا الشي صادم ! ودي ان عندي متابعين كثير من المهتمين عشان اوجه لهم الكلام واوعيهم بطريقة الاستخدام الصحيحه لهذا المنتج لان لو استخدم بشكل غلط راح يصير كارثه
بجهز لكم الطريقه بالتفصيل مع معلومات عنها وأتمنى الي بسويه يوصل للكل ، بلاش ترويج خاطئ لمنتجات مثل كذا😑
البروبيوتك (Probiotics) : عباره عن بكتيريا حيه جيده تعيش بالجهاز الهضمي مسؤوله عن عمليات الهضم بالجهاز الهضمي وعند اختلالها اما بقلة تنوعها ان بسبب سيطرة البكتيريا الضاره عليها يصبح فيه مشاكل بالمعده والامعاء والهضم مثل القولون والانتفاخات وسوء الهضم والامتصاص
البريبيوتيك (Prebiotics) :هو غذاء البكتيريا وهو عباره عن ألياف غير قابلة للهضم تساعد في نمو البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي
مثل: الخضروات وخاصه الخضروات الورقيه
المخللات المصنوعه منزليًا بطرق صحيه وآمنه بحيث تكون خاليه من السكر او المواد الحافظه وافضل نوع مخلل هو"الساوركراوت"
مثل: الخضروات وخاصه الخضروات الورقيه
المخللات المصنوعه منزليًا بطرق صحيه وآمنه بحيث تكون خاليه من السكر او المواد الحافظه وافضل نوع مخلل هو"الساوركراوت"
فيه علاقه بين البروبيوتيك (Probiotics) الي هي البكتيريا الجيده والحاله النفسيه والعقليه ، ويقال ان الدماغ عباره عن بكتيريا المعده! في حال كانت بكتيريا المعده جيده وممتازه تكون الحاله النفسيه والعقليه ممتازه جدًا ويقال أيضا ان شباب الجسم وقوته برضو عباره عن هذه البكتيريا
البكتيريا السيئه تقدر تتحكم بشهيتنا للأكل ، اذا كان نوع البكتيريا الي عندنا سيء تزيد شهيتنا للسكريات وللنشويات عشان تتغذا عليها وبالتالي تتكاثر وتزيد مشاكلنا الهضميه والجسديه ، ونقدر نعرف انه سيء من خلال قياس مدى سوء جهازنا الهضمي وصحتنا بشكل عام
فهمنا كل شي ومصادرها ومعنى كل كلمه لكن وش يصير في حال إستخدام مكملات البروبيوتك ( البكتيريا الجيده ) بدون تهيئه الجسم لها ؟ وهذا الي خلاني أكتب وأحاول أوعي لان شفت فديو بالتيك توك لوحده تتكلم عنها وتنصح فيها دون الرجوع لمشاكل استخدامها المفاجئ على الجسم
الان الجسم ملئ بالبكتيريا السيئه واحنا نبي نعدل الوضع عشان نحسن صحتنا،فأول خطوه نسويها قبل إستخدام البروبيوتك هو محاولة تقليل او تنظيف الجهاز الهضمي من البكتيريا الضاره الموجوده مسبقًا عندنا،وفي حال إهمال هذي الخطوه واستخدام البروبيوتك مباشره راح يصير عندنا مشكله جديده أسمها Sibo
Sibo اختصار ل Small Intestinal Bacterial Overgrowth وتعني فرط نمو البكتيريا،الي يصير بالضبط ان البكتيريا الجيده عند أستخدامها بشكل خاطئ تتحول لبكتيريا سيئه وبكذا تتعقد المشكله أكثر ويدخل الجسم بحاله صحيئه سيئه جدا
طيب كيف نهيئ الجسم قبل أستخدام البروبيوتك حتى ما يصير عندنا Sibo؟
1-بأستخدامBone Brothموجوده في اماكن او مواقع المكملات الغذائيه على شكل باودر او استبدالها بشوربة عظام البقر المحضره منزليًا
2-شرب العصائر الخضراء
3- قطع السكريات والنشويات تمامًا لتجويع البكتيريا حتى نتخلص منها
1-بأستخدامBone Brothموجوده في اماكن او مواقع المكملات الغذائيه على شكل باودر او استبدالها بشوربة عظام البقر المحضره منزليًا
2-شرب العصائر الخضراء
3- قطع السكريات والنشويات تمامًا لتجويع البكتيريا حتى نتخلص منها
نستمر على هذا النظام ونلتزم فيه لمدة تتراوح بين 3 ايام الى اسبوع ، نقدر ناكل اي شي بأستثناء السكريات والنشويات سواء كانت مفيده مثل الفواكه والعسل او غير مفيده مثل السكر المعتاد والزيوت السيئه كمان نبتعد عنها
بعدها نقدر نستخدم البروبيوتك ، فيه منها أنواع وفصائل كأول مره بعد إتمام الثلاث ايام او الاسبوع نستخدم أقل نوع الي يحتوي غالبًا على 5 مليار نوع بكتيريا ، ونكمل على نفس النظام السابق ، نحاول ننوع كثيير بالخضروات الورقيه والاكل الجيد عشان تنمو البكتيريا بشكل جيد ويتغير نمط الشهيه
تستخدم حبه واحده لمدة 10 ايام كل شهر على معده فارغه بالصباح وما ناكل شي نتركها تسوي شغلها بالمعده لمدة ساعه الى 3 ساعات مع اتباع النظام السابق زي ما قلت عشان ما يصير عندنا Sibo وتغذيتها بالاشياء الي ذكرتها سابقًا مثل المخللات والورقيات
الشهر الثاني نزيد الجرعه لنوع يحتوي على 10 مليار مستعمره بكتيريه وبنفس الطريقه برضوا ، نزيد الجرعه كل مره حتى نوصل لاعلى جرعه
ملاحظات مهمه:
-الأشخاص الي يعانون من التهابات ايًا كان نوعها حتى لو كان بسيط مثل التهاب اللوز او Siboما يسوون هذا الشي لانهم يحتاجون طبيب مختص يبقى معاهم الموضوع خطير انتبهوا‼️‼️
-اذا شريتوها او غالبًا طلبتوها اطلبوا وقت الشتاء حتى ما تموت البكتيريا مع الشحن واحفظوها بالثلاجه
-الأشخاص الي يعانون من التهابات ايًا كان نوعها حتى لو كان بسيط مثل التهاب اللوز او Siboما يسوون هذا الشي لانهم يحتاجون طبيب مختص يبقى معاهم الموضوع خطير انتبهوا‼️‼️
-اذا شريتوها او غالبًا طلبتوها اطلبوا وقت الشتاء حتى ما تموت البكتيريا مع الشحن واحفظوها بالثلاجه
- بين كل فتره وفتره غيروا النوع الي تشترونه ، اشتروا من شركات متنوعه عشان تزيدون عدد البكتيريا الجيده
- وأخيرًا ضروري تؤخذ بالصباح على معده فارغه عشان حمض المعده يكون خفيف فتره الصباح وما يقتلها ويصير نستفيد منها بأقصى قدر ممكن
- وأخيرًا ضروري تؤخذ بالصباح على معده فارغه عشان حمض المعده يكون خفيف فتره الصباح وما يقتلها ويصير نستفيد منها بأقصى قدر ممكن
جاري تحميل الاقتراحات...