هل تشعر بالالم والمعاناة وتواجه صعوبة في فهم وحل هذه المعاناة او الالم
سوف نتحدث في هذا الثريد عن شفاء الألم وإنهاء المعاناة
كيف!
مفتاح الشفاء هو التركيز على (الحلول)
مع دكتور وعالم النفس الاكلينيكي دكتور روبرت بوف
الف العديد من الكتب عن الشفاء النفسي
لايك ورتويت وتابع الثريد
سوف نتحدث في هذا الثريد عن شفاء الألم وإنهاء المعاناة
كيف!
مفتاح الشفاء هو التركيز على (الحلول)
مع دكتور وعالم النفس الاكلينيكي دكتور روبرت بوف
الف العديد من الكتب عن الشفاء النفسي
لايك ورتويت وتابع الثريد
إذا كنت ترغب في زيادة ثقافتك في مجال الصحة السلوكية والنفسية فأهلاً وسهلاً بك في هذا الحساب حيث أشارك كعالم نفس عيادي ومعالج نفسي خبراتي ومعلوماتي بما في ذلك الكتب التي قرأتها والنصائح العملية التي جربتها وأشياء أخرى مرحبا بك أخي/ي اختي العزيز/ة، واتمنى لك وقتاً ممتعاً في حسابي
"لماذا يحدث هذا لي؟"
ماذا فعلت لأستحق هذا؟"
أراهن أنك سألت نفسك هذا السؤال أكثر من مرة في حياتك.
كلنا مررنا بهذه الحالة
في الواقع، قد تمر بشيء في حياتك الآن يجعلك تتساءل عن سبب وجود المعاناة نفسها.
تحديات تجارب الحياة، ممكن أن تكون منهكة للغاية.
ماذا فعلت لأستحق هذا؟"
أراهن أنك سألت نفسك هذا السؤال أكثر من مرة في حياتك.
كلنا مررنا بهذه الحالة
في الواقع، قد تمر بشيء في حياتك الآن يجعلك تتساءل عن سبب وجود المعاناة نفسها.
تحديات تجارب الحياة، ممكن أن تكون منهكة للغاية.
عند مواجهة التحديات والأوقات الصعبة، يمكن لدماغنا أن يخلق بعض الأفكار المقلقة للغاية.
قد تسأل نفسك أو ربك، "هل سينتهي هذا أبدا؟" أو "هل أريد أن أعيش مع هذا لبقية حياتي؟ إذا كان هذا هو واقعي،
هل أريد حتى أن أعيش بعد الآن؟"
ما هو الألم الشديد الذي يجب أن نشعر به عند التفكير بهذه الطريقة.
قد تسأل نفسك أو ربك، "هل سينتهي هذا أبدا؟" أو "هل أريد أن أعيش مع هذا لبقية حياتي؟ إذا كان هذا هو واقعي،
هل أريد حتى أن أعيش بعد الآن؟"
ما هو الألم الشديد الذي يجب أن نشعر به عند التفكير بهذه الطريقة.
الفرق بين الألم والمعاناة
يقول دكتور روبرت في مقالته
أريد أن أقدم طريقة مختلفة يمكننا من خلالها معالجة المعاناة.
دعونا ندرس نهجا آخر بناءا بشكل اكبر للتعامل المنا والشفاء منه.
من خلال هذا النهج، يمكننا حل ألمنا والتأثير على المدة التي يمسك بها بنا.
للقيام بذلك، يجب أن نلاحظ أولا الفرق بالضبط بين الألم والمعاناة.
يقول دكتور روبرت في مقالته
أريد أن أقدم طريقة مختلفة يمكننا من خلالها معالجة المعاناة.
دعونا ندرس نهجا آخر بناءا بشكل اكبر للتعامل المنا والشفاء منه.
من خلال هذا النهج، يمكننا حل ألمنا والتأثير على المدة التي يمسك بها بنا.
للقيام بذلك، يجب أن نلاحظ أولا الفرق بالضبط بين الألم والمعاناة.
الألم هو حدث فعلي حدث لنا.
الألم هو حدث حقيقي للغاية يمكن أن يسبب صراعا هائلا وأذى كبير
على وجه التحديد، قد يأتي الألم من فقدان وظيفة، أو وفاة شخص او خسارة شريك او الاخفاق في شيء ما او طلاق ، أو ربما أمراض جسدية، مثل السرطان.
الألم هو حدث حقيقي للغاية يمكن أن يسبب صراعا هائلا وأذى كبير
على وجه التحديد، قد يأتي الألم من فقدان وظيفة، أو وفاة شخص او خسارة شريك او الاخفاق في شيء ما او طلاق ، أو ربما أمراض جسدية، مثل السرطان.
المعاناة هي القصة في رؤوسنا حول ما حدث.
في الأساس، هذا الصوت الداخلي الذي يطرح كل الأسئلة غير المفيدة التي تجعلك تشعر بأسوأ من ذلك هو أصل المعانااااااااااة
في الأساس، هذا الصوت الداخلي الذي يطرح كل الأسئلة غير المفيدة التي تجعلك تشعر بأسوأ من ذلك هو أصل المعانااااااااااة
إدارة الألم والمعاناة
لنأخذ مثالا على حدث الحياة الذي تسبب في كل من الألم والمعاناة.
بعد العمل في وظيفة في الصباح الباكر لبعض الوقت، وعدم كونك شخصا صباحيا، يتم طردك في النهاية.
هذا يسبب الألم، ربما للايقو حقك بسبب رفضك.
قد يسبب الألم أيضا لأنك لم تعد قادرا على التقدم
تبدأ المعاناة، في هذه الحالة، عندما تبدأ في السؤال، "هل سأتمكن من العثور على وظيفة أخرى؟
ماذا يعني هذا؟
هل أفسدت الأمر؟
لماذا أنا فاشل هكذا؟"
لماذا هذا النحس !
لماذا دائما انا
هذا النوع من التفكير ليس مفيدا.
لنأخذ مثالا على حدث الحياة الذي تسبب في كل من الألم والمعاناة.
بعد العمل في وظيفة في الصباح الباكر لبعض الوقت، وعدم كونك شخصا صباحيا، يتم طردك في النهاية.
هذا يسبب الألم، ربما للايقو حقك بسبب رفضك.
قد يسبب الألم أيضا لأنك لم تعد قادرا على التقدم
تبدأ المعاناة، في هذه الحالة، عندما تبدأ في السؤال، "هل سأتمكن من العثور على وظيفة أخرى؟
ماذا يعني هذا؟
هل أفسدت الأمر؟
لماذا أنا فاشل هكذا؟"
لماذا هذا النحس !
لماذا دائما انا
هذا النوع من التفكير ليس مفيدا.
أتحداك، إذا كنت في هذه المرحلة ، أن تسأل نفسك شيئا.
"هل أريد أن أضيف المزيد إلى ألمي؟" عندما تتجمع الأفكار المحاطة بالمعاناة،
هل تريد حقا السماح لها بالسيطرة؟
لقد فقدت وظيفتك بالفعل؛
هناك العديد من الأسئلة البناءة التي يمكنك التفكير فيها بدلا من ذلك.
عندما نكون في حالة من المعاناة،
فإننا نضيف فقط إلى ألمنا.
علينا بالفعل أن نتعامل مع كوننا عاطلين عن العمل؛
هل من المفيد حقا أن نضيف إلى المشكلة من خلال طرح أسئلة لا تساعد الوضع بأي حال من الأحوال!؟؟
"هل أريد أن أضيف المزيد إلى ألمي؟" عندما تتجمع الأفكار المحاطة بالمعاناة،
هل تريد حقا السماح لها بالسيطرة؟
لقد فقدت وظيفتك بالفعل؛
هناك العديد من الأسئلة البناءة التي يمكنك التفكير فيها بدلا من ذلك.
عندما نكون في حالة من المعاناة،
فإننا نضيف فقط إلى ألمنا.
علينا بالفعل أن نتعامل مع كوننا عاطلين عن العمل؛
هل من المفيد حقا أن نضيف إلى المشكلة من خلال طرح أسئلة لا تساعد الوضع بأي حال من الأحوال!؟؟
ماذا لو ركزنا على الوضع بشكل مختلف؟ نظرا لأننا نتعامل مع كوننا عاطلين عن العمل بالفعل، فلنتناول المشكلة بدلا من ذلك بخطوات ملموسة يمكننا اتخاذها.
ابدأ في التفكير بوضوح فيما نحتاج إلى القيام به لاختيار وظيفة أكثر ملاءمة لك.
في هذه الحالة، يمكننا أن نسأل، "ماذا تعلمت من هذا؟" من المرجح أن تشمل الإجابات في الغالب البحث عن وظائف لا تبدأ في الصباح الباكر.كإنسان مسائي ،
لا حرج في العمل بشكل مختلف.
في هذه الحالة، تقرر بشكل ملموس التقدم للوظائف التي تبدأ في وقت متاخر ومختلف ومناسب لك
ابدأ في التفكير بوضوح فيما نحتاج إلى القيام به لاختيار وظيفة أكثر ملاءمة لك.
في هذه الحالة، يمكننا أن نسأل، "ماذا تعلمت من هذا؟" من المرجح أن تشمل الإجابات في الغالب البحث عن وظائف لا تبدأ في الصباح الباكر.كإنسان مسائي ،
لا حرج في العمل بشكل مختلف.
في هذه الحالة، تقرر بشكل ملموس التقدم للوظائف التي تبدأ في وقت متاخر ومختلف ومناسب لك
بعد ذلك، حدد سبب كون الألم الناجم مشكلة وما يجب تغييره لحل الألم وشفاءه. باتباع هذا المثال، فإن الحصول على وظيفة يوفر دخلا لدفع الفواتير والإيجار، وربما الشعور بالهدف.
الآن هو الوقت المناسب للسؤال، "إذا كان لدي فواتير قادمة وإيجار لدفعها، فكيف يجب أن أذهب لمعالجة ذلك؟"
دعونا نتبادل الأفكار حول بعض الخيارات من خلال السؤال، "هل يمكنني العثور على وظيفة مؤقتة؟" أو "هل هناك أي اقارب أو أصدقاء يمكنني التواصل معهم للحصول على قرض؟"
الآن هو الوقت المناسب للسؤال، "إذا كان لدي فواتير قادمة وإيجار لدفعها، فكيف يجب أن أذهب لمعالجة ذلك؟"
دعونا نتبادل الأفكار حول بعض الخيارات من خلال السؤال، "هل يمكنني العثور على وظيفة مؤقتة؟" أو "هل هناك أي اقارب أو أصدقاء يمكنني التواصل معهم للحصول على قرض؟"
لاحظ الفرق بين نوعين من الأسئلة التي نطرحها على أنفسنا هنا. عندما يتم تنشيط القلق في دماغنا، قد نطرح أسئلة غير مفيدة وحتى مدمرة مثل، "لماذا فعلو ذلك معنا؟ إنهم غير عادلين للغاية!" التفكير في الأشياء غير المفيدة والسؤال عما إذا كنا نستحق ما حدث لنا ليس بناءا ويغذي فقط حزبنا الشفقة.
لأكون صادقا جدا، هذه هي الطريقة التي تعمل بها الحياة. ببساطة، لا يوجد سبب لحدوث هذه الأشياء؛ إنها تحدث ذلك فقط. ركز على حلول للمشكلة بدلا من إضافة المزيد الألم الموجود بالفعل وتسميم عقلك بالمعاناة
لأكون صادقا جدا، هذه هي الطريقة التي تعمل بها الحياة. ببساطة، لا يوجد سبب لحدوث هذه الأشياء؛ إنها تحدث ذلك فقط. ركز على حلول للمشكلة بدلا من إضافة المزيد الألم الموجود بالفعل وتسميم عقلك بالمعاناة
عندما تركز على الحلول، سوف يشفى الألم. ومع ذلك، إذا بقيت عالقا في المعاناة العقلية، فسوف تتفاقم. قد تفكر الآن، "لن أتحسن أبدا. لن أكون سعيدا مرة أخرى." يخبرنا الوجود البشري بخلاف ذلك. هذا ليس صحيحا؛ سوف تتحسن إذا أردت ذلك. يخبرنا التاريخ أن البشر يعانون من الألم ويشفون منه باستمرار.
خدعة الشفاء هي التركيز على الحلول التي ستجعله أفضل. قد تعتقد خلاف ذلك ولكن يمكنني أن أخبرك بثقة أن القيام بدور نشط في محاولة التحسن سيساعدك على التحسن.
القتال في الحياة يجعلنا نعاني. هناك أمثلة لا نهاية لها لما يبدو عليه الألم في هذا العالم. إنكار وجودها غير مجدي ولكن قبول حقيقة حتمية واختيار دور نشط في الشفاء أمر أساسي.
القتال في الحياة يجعلنا نعاني. هناك أمثلة لا نهاية لها لما يبدو عليه الألم في هذا العالم. إنكار وجودها غير مجدي ولكن قبول حقيقة حتمية واختيار دور نشط في الشفاء أمر أساسي.
الخلاصة التي آمل أن تدركها هي أنها لا تتعلق بما حدث؛ بل تتعلق بما نفعله بما حدث. انظر إلى هيلين كيلر. لم تستطع الرؤية أو السمع وأصبحت واحدة من أعظم المتحدثين الرسميين في التاريخ. لا تحتاج الحياة إلى أن تسير في طريق معين حتى نكون سعداء. بدلا من ذلك، تلعب قوتنا دورا عندما نتعامل مع المواقف التي لسنا سعداء بها. في بعض الأحيان، يكون الحل لألمنا هو القبول الخالص.
والعمل على حلووووووول
والعمل على حلووووووول
بغض النظر عما يحدث أو ما تقدمه لنا الحياة، هناك دائما حلول.
كن على دراية بأفكارك.
ما هو الحل لألمي؟
ماذا سأفعل حيال ذلك؟
لا تبقى عالقا.
أنت تستحق حياة جميلة
كن على دراية بأفكارك.
ما هو الحل لألمي؟
ماذا سأفعل حيال ذلك؟
لا تبقى عالقا.
أنت تستحق حياة جميلة
جاري تحميل الاقتراحات...