✨
-دائماً ودنا نحقق عادات لكننا مانستمر فيها والسبب يعود كثير أنه ماعندنا نظام أو روتين ثابت لهذي العادات..🫠
فودي أشاركم كلام الجميلة نورة جبران
عن نظام بناء العادات ..🤩
-مجرد 7 مهارات جرب تطبيقها وراح تنجح
باذن الله ..⬇️

1️⃣| بناء الهوية :
-عشان تتغير لابد تبني لك معتقدات جديدة فبدال ماتقول ( أنا ما أفهم في اللغة الأنجليزية، قراءة الكتب صعبة) تستبدل بمعتقدات مختلفة وتكون مثلاً ( أنا سريعة في قراءة الكتب، أنا بخصص ربع ساعة لقراءة كتاب) لابد الظنون
اللي سابقاً كنت تقولها بداخلك تتغير ✨

2️⃣| السلوكيات :
-السلوكيات دائماً لها تأثير كبير على حياتنا وممكن نشوف سلوك أشخاص عاجبينا ونقبتس عاداتهم مثلاً .. لو فيه صديقه عندها ترتيب معين
بالمهام ، ممكن اقتبس عادات ومنها اكتسب سلوكيات

3️⃣| الروتين :
-لما تحط عادات ليومك بتشوف نتائج جميلة
مثلاً كل يوم لازم تعرف ايش بتسوي في هذا اليوم ..
كيف تكون العادة مستمرة ..؟
-الوضوح / ايش بتسوي ، متى ، وين
-مثلاً : أنا راح أسمع بودكسات في السيارة بالصباح

4️⃣| البيئة :
-الأبصار في البيئة / أنت ماترى ، بمعنى كل ماترأه بداخلك ينعكس عليك
-الأشارات في البيئة / فيه إشارات تخلينا مانقدم العادات بالشكل المطلوب
مثلاً / إذا كان الجوال حولنا ٢٤ ساعه راح يشغلنا عن أداء المهمة أو نكون كسولين
وقيسها على كثير من الاشارات حولك وحاول تقاومها

5️⃣| ربط العادة في اللذة الفورية :
-مثلاً أنا اليوم سويت ٣ مهام وأنجزتها ممكن أكافئ نفسي بشيء بسيط..
١-أكتب في دفتر ( تمت المهمة ✔️)
٢-اشرب قهوه وأخذ بريك
يعني أعيش لذة شعور السلوك اللي سويته ..

6️⃣| ارتبط بأشخاص مثلي :
-لو تلاحظون فيه كثير من الناس تغير فكره بسبب مجالسة صديق له بمعنى ( مثلاً جالست تاجر وأنا أفكر بالتجاره بيكون تفكيري زيه وراح نشجع بعض) أو قروب ( لأشخاص يتعلمون اللغة الأنجليزية أكون دائماً معهم واتشجع وبالتالي أكون أقرب لأكتساب العادة ..👌🏻✨)

7️⃣| أعداء النجاح :
-المثالية /
كثير من الأشخاص يبحثون عن المثالية وهم مايشعرون مثلاً /
-ايش أفضل تطبيق لتعلم اللغة الانجليزية بشكل أسرع
-ايش أفضل نادي للرياضة
دائماً لاتبحث عن الأفضل ويمكن الأفضل يتأخر بل ابحث عن الشيء اللي أنت الآن تعرفه ومؤمن فيه بداخلك 👏🏻
-الملل /
عشان أقدر أقلل من الملل ، اكسر روتين الملل
ومو مشكلة أخذ بريك يوم واحد أو ساعه واحده

✨ نصائح تهمك ..👌🏻
-لاتنقطع عن العادة مرتين
-جهز المكان لبناء العادة مثلاً عشان اكون مستعد للنادي الرياضي، أول ما أقوم من النوم ألبس ملابس رياضة
-قليل دائم أفضل من كثير منقطع / أن تبدأ بشيء قليل راح تستمر عليه أفضل من شيء
كثير وتنقطع منه
-حفز نفسك لبناء العادة بمعنى / تخيل النتائج وكيف راح توصل للي تبيه لو استمريت بالعادة
-ركز على صناعة الهوية وليس النتيجة
-اجعل النتائج للناس وأنت ركز على المسار
-النظام عبارة عن عادات
أتمنى أفدتكم 🤩✋🏻✨
@rattibha