اللي تبي تجرب الصيام المتقطع هذا الثريـد لك بيفيـدك بصحتـك و وزنـك فضلـي التغريـدة:
فكرة الصيام المتقطع بشكل بسيط تركزي على الوقت مو الاكل بمعنى وانتي صايمه لاتاكلي بس اشربي سوائل طبيعيه وانتي فاطرة كلي اي شي تحبيه وطريقته مره سهله كملي معاي ..
طريقتـه :
تصومي 16 ساعه وتفطري 8 ساعات
يعني اذا اخر وجبة لك الساعه 9 الليل اول وجبة لك بتكون الساعه 1 الظهر ..
تصومي 16 ساعه وتفطري 8 ساعات
يعني اذا اخر وجبة لك الساعه 9 الليل اول وجبة لك بتكون الساعه 1 الظهر ..
واذا انتي من النوع اللي ما يقدر يصوم كليوم
صومي يومين كل 5 ايام المهم يومين الصيام ما يكونو ورا بعض بس هنا لازم تنتبهي لسعرات الحرارية يوم الصيام حدك 500-600سعره والخمسة الايام الباقية من 1200-1500 سعره حرارية ..
صومي يومين كل 5 ايام المهم يومين الصيام ما يكونو ورا بعض بس هنا لازم تنتبهي لسعرات الحرارية يوم الصيام حدك 500-600سعره والخمسة الايام الباقية من 1200-1500 سعره حرارية ..
مدة الصيام المتقطع :
تختلف من شخص لشخص يمكن جسمك يتحمل شهر شهرين ثلاثه لين تحسي معد تقدري وتصدعي وتحسي انك دايخه وقفيه لفترة وارجعي كملي لان اساسا الجسم يتعود فلازم تكسري الروتين عشان ما يصير عندك ثبات بالوزن ..
تختلف من شخص لشخص يمكن جسمك يتحمل شهر شهرين ثلاثه لين تحسي معد تقدري وتصدعي وتحسي انك دايخه وقفيه لفترة وارجعي كملي لان اساسا الجسم يتعود فلازم تكسري الروتين عشان ما يصير عندك ثبات بالوزن ..
طبيعي اول الايام تحسي بجوع وارهاق وصداعع لين جسمك يتعود الصيام بس عوضي بالسوائل والمويا
واذا كنتي حامل او مرضعة او تحت سن 18 او تعاني من الضغط والسكر ما انصحك بـ الصيام المتقطع..
ّ
وبنهايـة ديننا يحثنا على الصيام وف باب بالجنة خاص لصايمين انوي الصيـام واكسبي الاجر✨ ..
واذا كنتي حامل او مرضعة او تحت سن 18 او تعاني من الضغط والسكر ما انصحك بـ الصيام المتقطع..
ّ
وبنهايـة ديننا يحثنا على الصيام وف باب بالجنة خاص لصايمين انوي الصيـام واكسبي الاجر✨ ..
واخيرا لو عجبـك الثريـد لاتنسين تتابعينـي عشان ما يفوتك الجااي @rahiba_ 🫶🏻.
جاري تحميل الاقتراحات...