الالام كعب القدم
أحيانا تشعر بألم بكعب القدم ولا تعرف ماهو السبب ، قد يكون الالم متكرر وقد يأتي لمرة واحدة!
تابعو معي لتعرفوا السبب….

أسباب ألم كعب القدم
لا ينتج ألم الكعب عادة عن إصابة واحدة مثل الالتواء أو السقوط، ولكنه يحدث بسبب الإجهاد المتكرر للكعب، وغالباً ما يكون ناتجاً عن النشاط البدني، حيث يتراوح الألم من بسيط إلى شديد.

تشمل أسباب ألم كعب القدم اليسرى أو اليمنى التهاب المفاصل، أو الإصابة بالعدوى، أو وجود مشكلة في المناعة الذاتية، أو حدوث صدمة، أو مشكلة عصبية، ومن أسباب آلام الكعب الأخرى الشائعة ما يلي:
🔹التهاب اللفافة الأخمصية أو تمزقها.
🔹التهاب التجويف الكيسي.

🔹متلازمة النفق الرسغي للقدم.
🔹كسور العظم، ومنها كسر الإجهاد.
🔹داء سيفر.
🔹التهاب أو تمزق وتر أخيل.
🔹التهاب المفاصل، وخاصة التهاب المفاصل الروماتويدي.
🔹النقرس.
🔹التهاب العظم والنقي.
🔹الاعتلال العصبي المحيطي.
🔹الإفراط في المشي.
🔹الوقوف بشكل خاطئ عند المشي أو الجري.
🔹أورام الأنسجة الرخوة.
🔹مسمار الكعب.

الوقاية من ألم كعب القدم↙️✔️
من غير الممكن منع جميع حالات آلام الكعب، ولكن هناك بعض الخطوات السهلة التي يمكن اتخاذها لتجنب إصابة الكعب ومنع حدوث الألم في الكعب:
🔹ارتداء الأحذية المناسبة التي تعمل على دعم القدم بشكل صحيح.

🔹الاستعداد بشكل صحيح قبل ممارسة الرياضة، حيث ينصح بالقيام بتمارين الإحماء وتمارين التمدد قبل الركض.
🔹الحفاظ على نظام غذائي صحي.
🔹أخذ قسط من الراحة عند الشعور بالتعب أو آلام العضلات.
🔹الحفاظ على وزن صحي.
ودمتم بعافية