أطعمة تحسن أداءك الزوجي والرياضي وأطعمة تفسد هذا الأداء:
في البداية، هذا السرد ليس علاجًا للحالات المرضية، هذا السرد موجه للأشخاص الطبيعيين الذين يعانون أحيانا سواء في الأداء الرياضي أو الأداء الزوجي.
ولتعلم أن الأثنين لديهم إرتباط وثيق، حيث الصحة الهرمونية والجسدية والقلبية للرجل تأثر على كلا الأمرين.
ولتعلم أن الأثنين لديهم إرتباط وثيق، حيث الصحة الهرمونية والجسدية والقلبية للرجل تأثر على كلا الأمرين.
كافة المعلومات الواردة بالأسفل تمت مراجعتها ويتوفر لها مصادر طبية ودراسات وأبحاث وما نقل في هذا السرد نقل نصا من مصادره دون إضافة أو مبالغة.
فلنبدأ بالأطعمة التي تضر بأدائك الرياضي والزوجي:
فلنبدأ بالأطعمة التي تضر بأدائك الرياضي والزوجي:
في البداية عليك أن تعلم أن وجبة واحدة يمكنها التأثير لحظيًا على ادائك، فعلى سبيل المثال تناول وجبة دسمة مليئة بالدهون المشبعة تستحوذ على معدلات ضخ الدم من باقي أجزاء الجسم وترسلها للجهاز الهضمي مما يؤثر على ضخ الدم للعضلات وللجهاز الذكري للرجل.
فبالتالي أسوأ ما يمكن فعله، هو تناول وجبة ثقيلة قبل الممارسة الزوجية أو التمرين.
أما القائمة التالية فهي قائمة بأطعمة ومشروبات تؤثر سلبا على ادائك على المدى الطويل في حال تناولها بكثرة.
أما القائمة التالية فهي قائمة بأطعمة ومشروبات تؤثر سلبا على ادائك على المدى الطويل في حال تناولها بكثرة.
١- الإفراط في الطعام
الطعام فوق احتياجك بشكل مستمر، يؤدي لزيادة الوزن والتي هي بدورها تؤثر على الأداء الزوجي والرياضي وأيضا تؤثر هرمونيا على الرغبة الزوجية نفسها.
الطعام فوق احتياجك بشكل مستمر، يؤدي لزيادة الوزن والتي هي بدورها تؤثر على الأداء الزوجي والرياضي وأيضا تؤثر هرمونيا على الرغبة الزوجية نفسها.
٢- منتجات الصويا
طبقا للدراسات فهناك ربما - ونشدد على ربما- يكون هناك ارتباط بين منتجات الصويا وارتفاع مستوى هرمون الأنوثة عند الرجال.
اذا كنت مفرط في استخدام هذه المنتجات فربما التقليل منها قد يفيد حتى تأتي الدراسات بالخبر اليقين.
طبقا للدراسات فهناك ربما - ونشدد على ربما- يكون هناك ارتباط بين منتجات الصويا وارتفاع مستوى هرمون الأنوثة عند الرجال.
اذا كنت مفرط في استخدام هذه المنتجات فربما التقليل منها قد يفيد حتى تأتي الدراسات بالخبر اليقين.
٣- الصودا والمحليات الصناعية
يؤثر المحلي الصناعي على مستويات هرمون السيرتونين وهو هرمون مهم في عملية الرغبة الزوجية. تحديدا الاسبرتام وهو محلى صناعي واسع الإنتشار قد يؤثر على مستوى الرغبة الزوجية لديك.
يؤثر المحلي الصناعي على مستويات هرمون السيرتونين وهو هرمون مهم في عملية الرغبة الزوجية. تحديدا الاسبرتام وهو محلى صناعي واسع الإنتشار قد يؤثر على مستوى الرغبة الزوجية لديك.
٤- الاستهلاك المنتظم للسكريات
حتى إن لم يكن وزنك زائدا. فاستهلاك السكر يرفع الأنسولين بالدم وفي اللحظة التي يكون مرتفع فيها ينخفض متسوى هرمون الذكورة بشكل مباشر وهو هرمون مهم لبناء العضلات ومهم في الأداء خلال العلاقة الزوجية.
حتى إن لم يكن وزنك زائدا. فاستهلاك السكر يرفع الأنسولين بالدم وفي اللحظة التي يكون مرتفع فيها ينخفض متسوى هرمون الذكورة بشكل مباشر وهو هرمون مهم لبناء العضلات ومهم في الأداء خلال العلاقة الزوجية.
٥- البنجر
مثله مثل الصويا، ربما يكون هناك ارتباط بينه وبين ارتفاع مستوى هرمونات الأنوثة. ولكن الأكيد أنه يرفع مستوى الكورتيزول بالجسم أو هرمون التوتر وهو على المدى الطويل قد يتسبب في مشاكل في أداءك الزوجي والرياضي.
مثله مثل الصويا، ربما يكون هناك ارتباط بينه وبين ارتفاع مستوى هرمونات الأنوثة. ولكن الأكيد أنه يرفع مستوى الكورتيزول بالجسم أو هرمون التوتر وهو على المدى الطويل قد يتسبب في مشاكل في أداءك الزوجي والرياضي.
ننتقل الآن إلى بعض الأطعمة التي قد تفيدك في رفع مستويات الأداء الزوجي والرياضي.
ولكن تذكر هذه الأطعمة ليست علاجا وإذا كنت تعاني من حالة تصل لتكون مرضية، الطعام لا يغني عن استشارة الطبيب.
ولكن تذكر هذه الأطعمة ليست علاجا وإذا كنت تعاني من حالة تصل لتكون مرضية، الطعام لا يغني عن استشارة الطبيب.
١- الأسماك الدهنية
الأسماك الدهنية مثل السلمون تحتوي توليفة رائعة من الزنك والاوميجا ٣ وفيتامين د التي ترفع مستوى هرمونات الذكورة في الجسم على المدى الطويل.
الانتظام في تناول الأسماك منافعه كثيرة لصحتك الرياضية والزوجية.
الأسماك الدهنية مثل السلمون تحتوي توليفة رائعة من الزنك والاوميجا ٣ وفيتامين د التي ترفع مستوى هرمونات الذكورة في الجسم على المدى الطويل.
الانتظام في تناول الأسماك منافعه كثيرة لصحتك الرياضية والزوجية.
٢- الخضروات الورقية
تحتوي عدة مركبات من أهمها الماغنسيوم، والتي تحافظ على مستويات صحية من هرمون الذكورة. أحرص دوما أن تكون في ضمن وجباتك.
تحتوي عدة مركبات من أهمها الماغنسيوم، والتي تحافظ على مستويات صحية من هرمون الذكورة. أحرص دوما أن تكون في ضمن وجباتك.
٣- المحار
يحتوى المحار على تركيزات كبيرة من الزنك الذي يساعد على زيادة مستوى هرمون الذكورة ٤
يحتوى المحار على تركيزات كبيرة من الزنك الذي يساعد على زيادة مستوى هرمون الذكورة ٤
٤- عشبة الاشواجندا
ربما تكون هذه هي أكثر عشبة تمت دراستها ودراسة تأثيرها على رفع مستويات هرمون الذكورة بالطرق الطبيعية.
ربما تكون هذه هي أكثر عشبة تمت دراستها ودراسة تأثيرها على رفع مستويات هرمون الذكورة بالطرق الطبيعية.
تذكر في النهاية هذه الحقيقة المهمة.
لن تجدي الأطعمة نفعًا إذا كانت صحة القلب سيئة أو ضعيفا. فالقلب هو المسؤول عن ضخ الدم في الأعضاء الذكورية مما يعطي الرجل انتصابا سليما وقويا وايضا ضخ الدم للعضلات.
مارس الرياضة واقلع عن التدخين وتناول طعام صحي وخفض وزنك.
لن تجدي الأطعمة نفعًا إذا كانت صحة القلب سيئة أو ضعيفا. فالقلب هو المسؤول عن ضخ الدم في الأعضاء الذكورية مما يعطي الرجل انتصابا سليما وقويا وايضا ضخ الدم للعضلات.
مارس الرياضة واقلع عن التدخين وتناول طعام صحي وخفض وزنك.
جاري تحميل الاقتراحات...