.1 🚫🍳 شاهدت مقطع يوتيوب لأحد المختصين في التغذية يحذر من #خطورة_الإفطار_المبكر على الصحة بسبب تزامنه مع ارتفاع مستوى الكورتيزول في الدم. لذلك أردت تصحيح هذه المعلومة غير الدقيقة
هذه سلسلة تغريدات عن أهمية الإفطار المبكر حسب مجمل معظم الأبحاث الرصينة في المختبر وعلى الإنسان.
هذه سلسلة تغريدات عن أهمية الإفطار المبكر حسب مجمل معظم الأبحاث الرصينة في المختبر وعلى الإنسان.
2. "🌞 ابدأ يومك بالطريقة الصحيحة! هل تعلم أن تناول وجبة الإفطار في وقت مبكر يمكن أن يساعد في مزامنة ساعات جسمك الداخلية؟ إنها مرتبطة بالصحة الجيدة والحفاظ على إيقاع الساعة البيولوجية.
#صحة_الإفطار #إيقاع_الساعة_البيولوجي"
#صحة_الإفطار #إيقاع_الساعة_البيولوجي"
3. "⏰ الوقت مهم! تشير الأبحاث إلى أن تناول وجبة الإفطار في الصباح الباكر يساعد في مزامنة ساعات جسمك الطرفية مع الساعة المركزية، وذلك لمنع الانقطاعات. إيقاع ساعة بيولوجي صحي يعتبر مفتاحًا للعافية العامة.
#وجبات_الصباح #نصائح_صحية"
#وجبات_الصباح #نصائح_صحية"
4. "🍳 قم بتعزيز منظومة التمثيل الغذائي الخاصة بك! تناول وجبة الإفطار في الصباح يمكن أن يحفز حرق الطاقة، بفضل الكورتيزول. اجعلها عادة لتحسين منظومة التمثيل الغذائي وصحة أفضل.
#تعزيز_التمثيل_الغذائي #وجبة_الإفطار
#تعزيز_التمثيل_الغذائي #وجبة_الإفطار
5. "⏳ يصل مستوى الكورتيزول، الذي ينظم ساعة الجسم، إلى أعلى مستوى في الصباح. تناول وجبة الإفطار حول وقت الفجر يمكن أن يساعد في مزامنة ساعاتك الداخلية، مما يساهم في الحفاظ على إيقاع الساعة البيولوجي بشكل سليم.
#مستويات_الكورتيزول #عادات_صحية"
#مستويات_الكورتيزول #عادات_صحية"
6. "⏰ تشير الأبحاث إلى أن توقيت وجباتك حول وقت الفجر والغسق يمكن أن يزامن إيقاع الكورتيزول ويعزز التناغم بين الساعات المركزية والطرفية. وهذا يؤدي إلى تحسين عملية الأيض 🍽️🌄🌇
#توقيت_الوجبات #الإيقاع_البيولوجي"
#توقيت_الوجبات #الإيقاع_البيولوجي"
7. "🥞 تشير النظريات إلى أن جزء من فائدة الصيام الإسلامي، أن توقيت الوجبات حول وقت الفجر والغسق، يزامن الإيقاع الثنائي للكورتيزول مع ساعات الجسم الطرفية مع الساعة المركزية، مما يعزز التزامن ويمنع عدم التناغم بين الساعة المركزية والطرفية.
#صحة_الإيقاع #وقود_الصباح
#صحة_الإيقاع #وقود_الصباح
8. "⏰ تشير الأبحاث إلى أن مستويات الكورتيزول تتأثر بوقت تناول الوجبات. جرب تناول وجبة الإفطار مبكرًا لدعم إيقاع الساعة البيولوجي السليم.
#توقيت_الوجبات #نمط_حياة_صحي"
#توقيت_الوجبات #نمط_حياة_صحي"
9. 🧪 خلاصة مدعومة علميًا: تناول وجباتك حول وقت الفجر والغسقوتجنب الوجبات الليلية، فهذا يساعد في منع اختلاف التوقيت بين الساعات المركزيةوالطرفية. هذا النظام يُسهم في الصحة والعافية العامة. جربها لنمط حياة أكثر صحة!
#الإيقاع_البيولوجي #روتين_الإفطار
#الإيقاع_البيولوجي #روتين_الإفطار
9. رابط علمي لأحد أوراقنا العلمية المنشورة حديثا يناقش هذا الموضوع بتفصيل كبير
mdpi.com
mdpi.com
١٠. تعقيب مهم،
وجبة الإفطار المبكرة مهمة لمن ينام مبكرا ويستقيظ مبكرا.
وهذا النظام مثبت حتى في حيوانات التجارب التي في العادة تكون ساعاتها البيولوجية منتظمة سواء كانت حيوانات نهارية أو ليلية.
اما من ينام متاخرا جداً ويستيقظ للفجر ثم يعود للنوم، فلا ينصح بوجبة أفطار مبكرة.
وجبة الإفطار المبكرة مهمة لمن ينام مبكرا ويستقيظ مبكرا.
وهذا النظام مثبت حتى في حيوانات التجارب التي في العادة تكون ساعاتها البيولوجية منتظمة سواء كانت حيوانات نهارية أو ليلية.
اما من ينام متاخرا جداً ويستيقظ للفجر ثم يعود للنوم، فلا ينصح بوجبة أفطار مبكرة.
١١. لمن اعتادوا النوم متأخرين والاستيقاظ متأخرين، فيوصى لهم بالأكل بعد الاستيقاظ
جاري تحميل الاقتراحات...