هل تشعر بدوخة وخمول وضعف على مدار اليوم ؟
تابع معي لتعرف السبب …..

الأنيميا
يعتبر مرض فقر الدم أو الأنيميا من الأمراض الخطيرة التي تصيب الفرد، وهو عبارة عن نقص خلايا الدم الحمراء في الجسم، ويحدث نتيجة وجود كمية قليلة ومنخفضة من خلايا الدم الحمراء في الجسم.

أعراض فقر الدم:
1- الإرهاق والخمول.
2-شحوب في الوجه.
3-عدم انتظام دقات القلب.
4-ضيق في التنفس.
5-الآلام الشديدة في الصدر.
6-دوران ودوخة.
7- التشتت الذهني أو ما يعرف بقلة التركيز.
8- الإحساس بالبرودة في جميع أنحاء الجسم.
9- صداع شديد ومؤلم.
10-تقصّف وتكسّر الأظافر.

أفضل أغذية لفقر الدم:
*اللحوم الحمراء: وتشمل لحم الخروف، ولحم البقر، بالإضافة إلى كبد البقر.
*فخذ الدجاج.
* البيض: يعتبر البيض من الأطعمة الغنيّة بالحديد، ينصح بتناولها يومياً.
*المأكولات البحرية.
* زبدة الفول السوداني.

* الفاصولياء: لكن يجب الحرص على أن تُطبخ الفاصولياء بشكلٍ جيّد حتى تتخلص من حمض الفايتك الذي يمتص الحديد من الجسم.
* الحمضيات والبندورة: ويعود السبب إلى احتوائهما على فيتامين جـ بكثرة.
* الأوراق الخضراء: وتشمل السبانخ، والملوخية، ويعود السبب إلى احتوائها على كمية كبيرة من فيتامين جـ الذي يزيد من فعاليّة الحديد في الجسم.

نصائح لتجنب فقر الدم :
الابتعاد عن الكافيين مثل القهوة، والشاي وغيرها. تناول فيتامين سي بشكلٍ دائم ويشمل الحمضيات بأنواعها. تناول مكملات الكالسيوم التي تباع في الصيدليات. الفحص الدوري وعمل الفحوصات اللازمة للتأكد من نسبة الحديد في الجسم