كيف نحفتي؟
أكثر سؤال بيجيني من شهرين تقريباً وبيجيني أكثر من كيف حالك 🤭
فحبيت أشارك تجربتي الشخصية مع دراسات علمية وطرق أنا جربتها وضبطت .. فضلوها وشاركوها ..
#ثريد نبدأ بسم الله
أكثر سؤال بيجيني من شهرين تقريباً وبيجيني أكثر من كيف حالك 🤭
فحبيت أشارك تجربتي الشخصية مع دراسات علمية وطرق أنا جربتها وضبطت .. فضلوها وشاركوها ..
#ثريد نبدأ بسم الله
مقاساتي زادت ٤ مقاسات
قبل سنتين تقريباً جاتني إصابة وعلى أنها ما كانت الأولى إلا أنها كانت الأصعب نفسياً ليش لأني نفسيا ما كنت مستعدة وأكلي ما كان أفضل شي في هذيك الفترة
ومن هنا بدأت المشكلة تتفاقم
وهذي كانت أول مرة في حياتي يزيد وزني أو بالأصح يفرط
قبل سنتين تقريباً جاتني إصابة وعلى أنها ما كانت الأولى إلا أنها كانت الأصعب نفسياً ليش لأني نفسيا ما كنت مستعدة وأكلي ما كان أفضل شي في هذيك الفترة
ومن هنا بدأت المشكلة تتفاقم
وهذي كانت أول مرة في حياتي يزيد وزني أو بالأصح يفرط
أول نقطة وأهم نقطة هي التخلص من عقدة الذنب
كلنا بشر وحياتنا عبارة عن مراحل فطبيعي في وقت نكون كويسين ووقت لا
التخلي عن عقدة الكمال حررتني جداً
تخلصت من الذنب تماماً
القلق والتوتر بحد ذاتهم يعيقوا رحلة الصحة فبكل بساطة سامحت نفسي
كلنا بشر وحياتنا عبارة عن مراحل فطبيعي في وقت نكون كويسين ووقت لا
التخلي عن عقدة الكمال حررتني جداً
تخلصت من الذنب تماماً
القلق والتوتر بحد ذاتهم يعيقوا رحلة الصحة فبكل بساطة سامحت نفسي
أتعب وأقولكم قد ايش النفسية كانت سيئة وأي عادة سيئة في الأكل اكتسبتها
واستمر وزني في الزيادة ومافي حركة والنفسية من سيء لأسوأ
المشكلة كانت لما جيت أبغى أغيّر ما عرفت من فين ابدأ
- عادات أكلي سيئة جدا
- مافي لياقة مع قلة الحركة لمدة طويلة
- مافي دافع لأي شي
واستمر وزني في الزيادة ومافي حركة والنفسية من سيء لأسوأ
المشكلة كانت لما جيت أبغى أغيّر ما عرفت من فين ابدأ
- عادات أكلي سيئة جدا
- مافي لياقة مع قلة الحركة لمدة طويلة
- مافي دافع لأي شي
💡 وقتها قرأت عن نظرية الشاشين اليابانية أو مايسمى بعقلية المبتدئ shashin
وهي الي استخدمها ستيف جوبز وعاش بيها في وقت من حياته بعد ما فقد الشغف
عمركم قرأتوا مقولة "لتتعلم عليك التخلي عما تعلمه"
"To learn you have to unlearn”
وقررت أطبقها ..
والمغزى منها إذا انت شخص عمرك ماعملت رياضة فأنت محظوظ لأنه بالفعل مبتدئ أما لو انت كنت رياضي وصحي ووقفت أو لو حابب إنك تنتقل لمستوى أعلى ومنت قادر فهذي النظرية لك
وهي الي استخدمها ستيف جوبز وعاش بيها في وقت من حياته بعد ما فقد الشغف
عمركم قرأتوا مقولة "لتتعلم عليك التخلي عما تعلمه"
"To learn you have to unlearn”
وقررت أطبقها ..
والمغزى منها إذا انت شخص عمرك ماعملت رياضة فأنت محظوظ لأنه بالفعل مبتدئ أما لو انت كنت رياضي وصحي ووقفت أو لو حابب إنك تنتقل لمستوى أعلى ومنت قادر فهذي النظرية لك
عقلية المبتدئ حرفيا إنك تفكر كمبتدئ
فمثلا كنت أعمل تمرين بوزن عالي أو بعدات أعلى.. تخليت عن هذي الفكرة وقلت أنا بتمرن هذا التمرين لأول مرة في حياتي
هذي العقلية تعطي راحة ويسر وتعطي تسامح مع الخطأ
وبدأت حرفيا بمشي ٥ دقايق في اليوم .. أي حركة أعملها احتفل بيها..
وعلى هذا الحال أخذت وقتي
فمثلا كنت أعمل تمرين بوزن عالي أو بعدات أعلى.. تخليت عن هذي الفكرة وقلت أنا بتمرن هذا التمرين لأول مرة في حياتي
هذي العقلية تعطي راحة ويسر وتعطي تسامح مع الخطأ
وبدأت حرفيا بمشي ٥ دقايق في اليوم .. أي حركة أعملها احتفل بيها..
وعلى هذا الحال أخذت وقتي
أعطتني هذي العقلية مساحة جديدة طالما أنا مبتدئة فايش اللي يمنع إني أجرب رياضات جديدة؟! صح؟
قبل الإصابة كنت ألعب نوع من رياضات الملاكمة 🥊 Muy tai والي كان مستحيل إني أرجعلها على طول لأنها تحتاج لياقة عالية جدا
وبما إني شخص ما يحب الجري فبدأت أجرب أشياء ترفع معدل نبضات القلب وممتعة وفي كل مرة أجربها كأني بجربها للمرة الأولى حتى لو كان هذا مو صحيح ..
قبل الإصابة كنت ألعب نوع من رياضات الملاكمة 🥊 Muy tai والي كان مستحيل إني أرجعلها على طول لأنها تحتاج لياقة عالية جدا
وبما إني شخص ما يحب الجري فبدأت أجرب أشياء ترفع معدل نبضات القلب وممتعة وفي كل مرة أجربها كأني بجربها للمرة الأولى حتى لو كان هذا مو صحيح ..
كل رياضة قبل ما أروح الكلاس أقرأ عنها واسأل لو أحد جربها عن تجربته وكيف ممكن أستمتع وأستفيد أكثر
لاحظوا إني ما جبت سيرة الوزن الآن لأنه جزء من التقبل إني عارفة إنه الزيادة أخدت وقت للتكون في عقلي قبل ما تكون في جسمي وكذلك رحلة النزول ..
جربت زومبا - باوند 🥁- يوقا - اريال يوقا- هووب - بادل - تنس - سكواش
هذا الي افتكره حاليا 😅
لاحظوا إني ما جبت سيرة الوزن الآن لأنه جزء من التقبل إني عارفة إنه الزيادة أخدت وقت للتكون في عقلي قبل ما تكون في جسمي وكذلك رحلة النزول ..
جربت زومبا - باوند 🥁- يوقا - اريال يوقا- هووب - بادل - تنس - سكواش
هذا الي افتكره حاليا 😅
وهنا كانت المفاجأة:
- غير إنه وزني نزل بسرعة جنونية
-اكتشفت رياضات جديدة
- كوّنت علاقات جديدة وهذا شي بحد ذاته ساعدني في رحلتي
- اكتشفت أشياء كثيرة في نفسي وأشياء كنت أقول أنا مستحيل أقدر اعملها قبل الإصابة حتى
وهذا مختصر رحلتي الي لازالت في بدايتها.. أدعو من قلبي إنه هذا الكلام يساعد أحد كان في مكاني قبل سنتين 🙏🏻
- غير إنه وزني نزل بسرعة جنونية
-اكتشفت رياضات جديدة
- كوّنت علاقات جديدة وهذا شي بحد ذاته ساعدني في رحلتي
- اكتشفت أشياء كثيرة في نفسي وأشياء كنت أقول أنا مستحيل أقدر اعملها قبل الإصابة حتى
وهذا مختصر رحلتي الي لازالت في بدايتها.. أدعو من قلبي إنه هذا الكلام يساعد أحد كان في مكاني قبل سنتين 🙏🏻
جاري تحميل الاقتراحات...