آلام المفاصل💡
🚨الطبيب ماسوى لي شي 🚨
أحسست بآلام المفاصل، طبيبك أخبرك انها بداية خشونة وصف لك المسكنات و العلاج الطبيعي وبس!!
في آلام المفاصل خصوصا بداية الخشونة التي يعاني منها اغلب المرضى! الطبيب يشخص لك الحالة
لكن العلاج الأكبر يقع على عاتقك انت!
هنا نشرح ماهو دورك وماذا تفعل للعلاج 👇🏼
🚨الطبيب ماسوى لي شي 🚨
أحسست بآلام المفاصل، طبيبك أخبرك انها بداية خشونة وصف لك المسكنات و العلاج الطبيعي وبس!!
في آلام المفاصل خصوصا بداية الخشونة التي يعاني منها اغلب المرضى! الطبيب يشخص لك الحالة
لكن العلاج الأكبر يقع على عاتقك انت!
هنا نشرح ماهو دورك وماذا تفعل للعلاج 👇🏼
لا تنتظر أنقص وزنك ‼️
مقابل كل كيلو من وزن الجسم الاضافي، هناك ٥ كيلو إضافي من الضغط على الوركين والركبتين!
إذا حاولت ولم تستطع انقاص وزنك، اطلب المساعدة من اطباء السمنة فيوجد طريق حديثة لإنقاص الوزن مثل الإبر و العمليات
مقابل كل كيلو من وزن الجسم الاضافي، هناك ٥ كيلو إضافي من الضغط على الوركين والركبتين!
إذا حاولت ولم تستطع انقاص وزنك، اطلب المساعدة من اطباء السمنة فيوجد طريق حديثة لإنقاص الوزن مثل الإبر و العمليات
ابتعد عن حمل الأشياء الثقيلة‼️
الوركين والركبة تمتص وزن كل ماتحمله في يديك لإخراج الضغط على الظهر!
استخدم الطريقة الصحيحة لحمل الأشياء، استخدم العربة ذات العجلات لنقل مشترياتك
الوركين والركبة تمتص وزن كل ماتحمله في يديك لإخراج الضغط على الظهر!
استخدم الطريقة الصحيحة لحمل الأشياء، استخدم العربة ذات العجلات لنقل مشترياتك
تجنب التمارين عالية التأثير‼️
الحركة تساعد لتخفيف آلام المفاصل، لكن ابداء في الوقت مناسب
تجنب المشي على السير أولا، وابدا ببطء على الدراجة الثابتة
الحركة تساعد لتخفيف آلام المفاصل، لكن ابداء في الوقت مناسب
تجنب المشي على السير أولا، وابدا ببطء على الدراجة الثابتة
تمارين الماء‼️
افضل التمارين عالية التأثير بدون ضغط على المفاصل
هي التمارين التي يمكنك عملها في المسبح كما انه يسمح بمقاومة جيدة لجعل عضلاتك اقوى بدون الضغط على المفاصل
افضل التمارين عالية التأثير بدون ضغط على المفاصل
هي التمارين التي يمكنك عملها في المسبح كما انه يسمح بمقاومة جيدة لجعل عضلاتك اقوى بدون الضغط على المفاصل
ابتعد عن الأحذية ذات الكعب العالي‼️
في بعض الاحيان لا يتوقع المريض ان الآم مفاصله (خصوصا السيدات) سببها هو لبس الكعب العالي
حيث انه، يجعل الجسم غير متوازن فيسبب ضغط عالي على المفاصل
في بعض الاحيان لا يتوقع المريض ان الآم مفاصله (خصوصا السيدات) سببها هو لبس الكعب العالي
حيث انه، يجعل الجسم غير متوازن فيسبب ضغط عالي على المفاصل
الاستطالة وتمارين الصباح‼️
من اكثر الأشياء المفيدة التي انصحها لمرضاي
هو أن يستغل بعض دقائق بعد الاستيقاظ من النوم بعمل استطالة للعضلات
يمكنك عملها كروتين يومي، ستلاحظ ان يومك سيكون يومك افضل
من اكثر الأشياء المفيدة التي انصحها لمرضاي
هو أن يستغل بعض دقائق بعد الاستيقاظ من النوم بعمل استطالة للعضلات
يمكنك عملها كروتين يومي، ستلاحظ ان يومك سيكون يومك افضل
أخيراً..
مهم جدا ان تفهم أن ثلاث ارباع العلاج بيدك انت وليس بيد الطبيب
الطبيب يوجّهك بعمل اللازم ، وبعد استنفاذ جميع العلاجات التحفظية يأتي دوره سواء بالتدخل بالإبر او الجراحة
تمت
مهم جدا ان تفهم أن ثلاث ارباع العلاج بيدك انت وليس بيد الطبيب
الطبيب يوجّهك بعمل اللازم ، وبعد استنفاذ جميع العلاجات التحفظية يأتي دوره سواء بالتدخل بالإبر او الجراحة
تمت
جاري تحميل الاقتراحات...