رتبها

التطور في رياضتنا مو فقط في في اسامي اللاعبين والمدرب ايضاً بالطواقم الطبيه
نادي #النصر وأخصائي التغذية :
خوسيه بليسا هو خريج صيدلة في التغذية ، كما أنه حصل على شهادة ماجستير في التدريب والمغذيات الرياضية من جامعة ريال مدريد
Jose Blesa Blanco
أكمل سنته الأولى حالياً بالنادي ، مميز ويعمل على :
- رفع الاستشفاء للاعبين في التغذية والسوائل
- التحكم بالأوزان + التغذية في النادي
- وضع جداول خاصة للاعبين من ناحية التغذية
وغيرها .

تحضيرات للاعبي #النصر بعد التدريبات
- سوائل ومكملات
- وجبات خفيفة قبل التمرين وبعده
- تركيز عالي على الاستشفاء مع أخصائي التغذية لأنها جزء أساسي في ( استشفاء العضلات والجسم ) بعد المباريات والتمارين.

بعد تعيينه في نادي #النصر وضع صوره عبر حسابه في الإنستغرام الوجبات قبل تعيينه وبعدها

ايش الي يشربه لاعبين #النصر ؟
اخصائي التغذيه @ilunatic100 وضح : الي على اليسار مُكمل غذائي قبل التمرين
والي في المنتصف Intra workout
أحماض امينية تساعد في التمرين .

في كتاب الي يتحدث عن تجربه بيب جورديولا مع البايرن : أشارت دراسات طبية من مصدر إيطالي إلى أن استعادة النشاط والتعافي بعد كل مباراة يعتمد كلياً على الحمية الغذائية للاعب وعلى هذا وبعد مرور اليوم الثالث للمباراة بفرض أن التغذيه جيده للاعبين يستعيد اللاعب ٨٠٪ من الغليكوجين إلى عضلاته فقط ٨٠٪ فتخيل لو أن التغذيه خاطئة وبعد أربع مباريات على التواتر نفسه ، يزداد خطر التعرض للإصابة بنسبة ٦٠٪ >

من ضمن توفيره للوجبات للاعبي #النصر بعد مواجهه #الرائد
-سكوبات بروتين
- بانكيك الشوفان مع الفواكهه
-

- من الواضح حرّصه على عمليه الإسترجاع بعد المباريات من خلال الوجبات وتنوعه
من خلال عمله حليب اللوز العضوي + ايزو هيدرولايز بروتين بالإضافة الى الفراوله والموز

يتحدث خوسيه بيلسا : يحتاج لاعبو كرة القدم إلى ما لا يقل عن 2 أيام بين المباريات ، إذا لم يتم تطبيق استراتيجيات التعافي بعد المباراة ، فقد يستمر التعافي والإسترجاع لمدة تصل إلى 5 أيام.
في أسبوع مع المباريات كل 3 أيام ، يعد التعافي والتجديد أمراً ضروريا للوصول إلى الظروف المثلى للمباراة التالية
-سكر ، الجلوتين ، اللاكتوز