4 نصائح غذائية لصحتك:
1. استخدم الكركم كمشروب وفي الطعام : يحتوي الكركم على مادة الكركمين، وهي مادة مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، لها العديد من الفوائد الصحية المحتملة.
1. استخدم الكركم كمشروب وفي الطعام : يحتوي الكركم على مادة الكركمين، وهي مادة مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، لها العديد من الفوائد الصحية المحتملة.
2. تناول البقوليات: تشمل البقوليات الفاصوليا والبازلاء والعدس والحمص. تُعد البقوليات مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية، بما في ذلك البروتين والألياف والحديد والمغنيسيوم.
3. تناول الأسماك الدهنية: تُعد الأسماك الدهنية مثل السالمون والتونة مصدرًا غنيًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية، وهي نوع من الدهون الصحية التي لها العديد من الفوائد الصحية المحتملة مثل تعزيز صحة القلب.
4. لا تشوي المشويات أكثر من اللازم : عرقه ولا تحرقه
جاري تحميل الاقتراحات...