📍معلومات عن البروتين
مهم تحفظها في المفضلة
لانك راح تستخدمهم كثير
كم قرام بروتين لازم تاكل في اليوم كشخص يمارس رياضة؟
باختصار:
لو وزنك 70 كجم
لازم تاكل بروتين من 112 جرام الى 154 جرام
كيف حسبناها؟
1.6 الى 2.2 جرام لكل كجم من وزنك
كم اقصى حد من البروتين؟
تقريبا 250 جرام حسب الدراسة المرفقة
هل البروتين مضر للكلى؟
لا
مرفق لكم الدراسات في الصور
دراسة 1: ملخص 49 دراسة على 1863 مشارك
دراسة 2 و 3 : البروتين لا يضر الكلى السليمة , اي شخص عنده مشاكل في الكلى هذا موضوعه مختلف تماما.
يتبع 👇🏻

اذا تحب تقرأ مواضيع من هذا النوع
كتبت مواضيع اخرى بالتفصيل في تطبيق المشتركين
مثل:
علاقة البروتين و النقرس
البروتين و الكلى
البيض و الكوليسترول
رابط الاشتراك في البايو
او تواصل مع خدمة العملاء للمساعدة
+966 53 059 3978