📚 ملخص كتاب " في وجه النار "
- اكتشف غضبك وعبر عنه بالطريقة المناسبة
لو مشغول فضلها وارجع لها بعدين 🩵
- اكتشف غضبك وعبر عنه بالطريقة المناسبة
لو مشغول فضلها وارجع لها بعدين 🩵
ربما صادفت شخصا يصرخ فيك بلا سبب، أو أحدا يولد صراعات على أتفه الأسباب، أو شخصا يثور وينفعل من جراء أمر لا يستدعي كل هذا الانفعال، وستجد أن كلمة السر وراء تلك السلوكيات هي شعور الغضب!
وهذا الكتاب يعلمك كيف تكتشف غضبك وتعبر عنه بالطريقة المناسبة ؟
وهذا الكتاب يعلمك كيف تكتشف غضبك وتعبر عنه بالطريقة المناسبة ؟
1- حقيقة الغضب
دائمًا ما يسعى الجميع إلى التمتع بالمشاعر المشرقة كالحب والأمل والسعادة، ولا يرغب أحد في عيش المواقف التي تصيبه بالحزن أو الإحباط والألم خصوصًا تلك التي تشعره بالغضب، وذلك لأن شعور الغضب من أكثر المشاعر التي تُصنف على أنها عواطف سلبية عند أغلب الناس، ويجدون أنّ…
دائمًا ما يسعى الجميع إلى التمتع بالمشاعر المشرقة كالحب والأمل والسعادة، ولا يرغب أحد في عيش المواقف التي تصيبه بالحزن أو الإحباط والألم خصوصًا تلك التي تشعره بالغضب، وذلك لأن شعور الغضب من أكثر المشاعر التي تُصنف على أنها عواطف سلبية عند أغلب الناس، ويجدون أنّ…
2- الغضب غير الآمن
وبما أن شعور الغضب لا مفر من التعرض له، فيا تُرى ما الطريقة المثالية للتعامل مع شعورك بالغضب؟ دعنا أولًا نتحدث عن الطريقة الشائعة للتعامل مع الغضب وهي كبته داخل أغوار النفس، ومع الأسف فإن لهذه الطريقة عديدًا من الآثار السلبية، فهناك كثير من الدراسات التي تربط…
وبما أن شعور الغضب لا مفر من التعرض له، فيا تُرى ما الطريقة المثالية للتعامل مع شعورك بالغضب؟ دعنا أولًا نتحدث عن الطريقة الشائعة للتعامل مع الغضب وهي كبته داخل أغوار النفس، ومع الأسف فإن لهذه الطريقة عديدًا من الآثار السلبية، فهناك كثير من الدراسات التي تربط…
3- التعبير والتخلص
تعد الأسباب الأساسية للغضب هي الأسباب الأساسية للحزن والأسى والتحسّر والرثاء، وللتعامل مع الغضب وما يماثله من المشاعر السلبية عليك أن تحاول فهم أسباب غضبك ثم تخرجها من جسمك، ويجب فعل هاتين الخطوتين معًا لأن فهم ومعرفة الأسباب فقط لن يكون مفيدًا، بل سيمنع جسمك…
تعد الأسباب الأساسية للغضب هي الأسباب الأساسية للحزن والأسى والتحسّر والرثاء، وللتعامل مع الغضب وما يماثله من المشاعر السلبية عليك أن تحاول فهم أسباب غضبك ثم تخرجها من جسمك، ويجب فعل هاتين الخطوتين معًا لأن فهم ومعرفة الأسباب فقط لن يكون مفيدًا، بل سيمنع جسمك…
4- الغضب والآخرون
دعنا نبدأ ببعض القواعد اللازمة للتعبير عن الغضب بشكل لائق بحيث لا يورث ندمًا في ما بعد، وبالطبع لا يعتمد على الإهانة أو التجريح، وأولى تلك القواعد هي: إدراك أن سبب الغضب الحقيقي هو سلوك الشخص وتصرفه، لا الشخص ذاته أو عواطف قديمة قد تراكمت، وذلك ببساطة لأن ذاك…
دعنا نبدأ ببعض القواعد اللازمة للتعبير عن الغضب بشكل لائق بحيث لا يورث ندمًا في ما بعد، وبالطبع لا يعتمد على الإهانة أو التجريح، وأولى تلك القواعد هي: إدراك أن سبب الغضب الحقيقي هو سلوك الشخص وتصرفه، لا الشخص ذاته أو عواطف قديمة قد تراكمت، وذلك ببساطة لأن ذاك…
5- فوائد الغضب
من فوائد الغضب أنك تتخلص من السلوكيات أو العلاقات غير الصحية، وتحمي نفسك من الأشخاص أو الظروف المؤذية، وذلك على عكس الحزن الذي يدعوك إلى الاستسلام، فبالغضب تقوى حدودك الشخصية، وتتمكن من قطع أوصال الماضي المؤلم.
كما أن الغضب يمنحك طاقة كبيرة على غرار باقي…
من فوائد الغضب أنك تتخلص من السلوكيات أو العلاقات غير الصحية، وتحمي نفسك من الأشخاص أو الظروف المؤذية، وذلك على عكس الحزن الذي يدعوك إلى الاستسلام، فبالغضب تقوى حدودك الشخصية، وتتمكن من قطع أوصال الماضي المؤلم.
كما أن الغضب يمنحك طاقة كبيرة على غرار باقي…
وفي حالة إذا تحدث معك شخص غاضب بشكل غير لائق، فلا تقبل منه ذلك واحمِ نفسك وأخبره بالتوقف وعدم قبولك لمثل هذه الإساءة سواءً منه أو من شخصٍ آخر بنبرة حازمة، فإذا توقف الشخص لفترة كافية، فأخبره أنك يمكنك سماع ما يشعر به، ولكن بطريقة لائقة تخلو من إيذائك.
جاري تحميل الاقتراحات...