التجارب الصعبة والتحديان هي جزء من الحياة.
تعامل الناس معها يختلف حسب مهاراتهم،
البعض يتأقلم وقد ينمو ويتطور نتيجة لضغوط؛ ويعاني آخرون وقد تؤدي بهم إلى مشاكل نفسية مثل الاكتئاب والقلق.
إن مفتاح التكيف الأفضل هو #المرونة، وهي مهارة يمكن لأي شخص تطويرها.
7 طرق لرفع المرونة لديك
تعامل الناس معها يختلف حسب مهاراتهم،
البعض يتأقلم وقد ينمو ويتطور نتيجة لضغوط؛ ويعاني آخرون وقد تؤدي بهم إلى مشاكل نفسية مثل الاكتئاب والقلق.
إن مفتاح التكيف الأفضل هو #المرونة، وهي مهارة يمكن لأي شخص تطويرها.
7 طرق لرفع المرونة لديك
1️⃣ تدرب على القبول.
لا تهدر وقتك وجهدك في الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها.
تقبل أن هناك أشياء خارج سيطرتك، وهناك أشخاص عزيزين عليك لن تستطيع تغيرهم.
وكذلك تجاربك السابقة عليك تقبلها لتتعلم منها؛ وتقبل غموض المستقبل.
هذا التقبل هو مفتاح السلام والذي يكسبك المرونة في التعامل.
لا تهدر وقتك وجهدك في الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها.
تقبل أن هناك أشياء خارج سيطرتك، وهناك أشخاص عزيزين عليك لن تستطيع تغيرهم.
وكذلك تجاربك السابقة عليك تقبلها لتتعلم منها؛ وتقبل غموض المستقبل.
هذا التقبل هو مفتاح السلام والذي يكسبك المرونة في التعامل.
2️⃣ السعي لمعرفة وتطوير نفسك.
نقاط الضعف لديك هي من الركائز الأساسية التي تخفض المرونة لديك.
تعرف على نقاط ضعفك من:
تجاربك السابقة.
و سؤال المحيطين فيك عنها.
ضعها في قائمة وحدد شدتها لديك.
وضع خطة للعمل على كل واحدة منها على حدة، حسب حاجتك لها.
ستتحول لنقاط قوة بعد تطويرها.
نقاط الضعف لديك هي من الركائز الأساسية التي تخفض المرونة لديك.
تعرف على نقاط ضعفك من:
تجاربك السابقة.
و سؤال المحيطين فيك عنها.
ضعها في قائمة وحدد شدتها لديك.
وضع خطة للعمل على كل واحدة منها على حدة، حسب حاجتك لها.
ستتحول لنقاط قوة بعد تطويرها.
3️⃣ اعتني بنفسك
"لن تحصد شئ لم تزرعه وترعاه"
نفسك تحتاج رعاية وعناية وإهتمام، لتكون قوية وتتحلى بالمرونة.
تناول طعامًا مغذيًا وصحيًا.
مارس الرياضة بإنتظام.
النوم الجيد.
أخذ فترات راحة عند الشعور بالتعب.
أعتني بنفسك بإنتظام، لتستطيع أن تكون أكثر مرونة وقوة في الأوقات الصعبة.
"لن تحصد شئ لم تزرعه وترعاه"
نفسك تحتاج رعاية وعناية وإهتمام، لتكون قوية وتتحلى بالمرونة.
تناول طعامًا مغذيًا وصحيًا.
مارس الرياضة بإنتظام.
النوم الجيد.
أخذ فترات راحة عند الشعور بالتعب.
أعتني بنفسك بإنتظام، لتستطيع أن تكون أكثر مرونة وقوة في الأوقات الصعبة.
4️⃣ أحب نفسك.
تؤكد الدراسات تأثير حب الذات والنظرة الإيجابية لذات بمدى رفاهية ومرونة الناس.
فكل ما كان لديك اعتقاد إنك تستحق الأفضل، سيكون تعاملك مع الأحداث والتحديات بواقعية.
ولن تلوم نفسك أو تحملها مسؤولية أشياء ليست بيدك.
وهذا سيجعلك مرن وتركز على الحلول للإنطلاق بقوة.
تؤكد الدراسات تأثير حب الذات والنظرة الإيجابية لذات بمدى رفاهية ومرونة الناس.
فكل ما كان لديك اعتقاد إنك تستحق الأفضل، سيكون تعاملك مع الأحداث والتحديات بواقعية.
ولن تلوم نفسك أو تحملها مسؤولية أشياء ليست بيدك.
وهذا سيجعلك مرن وتركز على الحلول للإنطلاق بقوة.
5️⃣ بناء علاقات اجتماعية قوية.
فكر في علاقاتك بالجودة أكثر من الكمية.
العلاقات الاجتماعية مهمة في تجاوزك للتحديات، وطرق تعاملك معها.
"هنا نقصد العلاقات الصحية"
وكذلك تخفيف اختلاطك بالشخصيات السلبية والصعبة، سيحافظ على مرونتك ويجعلك أكثر تركيز على الأشياء التي تستحق طاقتك.
فكر في علاقاتك بالجودة أكثر من الكمية.
العلاقات الاجتماعية مهمة في تجاوزك للتحديات، وطرق تعاملك معها.
"هنا نقصد العلاقات الصحية"
وكذلك تخفيف اختلاطك بالشخصيات السلبية والصعبة، سيحافظ على مرونتك ويجعلك أكثر تركيز على الأشياء التي تستحق طاقتك.
6️⃣ خذ خطوة إلى الوراء.
ليس عليك أن تكون دائما سريع وتمشي بخط واحد.
هناك أوقات ستكون صعبة، والمرونة في التعامل معها هي أخذ وقت لراحة والتفكير والتأمل في الأحداث من حولك.
يمكن أن يساعدك هذا على اكتساب منظور واقعي في فهم أسباب الأوقات الصعبة، وطرق علاجها والبحث عن فرص من خلالها.
ليس عليك أن تكون دائما سريع وتمشي بخط واحد.
هناك أوقات ستكون صعبة، والمرونة في التعامل معها هي أخذ وقت لراحة والتفكير والتأمل في الأحداث من حولك.
يمكن أن يساعدك هذا على اكتساب منظور واقعي في فهم أسباب الأوقات الصعبة، وطرق علاجها والبحث عن فرص من خلالها.
7️⃣ أبحث عن المعنى
في الأزمات قد تبدأ تتسأل عن سبب حدوث ذلك، ولا تجد إجابة مقنعة
وهذا يزيد من حزنك ويأسك.
هنا عليك أن تعلم أن هناك حكمة ربانية بكل ما يحدث لك، مهما كان مؤلم
هذا الإيمان سيجعل تقديرك لذاتك ثابت، وتعلم أنك مأجور، وتتفائل بأن هناك خير قادم وستتحلى بالمرونة لتحقيقه
في الأزمات قد تبدأ تتسأل عن سبب حدوث ذلك، ولا تجد إجابة مقنعة
وهذا يزيد من حزنك ويأسك.
هنا عليك أن تعلم أن هناك حكمة ربانية بكل ما يحدث لك، مهما كان مؤلم
هذا الإيمان سيجعل تقديرك لذاتك ثابت، وتعلم أنك مأجور، وتتفائل بأن هناك خير قادم وستتحلى بالمرونة لتحقيقه
جاري تحميل الاقتراحات...