🔴KARACİGER YAĞLANMASI / İNSULİN DİRENCİ
🩸Karaciğer yağlanmasınin sebepleri
🩸Vücuda verdiği zararlar (çok fazla)
🩸İnsulin direnci ve karaciğere etkileri
🩸Tedavi yöntemleri, yapılması gerekenler...
🟣En baştan başlayıp anlaşılır sekilde yazacam..
💧Yemek yedik ve mide asitimiz TAM...! Burada gerekli işlemler yapıldı ve ince bagirsağa geldi.
💧İnce bagirsakta EMİLİM SORUNU YOK....vitamin,mineral,protein, GLİKOZ vs emildi...
💧Kana geçen bu glikozu hucreye sokmamiz lazım ki mitokondride enerjiye dönüşsün..
💧Pankreas insulin salgiladı ve İNSULİN DİRENCİMIZ olmadığı için hücreye insulin dokununca bir kapı açıldı ve glikoz iceriye girdi...
💧Hucre icindeki Mitokondride OKSİDASYON YOK ve NAD ejsik degil...
💧NAD glikozdaki Hidrojeni mitokondriye taşıdı ve 1400 ATP (enerji) elde ettik (Sayılar farazi)
💧Oturduk evde Master Şef izliyoruz....Bu esnada beyin dahil enerji ile çalışan sistemler 700 ATP harcadı...(KALDI 700)
💧Master şefte bir tatlı yaptılar...süper... Canınız tatlı istedi...evde tatlıda yok ama muzu dilim dilim doğrayıp uzerine bal döktünüz, birazda çekilmiş/dövülmüş ceviz...(Bu da güzel oluyor he)
💧Bunu da gömdük ve aynı şekilde 1200 ATP elde ettik...bununda yarısını otururken yakalım..(KALDI 600)
💧Akşam yemekten ve sobraki tatlidan toplam 1300 ATP var...(Çay, meyve vs saymıyorum daha)
🩸HARCADIĞIMIZDAN FAZLASI VAR....Bunu depo edelim sonra kullanalım aga ya...?
💧💧İşte o öyle olmuyor, çünkü ATP DEPOLANMAZ....Sadece ihtiyaç halinde ihtiyaç kadar üretilir...
🩸Biz akşam 1400 yemekten 1200 ballı muzdan toplam 2600 ATP lik yedik ama enerji ihtiyacimiz 1300 dü ya, iste geri kalan 1300 lük kısım enerjiye cevrilmez...bunu depo ederiz
💧Glikojen...Fazla glikozun depo edilmis hali...bitkilerde nişasta ne ise bizde glikojen o...
💧Glikojen iyi su tutar, kendisi ile baya bir su depo eder....(bunu neden yazdım az sonra anlaşılır)
💧Eger aç kalirsak pankreastan bu defa GLUKAGON salgilanip bu fazla oldugu icin depo edilen glikojeni tekrar glikoza parçalar ve bu glikoz yine mitokondride ATP ye çevrilir enerji elde ederiz...
💧Mükemmel sistem...YA AÇ KALMAZSAK...?
💧Glikojen depoları dolu ama biz ertesi gün, ertesi gün....Yine yiyoruz ve harcayacagimizdan çok yiyoruz...
💧Glikojen deposu dolu diye bunları dışarıya atmıyor yine depo ediyiruz...Amaa bu defa YAĞ OLARAK...
🩸Bazi insanlar kilo vermek için spora başladığında, ya da az yediginde 3-4 kiloyu bir haftada verir...sonra durur, kilo veremez...
🩸İşte o verilen kilo GLİKOJEN DEPOSUNDAN...Birde çok fazla su tutuyor ya, su da atti ve odem gitti...zannediyorki ilk bir hafta yağ yaktim,Şimdi niye yakamıyorum...
💧Biz devam edelim...Bu bahsettigimiz kişi 70 kilo idi, yağ depo ede ede 4 ayda oldu 85 kilo...halâ yiyor...
💧Hani hücreye dokunup kapısını açan bir insülin vardı ya, glikoz içeriye giriyordu...Hucreler artık zarar gördüğünü farkedip insulin dokunsada kapıyı yavas yavas AÇMAMAYA başlıyor....
💧Eğer hücre kapıyı açmaz, glikoz kanda kalirsa pankreas bunu farkeder...DAHA FAZLA İNSULİN SALGILIYOR...
💧Hücre bu kadar çok insulini görünce iyice direnc gostermeye başlıyor....BİZİM ELEMANDA İNSULİN DIRENCI BAŞLADI....
💧hücreye giremeyen glikoz yine YAĞ olarak depolanmaya devam...ve aradan 4 ay daha geçti eleman oldu 100 kilo....
🩸ŞİMDİ DIKKAT : direnç olunca hucreye glikoz girmezse eleman ATP elde edemez ki...! O zaman güçsüz halsiz kalır, açlık baslar...
💧Bu kişi enerji düştükçe yemeye devam edecek, yedikçe yağ depolayacak ve en sonunda Açlık glikoz 160, HbA1c 7.5 çıkacak....TİP-2 diyabet...
📍📍Buradan dönülür mü? Dönülür...ama biz devam edelim...
💧Bizimkinin iştah açık, aynen yemeye, meyve sagliktir diyerek kavun,karpuz,elma,portakal gömmeye devam ediyor (büyük hata...hepsi sekerdir ve birde karaciger bunlardakibsekeri parcalarken yaglanir. Asla bir avuc büyüklüğünde meyveyi günlük gecmenek gerekir)
💧Bu elemana biriside demiski AZ YE SIK YE....aslında elemana öl demek bu...NEDEN?
💧Sen iki saatte bir
👇DEVAMI ALT TWİTTE 👇
🩸Karaciğer yağlanmasınin sebepleri
🩸Vücuda verdiği zararlar (çok fazla)
🩸İnsulin direnci ve karaciğere etkileri
🩸Tedavi yöntemleri, yapılması gerekenler...
🟣En baştan başlayıp anlaşılır sekilde yazacam..
💧Yemek yedik ve mide asitimiz TAM...! Burada gerekli işlemler yapıldı ve ince bagirsağa geldi.
💧İnce bagirsakta EMİLİM SORUNU YOK....vitamin,mineral,protein, GLİKOZ vs emildi...
💧Kana geçen bu glikozu hucreye sokmamiz lazım ki mitokondride enerjiye dönüşsün..
💧Pankreas insulin salgiladı ve İNSULİN DİRENCİMIZ olmadığı için hücreye insulin dokununca bir kapı açıldı ve glikoz iceriye girdi...
💧Hucre icindeki Mitokondride OKSİDASYON YOK ve NAD ejsik degil...
💧NAD glikozdaki Hidrojeni mitokondriye taşıdı ve 1400 ATP (enerji) elde ettik (Sayılar farazi)
💧Oturduk evde Master Şef izliyoruz....Bu esnada beyin dahil enerji ile çalışan sistemler 700 ATP harcadı...(KALDI 700)
💧Master şefte bir tatlı yaptılar...süper... Canınız tatlı istedi...evde tatlıda yok ama muzu dilim dilim doğrayıp uzerine bal döktünüz, birazda çekilmiş/dövülmüş ceviz...(Bu da güzel oluyor he)
💧Bunu da gömdük ve aynı şekilde 1200 ATP elde ettik...bununda yarısını otururken yakalım..(KALDI 600)
💧Akşam yemekten ve sobraki tatlidan toplam 1300 ATP var...(Çay, meyve vs saymıyorum daha)
🩸HARCADIĞIMIZDAN FAZLASI VAR....Bunu depo edelim sonra kullanalım aga ya...?
💧💧İşte o öyle olmuyor, çünkü ATP DEPOLANMAZ....Sadece ihtiyaç halinde ihtiyaç kadar üretilir...
🩸Biz akşam 1400 yemekten 1200 ballı muzdan toplam 2600 ATP lik yedik ama enerji ihtiyacimiz 1300 dü ya, iste geri kalan 1300 lük kısım enerjiye cevrilmez...bunu depo ederiz
💧Glikojen...Fazla glikozun depo edilmis hali...bitkilerde nişasta ne ise bizde glikojen o...
💧Glikojen iyi su tutar, kendisi ile baya bir su depo eder....(bunu neden yazdım az sonra anlaşılır)
💧Eger aç kalirsak pankreastan bu defa GLUKAGON salgilanip bu fazla oldugu icin depo edilen glikojeni tekrar glikoza parçalar ve bu glikoz yine mitokondride ATP ye çevrilir enerji elde ederiz...
💧Mükemmel sistem...YA AÇ KALMAZSAK...?
💧Glikojen depoları dolu ama biz ertesi gün, ertesi gün....Yine yiyoruz ve harcayacagimizdan çok yiyoruz...
💧Glikojen deposu dolu diye bunları dışarıya atmıyor yine depo ediyiruz...Amaa bu defa YAĞ OLARAK...
🩸Bazi insanlar kilo vermek için spora başladığında, ya da az yediginde 3-4 kiloyu bir haftada verir...sonra durur, kilo veremez...
🩸İşte o verilen kilo GLİKOJEN DEPOSUNDAN...Birde çok fazla su tutuyor ya, su da atti ve odem gitti...zannediyorki ilk bir hafta yağ yaktim,Şimdi niye yakamıyorum...
💧Biz devam edelim...Bu bahsettigimiz kişi 70 kilo idi, yağ depo ede ede 4 ayda oldu 85 kilo...halâ yiyor...
💧Hani hücreye dokunup kapısını açan bir insülin vardı ya, glikoz içeriye giriyordu...Hucreler artık zarar gördüğünü farkedip insulin dokunsada kapıyı yavas yavas AÇMAMAYA başlıyor....
💧Eğer hücre kapıyı açmaz, glikoz kanda kalirsa pankreas bunu farkeder...DAHA FAZLA İNSULİN SALGILIYOR...
💧Hücre bu kadar çok insulini görünce iyice direnc gostermeye başlıyor....BİZİM ELEMANDA İNSULİN DIRENCI BAŞLADI....
💧hücreye giremeyen glikoz yine YAĞ olarak depolanmaya devam...ve aradan 4 ay daha geçti eleman oldu 100 kilo....
🩸ŞİMDİ DIKKAT : direnç olunca hucreye glikoz girmezse eleman ATP elde edemez ki...! O zaman güçsüz halsiz kalır, açlık baslar...
💧Bu kişi enerji düştükçe yemeye devam edecek, yedikçe yağ depolayacak ve en sonunda Açlık glikoz 160, HbA1c 7.5 çıkacak....TİP-2 diyabet...
📍📍Buradan dönülür mü? Dönülür...ama biz devam edelim...
💧Bizimkinin iştah açık, aynen yemeye, meyve sagliktir diyerek kavun,karpuz,elma,portakal gömmeye devam ediyor (büyük hata...hepsi sekerdir ve birde karaciger bunlardakibsekeri parcalarken yaglanir. Asla bir avuc büyüklüğünde meyveyi günlük gecmenek gerekir)
💧Bu elemana biriside demiski AZ YE SIK YE....aslında elemana öl demek bu...NEDEN?
💧Sen iki saatte bir
👇DEVAMI ALT TWİTTE 👇
yersen, her yediginde insulin salgilatirsin...
💧Her insulin salgilandiginda direnç biraz daha artar,hucre zaten insuline doymus gıcık olmus sen saat başı al sana insulin diyemezsin...
💧Adamımız böyle devam ederken bir süre sonra pankreasta "Aaa yeter" diyerek insulin uretmez olur...Iste tam burada hekim bu arkadasa "ARTIK İNSULİN BASLAMA ZAMANI " der...
💧Buradan dönülür dedigim yerde dönecekti bu adem oğlu...Nasıl donecekti onuda yazacam..
🩸Hucre zarı oksidasyona uğradı,reseptörler bozuldu ama hücre icinde ATP ureten burde mitokondri vardi...
🩸Bu mitokondri birvtane olmaz,binlerce var hucre icinde...bunlarinda oksidasyon sebepli sayısı azaldi, zarları oksitlendi....(Enerji düştükçe düşüyor elemanda)
🟡Besinlerden aldığımız molekullerin çoğu karacigerde metabolize olur...
💧Örneğin bir meyve yedik ve meyve şekeri FRUKTOZ aldık...Bu karacigerde glikoza çevrilir...glikoza göre yavaş ama kan sekerini yukseltir...KARACIGERI DE YORAR...
🟡Karaciger sadece besinleri metabolize etmez, bir kimya fabrikası...
💧Vucuda giren tum zararlı toksinler, zehirler,ilaç atıkları,alkol burada temizlenir...
💧Örnegin Zirai ilaçlar oldukça toksik olup bunlari istemesekte biz meyve ve sebzelerde alırız...bunu karaciger temizler ama yorulur,yaglanir,hucreler hasar alir...
💧Toksin deyince akla ilk gelenlerden biride gecirgen bagirsaklar...Bakteri atıkları, Ağır metaller.....karaciger temizler...Ama yorlur yaglanir
🩸🩸Karaciger gecirgen bagirsaktan çok yuksek derecede etkilenir..Bunu onarmak şart
🟡Metilasyon döngüsünde defekt....Gecen bunu yazmıştım,bu dongunun bozuk olmasi homosistein yukseltir ve bu karacigerde yaglanma yapar(homosistein 7-8 araligini gecmemeli)
🟡Antioksidan eksikligi...Karaciger zararlıları temizler diyoruz ama bunlari temizlemesi icin Antioksidan gerekli...Glutatyon eksikliği Karaciger yaglanmasi yapar...
🟡Mitokondriyal disfonksiyon...Buradaki oksidasyon enerji düşüklüğü ve Karaciger yağlanması yapar..bu oksidasyonu onlemek icinde oncelikle Glutatyon, Resveratrol olmak uzere alfa lipoik asit, N-asetil sistein, Q10 gibi moleküller onemlidir..
🔵KARACİGER YAĞLANMASI
📍Yorgunluk ve halsizlik
📍Cilt hastalıkları
📍Kalp damar hastalıkları
📍Hipertansiyon
📍Diyabet
📍Beyin sisi,depresyon, unutkanlik
📍Kronik inflamasyon
📍kemik/ eklem hastalıkları
YAPAR....
🟢🟢YAPİLMASİ GEREKENLER
1️⃣BESLENME...
💧Sofradan DOYMADAN kalkılmalı
💧Mide asiti ilaçlarla yok edilmemeli
💧Yemekte ve sonraki ilk saat su içmek asiti azaltir,yemekte ve sonraki ilk saat su icilmemeli
💧Günlük en fazla iki öğün yapılıp asla AZ YE SIK YE yapılmamalı..
💧Gece mutlaka AÇ UYUNMALI...
💧Karbonhidrattan yoksun beslenilmeli (YAGLANMA SEBEBI KARBONHİDRATLARDIR)
💧Sağlıklı yağlar, protein ve pişmiş sebze ağırlıklı beslenmeli...
2️⃣EGZERSİZ...
🩸Günlük 30 dakikalık TEMPOLU YÜRÜYÜŞ kolesterol/Trigliserit seviyesini ve yağlanmayi %30 oranında düşürür...
3️⃣ANTİOKSİDAN/VITAMIN/MINERALLER
💧Glutatyon, Resveratrol, Alfa lipoik asit, N-asetil sistein, Q10....
💧Özellikle Glutatyon ve Resveratrol ollak uzere bunlar Karacigerde ve mitokondride oksidasyonu onlemek,toksinleri,serbest radikalleri temizlemek için onemli
💧NAD : mitokondride enerji olusumun için şart...Aksi halde enerji olusmaz yorgunluk oluşur ve iceriye alinmayan glikoza yağa dönüşur..
💧Omega-3 : Hücre membranlarinda oksidasyonu önler..Eger Omega-3 orani omega-6 oranindan aşağıya inerse membran sertlesir ve insulin reseptorleri dahil reseptörler bozulur. Omega-3 kullanmak onemli...
💧Selenyum, çinko, magnezyum,D3,Vitamin C...Bunlar karaciger fonksiyonlari için oldukca onemli
💧B12,B9,B6... Bunların aktif olanlari "metilfolat-metilkobalamin-P5P " hem homosisteini engellemek, hem karaciger hucreleri için oldukca onemli...
🔴SONUÇ:
🩸Karaciger yağlanması oldukça onemli bir sorun olup karacigerde ki yag karaciger ağırlığının %5'ini geçtiği anda sıkıntı baslar....
🩸Beslenme, Antioksidanlar, vitamin mineraller yağlanmayo onlemede onemlidir
👇DEVAMI ALT TWİTTE 👇
💧Her insulin salgilandiginda direnç biraz daha artar,hucre zaten insuline doymus gıcık olmus sen saat başı al sana insulin diyemezsin...
💧Adamımız böyle devam ederken bir süre sonra pankreasta "Aaa yeter" diyerek insulin uretmez olur...Iste tam burada hekim bu arkadasa "ARTIK İNSULİN BASLAMA ZAMANI " der...
💧Buradan dönülür dedigim yerde dönecekti bu adem oğlu...Nasıl donecekti onuda yazacam..
🩸Hucre zarı oksidasyona uğradı,reseptörler bozuldu ama hücre icinde ATP ureten burde mitokondri vardi...
🩸Bu mitokondri birvtane olmaz,binlerce var hucre icinde...bunlarinda oksidasyon sebepli sayısı azaldi, zarları oksitlendi....(Enerji düştükçe düşüyor elemanda)
🟡Besinlerden aldığımız molekullerin çoğu karacigerde metabolize olur...
💧Örneğin bir meyve yedik ve meyve şekeri FRUKTOZ aldık...Bu karacigerde glikoza çevrilir...glikoza göre yavaş ama kan sekerini yukseltir...KARACIGERI DE YORAR...
🟡Karaciger sadece besinleri metabolize etmez, bir kimya fabrikası...
💧Vucuda giren tum zararlı toksinler, zehirler,ilaç atıkları,alkol burada temizlenir...
💧Örnegin Zirai ilaçlar oldukça toksik olup bunlari istemesekte biz meyve ve sebzelerde alırız...bunu karaciger temizler ama yorulur,yaglanir,hucreler hasar alir...
💧Toksin deyince akla ilk gelenlerden biride gecirgen bagirsaklar...Bakteri atıkları, Ağır metaller.....karaciger temizler...Ama yorlur yaglanir
🩸🩸Karaciger gecirgen bagirsaktan çok yuksek derecede etkilenir..Bunu onarmak şart
🟡Metilasyon döngüsünde defekt....Gecen bunu yazmıştım,bu dongunun bozuk olmasi homosistein yukseltir ve bu karacigerde yaglanma yapar(homosistein 7-8 araligini gecmemeli)
🟡Antioksidan eksikligi...Karaciger zararlıları temizler diyoruz ama bunlari temizlemesi icin Antioksidan gerekli...Glutatyon eksikliği Karaciger yaglanmasi yapar...
🟡Mitokondriyal disfonksiyon...Buradaki oksidasyon enerji düşüklüğü ve Karaciger yağlanması yapar..bu oksidasyonu onlemek icinde oncelikle Glutatyon, Resveratrol olmak uzere alfa lipoik asit, N-asetil sistein, Q10 gibi moleküller onemlidir..
🔵KARACİGER YAĞLANMASI
📍Yorgunluk ve halsizlik
📍Cilt hastalıkları
📍Kalp damar hastalıkları
📍Hipertansiyon
📍Diyabet
📍Beyin sisi,depresyon, unutkanlik
📍Kronik inflamasyon
📍kemik/ eklem hastalıkları
YAPAR....
🟢🟢YAPİLMASİ GEREKENLER
1️⃣BESLENME...
💧Sofradan DOYMADAN kalkılmalı
💧Mide asiti ilaçlarla yok edilmemeli
💧Yemekte ve sonraki ilk saat su içmek asiti azaltir,yemekte ve sonraki ilk saat su icilmemeli
💧Günlük en fazla iki öğün yapılıp asla AZ YE SIK YE yapılmamalı..
💧Gece mutlaka AÇ UYUNMALI...
💧Karbonhidrattan yoksun beslenilmeli (YAGLANMA SEBEBI KARBONHİDRATLARDIR)
💧Sağlıklı yağlar, protein ve pişmiş sebze ağırlıklı beslenmeli...
2️⃣EGZERSİZ...
🩸Günlük 30 dakikalık TEMPOLU YÜRÜYÜŞ kolesterol/Trigliserit seviyesini ve yağlanmayi %30 oranında düşürür...
3️⃣ANTİOKSİDAN/VITAMIN/MINERALLER
💧Glutatyon, Resveratrol, Alfa lipoik asit, N-asetil sistein, Q10....
💧Özellikle Glutatyon ve Resveratrol ollak uzere bunlar Karacigerde ve mitokondride oksidasyonu onlemek,toksinleri,serbest radikalleri temizlemek için onemli
💧NAD : mitokondride enerji olusumun için şart...Aksi halde enerji olusmaz yorgunluk oluşur ve iceriye alinmayan glikoza yağa dönüşur..
💧Omega-3 : Hücre membranlarinda oksidasyonu önler..Eger Omega-3 orani omega-6 oranindan aşağıya inerse membran sertlesir ve insulin reseptorleri dahil reseptörler bozulur. Omega-3 kullanmak onemli...
💧Selenyum, çinko, magnezyum,D3,Vitamin C...Bunlar karaciger fonksiyonlari için oldukca onemli
💧B12,B9,B6... Bunların aktif olanlari "metilfolat-metilkobalamin-P5P " hem homosisteini engellemek, hem karaciger hucreleri için oldukca onemli...
🔴SONUÇ:
🩸Karaciger yağlanması oldukça onemli bir sorun olup karacigerde ki yag karaciger ağırlığının %5'ini geçtiği anda sıkıntı baslar....
🩸Beslenme, Antioksidanlar, vitamin mineraller yağlanmayo onlemede onemlidir
👇DEVAMI ALT TWİTTE 👇
🩸Doymak için degil, beslenmek için yemeli...Karbonhidrattan oldukca kaçınılmalıdır..
🩸Bagirsakta gecirgenlik mutlaka onlenmeli...gerekirse bentonit kil,aktif karbon gibi baglayicilar kullanılmali..
🩸Egzersiz Günlük olarak ve çok agir olmadan (tempolu yürüyüş) yapılmalı...
💧💧Ağır egzersiz neden yok ? Çünkü o yağların içinde toksinler var ve hızlıca eritmek vucuda zarar verir,temizlemek mümkün degil...Bu nedenle HIZLI KİLO VERMEK SAGLIKSIZDIR
⛔️Asla ama asla YAĞ YAKICI takviye kullanilmamali....Hucre zarlarida, beyinde noronlarda YAĞ icerir..onlarda zarar görür. Bunu kesinlikle yapmayin....
🩸Bagirsakta gecirgenlik mutlaka onlenmeli...gerekirse bentonit kil,aktif karbon gibi baglayicilar kullanılmali..
🩸Egzersiz Günlük olarak ve çok agir olmadan (tempolu yürüyüş) yapılmalı...
💧💧Ağır egzersiz neden yok ? Çünkü o yağların içinde toksinler var ve hızlıca eritmek vucuda zarar verir,temizlemek mümkün degil...Bu nedenle HIZLI KİLO VERMEK SAGLIKSIZDIR
⛔️Asla ama asla YAĞ YAKICI takviye kullanilmamali....Hucre zarlarida, beyinde noronlarda YAĞ icerir..onlarda zarar görür. Bunu kesinlikle yapmayin....
جاري تحميل الاقتراحات...