#العلاج_النفس
#علم_النفس_العيادي
#الاضطرابات_النفسية
#الصحة_النفسية
هناك عدد كبير من العلاجات النفسية على سبيل المثال ( CBT-DBT-ACT-IPT-IFS… والعديد غيرها ) وهنا سؤال مهم جداً كيف استطيع معرفة العلاج الانسب لحالتي ؟؟؟! هنا سوف نحاول الايجابة لك على السؤال 👇👇
#علم_النفس_العيادي
#الاضطرابات_النفسية
#الصحة_النفسية
هناك عدد كبير من العلاجات النفسية على سبيل المثال ( CBT-DBT-ACT-IPT-IFS… والعديد غيرها ) وهنا سؤال مهم جداً كيف استطيع معرفة العلاج الانسب لحالتي ؟؟؟! هنا سوف نحاول الايجابة لك على السؤال 👇👇
هناك خطوات عند اتبعاها سوف تستطيع تحديد نوع العلاج المناسب لك باذن الله وهي :
١- التفكير في الصعوبة لتصبح أكثر وعياً بها .
٢- من المفيد أن تقوم بتقسيم الصعوبة لفئات مثال( الوظيفة ، الزواج، العلاقات، العادات، النوم… الخ وبعد هذا التقييم تدون تحت كل فئة ملاحظاتك مثال👇👇
١- التفكير في الصعوبة لتصبح أكثر وعياً بها .
٢- من المفيد أن تقوم بتقسيم الصعوبة لفئات مثال( الوظيفة ، الزواج، العلاقات، العادات، النوم… الخ وبعد هذا التقييم تدون تحت كل فئة ملاحظاتك مثال👇👇
لو افترضنا أن الصعوبة تكمن في العلاقات اكتب تحتها ملاحظاتك هل تكون مع شخص واحد ومتى او مع العائلة ومتى وكيف تظهر او مع المجتمع الوظفي / المدرسي …. الخ ومن ثم ما هو شعورك تجاهها وكيف تصرفت معها ، الغرض توليد عصف ذهني 👍
٣- الان أصبح لديك فهم جيد عن الصعوبة التي تواجهها تبقى أن نحدد أهدافك الخاصة من العلاج مثال :
A- التخلص من الاعراض
B- تحسين العلاقات
C- تطوير بعض المهارات
D- التوافق مع الصعوبة وتقبلها
E- العمل على حل الصدمات النفسية
وغيرها الكثير تحدده أنت ، قد يكون هناك أكثر من هدف 👇👇
A- التخلص من الاعراض
B- تحسين العلاقات
C- تطوير بعض المهارات
D- التوافق مع الصعوبة وتقبلها
E- العمل على حل الصدمات النفسية
وغيرها الكثير تحدده أنت ، قد يكون هناك أكثر من هدف 👇👇
٤- اطرح الان على نفسك بعض الاسئلة والتي تساعدك في معرفتك قيمك واختياراتك وتفضلات في العلاج مثل:
A- هل لدى أي معتقدات أو قيم ثقافية مهم مراعتها
B- كيف سوف اشعرتجاة العلاج
C- هل افضل العلاج الفردي او الجمعي
D- هل لصحتي الجسدية تداخل مع العلاج النفسي
E- هل لدي قدرة لتحمل المصاريف👇
A- هل لدى أي معتقدات أو قيم ثقافية مهم مراعتها
B- كيف سوف اشعرتجاة العلاج
C- هل افضل العلاج الفردي او الجمعي
D- هل لصحتي الجسدية تداخل مع العلاج النفسي
E- هل لدي قدرة لتحمل المصاريف👇
٥- حالياً تختاج فقط للبحث عن أي نوع علاجي متوافق مع صعوبتك ومع تفضيلاتك وقيمك ، وأي علاج أكثر فاعلية وهل هو موجود في المكان الذي أعيش فيه 👍
٦- اخيراً بعد اختيار نوع العلاج ابحث عن المعالج وناقش معه خيارات العلاج وبذلك سوف تختصر وقت كبير جداً يهدر وانت تحاول التنقل بين المعالجين لطلب المساعدة
ختاماً أتمنى أن اكون وفقت في هذا السرد في ايضاح الطريقة 💐
ختاماً أتمنى أن اكون وفقت في هذا السرد في ايضاح الطريقة 💐
جاري تحميل الاقتراحات...