اگه گرفتار درد عشق یک طرفه هستین، این مقاله از Psychology Today راه حلهایی برای کمک بهتون داره. اگه دوست داشتین بخونین.
یکی از بدترین و ناخوشایندترین شیوه های تجربه عشق، احساس یک طرفه است. آدمهایی که دچار عشق یک طرفه هستن، ممکنه که همه تلاششون رو برای نجات
یکی از بدترین و ناخوشایندترین شیوه های تجربه عشق، احساس یک طرفه است. آدمهایی که دچار عشق یک طرفه هستن، ممکنه که همه تلاششون رو برای نجات
پیدا کردن از این حس به کار ببرن.
قطع ارتباط با کسی که هنوز بهش علاقه دارین خیلی دردناکه. یه تحقیق از سال ۲۰۱۳ عشقهای یک طرفه رو به سه گروه تقسیم کرده و احتمالش هست که شما هم یکی از اینها رو تجربه کردی باشین:
- کراش داشتن روی کسی که در دسترس نیست
- اشتیاق برای یک معشوق قدیمی
قطع ارتباط با کسی که هنوز بهش علاقه دارین خیلی دردناکه. یه تحقیق از سال ۲۰۱۳ عشقهای یک طرفه رو به سه گروه تقسیم کرده و احتمالش هست که شما هم یکی از اینها رو تجربه کردی باشین:
- کراش داشتن روی کسی که در دسترس نیست
- اشتیاق برای یک معشوق قدیمی
- بودن در رابطهای که عشق به صورت برابر نیست.
اگر در یکی از این شرایط هستین، دو تا راه وجود داره که احساستون رو به مسیرهای سالمتری هدایت کنه:
۱- بدونین که احساس شما به طور کامل غیر قابل کنترل نیست و تعدیل عشق امکان پذیره.
تحقیق منتشر شده در PLOS ONE میگه که با تکنیکهای رفتاری
اگر در یکی از این شرایط هستین، دو تا راه وجود داره که احساستون رو به مسیرهای سالمتری هدایت کنه:
۱- بدونین که احساس شما به طور کامل غیر قابل کنترل نیست و تعدیل عشق امکان پذیره.
تحقیق منتشر شده در PLOS ONE میگه که با تکنیکهای رفتاری
و شناختی میشه روی احساسات کنترل داشت. این تحقیق به تمرینی به نام «تعدیل عشق» اشاره داره که شدت احساس فعلی عاشقانهتون رو تغییر میده.
این تکنیکها شامل:
-ارزیابی تازه شناختی: این استراتژی ازتون میخواد که روی نکات منفی معشوقتون تمرکز کنین تا به این وسیله از حستون کم بشه.
این تکنیکها شامل:
-ارزیابی تازه شناختی: این استراتژی ازتون میخواد که روی نکات منفی معشوقتون تمرکز کنین تا به این وسیله از حستون کم بشه.
-تکنیک حواس پرتی: با مشغول کردن خودتون به چیزهایی که ربطی به معشوق و رابطهتون ندارن حواس خودتون رو از حس و شرایط فعلی احساسیتون پرت کنین. تماشای تلویزیون، گوش کردن به موزیک یا تمرکز روی کار یا تحصیل میتونه کمک کنه.
-حمایت اجتماعی: صحبت با دوستان نزدیک یا خانواده میتونه کمک کنه
-حمایت اجتماعی: صحبت با دوستان نزدیک یا خانواده میتونه کمک کنه
که یه زاویه دید جدید درباره شرایط پیچیده عشقیتون پیدا کنید.
-از نشانه ها و تریگر هایی که ممکنه بهتون عشق یک طرفه تون رو یاداوری کنه (مثل عکسها، چتها، جاهایی که با هم بودین،…) دوری کنید. این کمک میکنه که احساسات درونیتون ناخواسته بروز پیدا نکنن.
-از نشانه ها و تریگر هایی که ممکنه بهتون عشق یک طرفه تون رو یاداوری کنه (مثل عکسها، چتها، جاهایی که با هم بودین،…) دوری کنید. این کمک میکنه که احساسات درونیتون ناخواسته بروز پیدا نکنن.
۲- به خودتون یادآوری کنید که اشتیاق و خواستن، یه جایگزین نامناسب برای عشقیه که تموم شده. درسته که عشق یک طرفه در هنر، شعر، رسانه و pop culture رومانتیک نشون داده شده ولی یه تحقیق نشون داده که:
-عشق یک طرفه در مقایسه با یک عشق برابر از نظر تعهد، اشتیاق و فدا شدن شدت کمتری داره
-عشق یک طرفه در مقایسه با یک عشق برابر از نظر تعهد، اشتیاق و فدا شدن شدت کمتری داره
- تنها چیزی که ادمها در یک عشق یک طرفه با شدت بیشتری حس میکنن عذابه.
-عشق یک طرفه با کمبود عزت نفس، کمبود اعتماد به نفس، اضطراب و افسردگی مرتبطه.
این یافته ها نشون میده که چرا عشق یک طرفه نباید به صورت یک چیز دلخواه و خواستنی دیده بشه. رومانتیک کردن درد و عذابی که دارین تجربه
-عشق یک طرفه با کمبود عزت نفس، کمبود اعتماد به نفس، اضطراب و افسردگی مرتبطه.
این یافته ها نشون میده که چرا عشق یک طرفه نباید به صورت یک چیز دلخواه و خواستنی دیده بشه. رومانتیک کردن درد و عذابی که دارین تجربه
میکنین، فقط طولانیش میکنه.
عشق یک طرفه احساس دردناک و حتی اسیب زنندهایه. ولی مثل همه چیزهای سخت زندگی، صبور بودن با خود، مراقبت از خود و ارزیابی واقعیت با صداقت بهتون کمک میکنه.
psychologytoday.com
عشق یک طرفه احساس دردناک و حتی اسیب زنندهایه. ولی مثل همه چیزهای سخت زندگی، صبور بودن با خود، مراقبت از خود و ارزیابی واقعیت با صداقت بهتون کمک میکنه.
psychologytoday.com
جاري تحميل الاقتراحات...