استمتعت بقراءة كتاب The upside of your dark side
والذي يتحدث عن فوائد المشاعر السلبية مثل القلق، الاكتئاب وكيف لهذه المشاعر أن تساعد على تطور ونمو الإنسان في حال نظر لها بطريقة مختلفة…
تحت هذه التغريدة سوف أذكر دروساً تعلمتها من قراءة هذا الكتاب الماتع
والذي يتحدث عن فوائد المشاعر السلبية مثل القلق، الاكتئاب وكيف لهذه المشاعر أن تساعد على تطور ونمو الإنسان في حال نظر لها بطريقة مختلفة…
تحت هذه التغريدة سوف أذكر دروساً تعلمتها من قراءة هذا الكتاب الماتع
البداية إذا كنت مهتم بزيادة ثقافتك بالصحة النفسية فأود أن أقول لك إنك وصلت للمكان المناسب لأني في هذا الحساب عادة أشارك أفكاري كمعالج نفسي، كُتب قرأتها، ونصائح جربتها وأشياء أخرى فمرحبا بك أخي العزيز وحياك الله 🙏🏽🌹
وهذه قناتي على اليوتيوب
@AlasiriMansour" target="_blank" rel="noopener" onclick="event.stopPropagation()">youtube.com
التليجرام…
وهذه قناتي على اليوتيوب
@AlasiriMansour" target="_blank" rel="noopener" onclick="event.stopPropagation()">youtube.com
التليجرام…
1️⃣ عدم البحث عن السعادة هو سعادة
أغلب أمور حياتنا كلما سعينا نحوها إلا السعادة كلما طاردناها أصبحت بعيدة المنال، وهذا ما يسمى ب (تناقض البحث عن السعادة. أي بمعن كلما بحثنا عن السعادة كلما ابتعدت عنا.
أغلب أمور حياتنا كلما سعينا نحوها إلا السعادة كلما طاردناها أصبحت بعيدة المنال، وهذا ما يسمى ب (تناقض البحث عن السعادة. أي بمعن كلما بحثنا عن السعادة كلما ابتعدت عنا.
وقد يعزى سبب ذلك إلى ميل الأشخاص للبحث عن السعادة من خلال امتلاك المقتنيات المادية ولكن تكمن مشكلة ذلك في أن الإنسان سريع التعود على مقتنياته، وهذا ما يجعله في دائرة مستمرة من الاستهلاك، والذي يجعل في الأخير مطارداً مستمراً للسعادة
ووجدت الأبحاث أن السعي المستمر نحو السعادة مهلك ومؤذ للفرد على المدى القصير والطويل أيضا؛ ولذلك قد يكون البحث عن المعنى في حياتنا هو البديل المناسب.
2️⃣من الممكن لمشاعر الغضب أن تعزز من إبداعك
بالرغم أن مشاعر الغضب عادة ما تكون غير مريحة، إلا أن بعض الأبحاث وجدت أنه قد يكون لها ارتباط بسمة الإبداع
بالرغم أن مشاعر الغضب عادة ما تكون غير مريحة، إلا أن بعض الأبحاث وجدت أنه قد يكون لها ارتباط بسمة الإبداع
فعلى سبيل المثال، قام مجموعة من العلماء بالطلب من عدة أشخاص مشاركين في دراسة ذكر أكبر عدد ممكن من استخدامات الطوب الأحمر، ولكن قبل قيامهم بهذا التمرين تم إعطاؤهم تقييمات سلبية وإيجابية وفقا لأدائهم في مهمات سابقة.
وبعد الانتهاء من تمرين الطوب الأحمر، استخلص العلماء أن المجموعة…
وبعد الانتهاء من تمرين الطوب الأحمر، استخلص العلماء أن المجموعة…
3️⃣ قلقك يحميك من المخاطر
وفقا لإحصاءات منظمة الصحة العالمية قرابة ال٣٠٪ من العالم يعانون من أعراض تؤهلهم بالتشخيص لاضطراب القلق، ولكن رغم ذلك كثير من الناس لا يعلم فائدة هذا الشعور، ولا يعلم أيضا كيفية التعامل معه. ويزعم راندولف نيس أن من أفضل الطرق للتعامل مع القلق يكمن بفهم…
وفقا لإحصاءات منظمة الصحة العالمية قرابة ال٣٠٪ من العالم يعانون من أعراض تؤهلهم بالتشخيص لاضطراب القلق، ولكن رغم ذلك كثير من الناس لا يعلم فائدة هذا الشعور، ولا يعلم أيضا كيفية التعامل معه. ويزعم راندولف نيس أن من أفضل الطرق للتعامل مع القلق يكمن بفهم…
ويعتقد الكاتب أن القلق يعتبر استجابة طبيعية مثل باقي الاستجابات التي يصدرها الجسم لحماية الكائن الحي من الوقوع في المخاطر. ورغم كونها غير مفيدة غالبا؛ لأنها تصدر في مواجهة أي خطر محتمل، حتى لو لم يكن حقيقياً، إلا أنها استجابة طبيعية دفاعية تحاول حماية الجسم من المخاطر العالية قبل…
فعلى سبيل المثال، عدم شعورنا بالقلق قد يشكل خطرا كبيرا على حياتنا؛ لأن القلق يساعدنا على إنجاز المهام خوفا من العواقب فبالتالي عدم شعورنا بالقلق سوف يجعلنا غير مكترثين للمخاطر التي نواجهها ونتيجة لذلك قد لا ننجز مهامنا الأسرية والوظيفية والاجتماعية.
ولو ألقينا نظرة للإنسان القديم لاتضحت الصورة بشكل أوضح؛ لأن الإنسان القديم لم يكن يستطيع النجاة أمام الظروف القاهرة التي واجهها لو لم يستخدم حدسه أو بلغة أخرى شعوره بالقلق. ويُشَبِه العلماء استجابة القلق بجهاز مستشعر الحرائق التي عادة يصدر إنذارات كاذبة
في حل قمت بنسيان الخبز في الفرن، ولكن قد يسهم في إنقاذ حياتك في حال حدوث حريق. والأمر نفسه ينطبق على الأعراض الجسدية مثل السعال والقيء التي عادة ما تكون أعراض دفاعية تحذيرية غير مفيدة غالبا، ولكن قد تساهم في إنقاذ حياتك في حال إصابتك بتسمم أو تلف في الأنسجة.
جاري تحميل الاقتراحات...