ودي اقول كلام و ممكن يكون طويل بس تحملوني..😅
١⁃ نجاح اي نظام غذائي لا يقاس بالوزن فقط.
٢⁃اهرب من اي اخصائي/ مدرب يعامل نجاحك برقم الميزان .
٣-ابتعد عن التحديات الي تضمن لك نزول ١٠-٢٠ كيلو بمده زمنية معين لانها ماتراعي اختلاف الاحتياجات / الحالة الصحية للاشخاص.
١⁃ نجاح اي نظام غذائي لا يقاس بالوزن فقط.
٢⁃اهرب من اي اخصائي/ مدرب يعامل نجاحك برقم الميزان .
٣-ابتعد عن التحديات الي تضمن لك نزول ١٠-٢٠ كيلو بمده زمنية معين لانها ماتراعي اختلاف الاحتياجات / الحالة الصحية للاشخاص.
⁃انتبه تاخذ نظام من النت وتطبقه بدون ماتعرف اذا هذا النظام مناسب لك او لا.
⁃حتى لو جيت عيادة التغذية وهدفك الوزن فقط ، الاخصائي الممتاز راح يشرحلك ان التغذية ليست محصورة بالوزن ويساعدك تتحسن جسدياً و نفسياً وصحياً.
⁃حتى لو جيت عيادة التغذية وهدفك الوزن فقط ، الاخصائي الممتاز راح يشرحلك ان التغذية ليست محصورة بالوزن ويساعدك تتحسن جسدياً و نفسياً وصحياً.
- مع ان الوزن الزائد والسمنة عامل محدد لكثير من الامراض وعلى قولتهم "السمنة ام الامراض" لكن معالجه زيادة الوزن بطرق خاطئة ممكن تدخلك بمشاكل انت في غنى عنها منها: اضطرابات الاكل ، التعب المزمن، فقدان الكتلة العضلية، نقص المغذيات ، تساقط الشعر …الخ من المشاكل
كيف اقيس نجاح النظام؟
⁃الجوع والشبع
⁃تصحيح علاقتك بالاكل، ماتفكر بالاكل طول الوقت
⁃طاقتك كويسة خلال اليوم (مو مرهق)
⁃ماتحس بضغط من الالتزام
⁃وقفت الاكل العاطفي
⁃نزول الوزن او الدهون
⁃تحسن الكتلة العضلية …يتبع
⁃الجوع والشبع
⁃تصحيح علاقتك بالاكل، ماتفكر بالاكل طول الوقت
⁃طاقتك كويسة خلال اليوم (مو مرهق)
⁃ماتحس بضغط من الالتزام
⁃وقفت الاكل العاطفي
⁃نزول الوزن او الدهون
⁃تحسن الكتلة العضلية …يتبع
- مناسبة النظام لك شخصيا لتفضيلاتك/ لنمط حياتك .
- تقدر تستمر عليه بدون ماتاخذ عشر انواع مكملات عشان تقفل احتياجك من المغذيات 😅
- تقدر تستمر عليه بدون ماتاخذ عشر انواع مكملات عشان تقفل احتياجك من المغذيات 😅
تعديل السلوكيات المسببة لزيادة الوزن اكبر من
ورقة نظام غذائي / اكبر من افعل ولا تفعل. 🔴
ودي لو كان الموضوع بهذه البساطة بس للاسف علاج السمنة يعتمد على علاج المسبب (سلوكيا)
اذا انت عارف سبب سمنتك ، عالج السبب
او اتجه لاخصائي يساعدك. ✔️
ورقة نظام غذائي / اكبر من افعل ولا تفعل. 🔴
ودي لو كان الموضوع بهذه البساطة بس للاسف علاج السمنة يعتمد على علاج المسبب (سلوكيا)
اذا انت عارف سبب سمنتك ، عالج السبب
او اتجه لاخصائي يساعدك. ✔️
مروا علي اشخاص ياكلون ثلاث وجبات باليوم (بس عنده سمنه)
ومروا علي اشخاص ياكل وجبة وحدة باليوم ( وعنده سمنه)
المشكله ماكانت في عدد الوجبات وانما سلوك الشخص مع الاكل
عالج سلوكك وراج تعالج السمنة.
ومروا علي اشخاص ياكل وجبة وحدة باليوم ( وعنده سمنه)
المشكله ماكانت في عدد الوجبات وانما سلوك الشخص مع الاكل
عالج سلوكك وراج تعالج السمنة.
على فكرة الصيام المتقطع ليس حل اساسي ولا نتبع هذا النهج مع كل الاشخاص المصابين بالسمنة.
في حالة شخص عنده سمنه واضطراب اكل ، الصيام المتقطع قد يفاقم المشكله
في حالة شخص عنده سمنه واضطراب اكل ، الصيام المتقطع قد يفاقم المشكله
جاري تحميل الاقتراحات...