-
كيف أتحرر وأغير المعتقدات الصعبة والتي تزيد من صعوبة حياتي ونظرتي لنفسي ؟
لو مُهتم فضّل التغريدة🫶🏻
⏬️
كيف أتحرر وأغير المعتقدات الصعبة والتي تزيد من صعوبة حياتي ونظرتي لنفسي ؟
لو مُهتم فضّل التغريدة🫶🏻
⏬️
معتقداتنا خصوصاً الرئيسي والأساسي منها تمثل القصص غير الواعية والقناعات والأحكام التي نحملها عن أنفسنا والتي تحدد إحساسنا بذواتنا ..
تحدد المعتقدات الأساسية أيضًا كيف نشعر تجاه الآخرين ، ومدى سعادتنا بأنفسنا ، وكيف ندرك العالم بأسره.
وهي مسؤولة حتى عن مدى نجاحنا في تحقيق أعمق…
تحدد المعتقدات الأساسية أيضًا كيف نشعر تجاه الآخرين ، ومدى سعادتنا بأنفسنا ، وكيف ندرك العالم بأسره.
وهي مسؤولة حتى عن مدى نجاحنا في تحقيق أعمق…
بإختصار تؤثر معتقداتنا على كل جانب صغير كان أو كبير في حياتنا بصورة قد تجعلك تُصاب بالدهشة والإنكار للوهله الاولى ولكنها الحقيقة !
عادةً .. تنشأ معتقداتنا العميقه والأساسية بمرحلة الطفولة وجزء منها يكون موروث او مرتبط بالذاكرة الجينية لأحد اجدادنا او الأسلاف القدامى جداً !!
عادةً .. تنشأ معتقداتنا العميقه والأساسية بمرحلة الطفولة وجزء منها يكون موروث او مرتبط بالذاكرة الجينية لأحد اجدادنا او الأسلاف القدامى جداً !!
امثلة بعض المعتقدات الرئيسية التي تؤثر على أداء الشخص في الحياة وانجازه واستمراره في النجاح والخروج من منطقة الراحة :
اذاً ماهي طريقة اكتشاف معتقداتنا المعيقة التي تجعلنا دائماً في حالة ضياع وتعلق وتعثر مستمر ؟
اولاً : المعتقدات السلبية المتأصلة فيك غالباً تبدأ بكلمة ( أنا ) .. 🛑🛑
مثلاً : أنا غير قادر .. أنا غير ذكي بما يكفي .. أنا مهما فعلت أفشل .. أنا قبيح .. أنا استحق الاساءه .. أنا شخص…
اولاً : المعتقدات السلبية المتأصلة فيك غالباً تبدأ بكلمة ( أنا ) .. 🛑🛑
مثلاً : أنا غير قادر .. أنا غير ذكي بما يكفي .. أنا مهما فعلت أفشل .. أنا قبيح .. أنا استحق الاساءه .. أنا شخص…
ثانياً : المعتقدات السلبية تكون دائماً مختبئة ودفينه خلف سلوك واضح وظاهر في حياتك مثلاً :
- هذا النجاح الكبير صعب علي لأني قد افشل
- كل العلاقات تنتهي بشكل سيء لأني غير مرغوب .
- لا اشعر ان أحد مهتم بي لأنني غير محبوب
- احتاج دوماً للاخرين لأني عاجز
- هذا النجاح الكبير صعب علي لأني قد افشل
- كل العلاقات تنتهي بشكل سيء لأني غير مرغوب .
- لا اشعر ان أحد مهتم بي لأنني غير محبوب
- احتاج دوماً للاخرين لأني عاجز
اذاً كن حريص دوماً على الانتباه لما تنطقه بدون وعي في لحظات الانهزام او لحظات اليأس والحزن لانه يكشف لك اعمق واكبر معتقداتك السلبية الدفينة والمعيقه لتغيير وتطورك فالحياة ..
ثالثاً : تعوّد على كتابة مشاعرك وأفكارك عن نفسك وعن الآخرين يومياً لمدة شهر على سبيل المثال .. هذه الطريقة تساعد على اكتشاف أعمق مخاوفك ومعتقداتك بإستخدام تقنية ( لماذا ) 🛑
مثلاً :
أكره كيف يتجاهلني شريكي باستمرار".
لماذا ؟
"لأنني أريد أن يستمع إليّ."
لماذا؟
لأنني أريد أن…
مثلاً :
أكره كيف يتجاهلني شريكي باستمرار".
لماذا ؟
"لأنني أريد أن يستمع إليّ."
لماذا؟
لأنني أريد أن…
رابعاً : ( تعلم دوماً كيف تحتوي وتقبل مشاعرك السيئة وتفهم انها جزء منك )
الألم هو جزء من عملية الشفاء تعلَم احترام المك والاعتراف به ..
من الطبيعي الشعور بالحزن او الخيبة او ظهور هذه المشاعر عند اكتشاف معتقداتك السلبية لكن تذكر ان هذا فقط جزء من عملية الشفاء وباب ضروري العبور…
الألم هو جزء من عملية الشفاء تعلَم احترام المك والاعتراف به ..
من الطبيعي الشعور بالحزن او الخيبة او ظهور هذه المشاعر عند اكتشاف معتقداتك السلبية لكن تذكر ان هذا فقط جزء من عملية الشفاء وباب ضروري العبور…
خامساً : التعاطف مع الذات من النقاط المهم ادراكها اثناء رحلة اكتشاف معتقداتك المعيقة وحتى بعد معرفتها من المهم جداً عدم ازدراء نفسك او الشفقة عليها او الشعور باليأس منها بل على العكس كن متعاطفاً مع ذاتك محباً لها حنوناً عليها .
خطوات قصيرة وسهله لتحرير وتغيير المعتقدات الصعبة :
١/ حدد معتقد واحد كل مره ترغب بتغييره
٢/فهم كيف يؤثر هذا المعتقد على حياتك ومدى أذاه لك .
٣/اكتب المواقف والذكريات التي جعلتك تؤمن بهذا المعتقد
٤/اكتشف من ماذا يحميك هذا المعتقد السلبي ؟
٥/ اختر معتقداً بديلاً للمعتقد السلبي…
١/ حدد معتقد واحد كل مره ترغب بتغييره
٢/فهم كيف يؤثر هذا المعتقد على حياتك ومدى أذاه لك .
٣/اكتب المواقف والذكريات التي جعلتك تؤمن بهذا المعتقد
٤/اكتشف من ماذا يحميك هذا المعتقد السلبي ؟
٥/ اختر معتقداً بديلاً للمعتقد السلبي…
جاري تحميل الاقتراحات...