القواعد السبع لتهيئة نفسك للنجاح من كتاب الأثر المذهل للعادات البسيطة :
-
القاعدة الأولى : ابدأ صغيرًا
تنبع المقاومة الداخلية من طريقة عمل الدماغ، كلما كان التغيير في السلوك كبيرًا، ازدادت المقاومة التي تواجهها.
-
القاعدة الأولى : ابدأ صغيرًا
تنبع المقاومة الداخلية من طريقة عمل الدماغ، كلما كان التغيير في السلوك كبيرًا، ازدادت المقاومة التي تواجهها.
ولهذا السبب على وجه التحديد، يتعين عليك أن تبدأ صغيرًا عندما تتبنى عادة جديدة. لأن هذا الأمر يؤدي إلى تقليل المقاومة الداخلية؛ فعندما تفعل ذلك لن تطلب من عقلك قبول تغيير جذري، ولكنك ستطلب منه فقط تغيير ضئيل سوف ينمو بمرور الوقت.
القاعدة الثانية :التزم بأداة العادة الجديدة لمدة 30 يومًا
إن فترة الثلاثين يومًا تُعد علامة فارقة؛ حيث تعكس أنك بالفعل حولت روتينك الجديد إلى عادة حقيقية يمكن أن تستمر مدى الحياة.
إن فترة الثلاثين يومًا تُعد علامة فارقة؛ حيث تعكس أنك بالفعل حولت روتينك الجديد إلى عادة حقيقية يمكن أن تستمر مدى الحياة.
القاعدة الثالثة : تطوير عادة واحدة فحسب في كل مرة
عندما تحدد هدفك بممارسة عادة جديدة واحدة فقط، فستكون قادرا على التركيز عليها، وكذلك ستكون كل طاقتك مكّرسة لغرس هذا الروتين الوحيد والسماح لجذوره بالتغلغل بعمق في أنشطتك اليومية.
عندما تحدد هدفك بممارسة عادة جديدة واحدة فقط، فستكون قادرا على التركيز عليها، وكذلك ستكون كل طاقتك مكّرسة لغرس هذا الروتين الوحيد والسماح لجذوره بالتغلغل بعمق في أنشطتك اليومية.
القاعدة الرابعة : تحدث مع الآخرين عن عاداتك الجديدة
عندما تخبر الآخرين عن عادة جديدة تعتزم ممارستها، فإنك تصبح مسؤولًا أمامهم، وسوف يسألونك عن مدى تقدمك في تحقيق هدفك في بعض الأحيان.
عندما تخبر الآخرين عن عادة جديدة تعتزم ممارستها، فإنك تصبح مسؤولًا أمامهم، وسوف يسألونك عن مدى تقدمك في تحقيق هدفك في بعض الأحيان.
القاعدة الخامسة : ممارسة عادتك الجديدة في الصباح الباكر
تُعد فترة الصباح الوقت المثالي لممارسة معظم السلوكيات الجديدة، وإذا كنت تستيقظ مبكرًا، فستكون قادرًا بشكل أكبر على التركيز على تلك السلوكيات بينما لا يزال الآخرون نائمين
تُعد فترة الصباح الوقت المثالي لممارسة معظم السلوكيات الجديدة، وإذا كنت تستيقظ مبكرًا، فستكون قادرًا بشكل أكبر على التركيز على تلك السلوكيات بينما لا يزال الآخرون نائمين
القاعدة السادسة : ذكر نفسك بأسبابك
من السهل أن ننسى الأسباب التي دفعتنا إلى تبنى عادات جديدة حتى إذا كنا نمارس هذه العادات بصورة يومية؛ فبمرور الوقت والتكرار، نبدأ التركيز بشكل أكبر على الروتين الجديد وتختفي أهدافنا الأساسية.
من السهل أن ننسى الأسباب التي دفعتنا إلى تبنى عادات جديدة حتى إذا كنا نمارس هذه العادات بصورة يومية؛ فبمرور الوقت والتكرار، نبدأ التركيز بشكل أكبر على الروتين الجديد وتختفي أهدافنا الأساسية.
القاعدة السابعة : كن مستعدا للتسامح مع نفسك إذا فشلت
لا يمكن تفادي وقوع حالات الفشل العرضية ولذلك عليك أن تتوقعها ، وعندما يحدث ذلك عليك أن تتسامح مع نفسك وتعود إلى استئناف ممارسة العادات الجديدة
لا يمكن تفادي وقوع حالات الفشل العرضية ولذلك عليك أن تتوقعها ، وعندما يحدث ذلك عليك أن تتسامح مع نفسك وتعود إلى استئناف ممارسة العادات الجديدة
جاري تحميل الاقتراحات...