#اعترف_كم_عمرك #الشباب_الزمالك #النصر_الاتحاد_المنستيري #باكو #من_خلف_تاخير_صفقات_الهلال
1️⃣ المصيبة المشكلة الأزمة النفسية كيف أتعامل معها وكيف أتلافى أضرارها على صحتي النفسية؟
غالبًا ما تحدث الأزمة النفسية بسبب تعرض أحدنا لمصيبة أو مشكلة تتمثل في خسارة شيء ثمين في حياتنا
1️⃣ المصيبة المشكلة الأزمة النفسية كيف أتعامل معها وكيف أتلافى أضرارها على صحتي النفسية؟
غالبًا ما تحدث الأزمة النفسية بسبب تعرض أحدنا لمصيبة أو مشكلة تتمثل في خسارة شيء ثمين في حياتنا
2️⃣ سواء فقد إنسان أو مال أو وظيفة أو جرح كرامة. فما التصرف الأمثل من الشخص حين وقوع المصيبة عليه؟!
يُتداول في مجال علم النفس مصطلح القوة النفسية، ويشير علماء هذا التخصص إلى أن الشخص الذي يمتلك هذه القوة سيتخطى المصيبة الواقعة ولن يدخل في أزمة نفسية، وإن دخل سخرج منها متعافيًا.
يُتداول في مجال علم النفس مصطلح القوة النفسية، ويشير علماء هذا التخصص إلى أن الشخص الذي يمتلك هذه القوة سيتخطى المصيبة الواقعة ولن يدخل في أزمة نفسية، وإن دخل سخرج منها متعافيًا.
3️⃣ ولكن هل يعني هذا أن هذه القوة موهبة توهب لأناس دون غيرهم؟ وهل يمكن لكل إنسان أن يمتلكها؟ في الحقيقة نعم. يمكن ذلك! فالقوة النفسية أو كما يطلق عليها بعض علماء النفس المرونة النفسية في حقيقتها هي إنما قوة عقلية.
4️⃣ وكما أننا نستطيع تدريب عقولنا على المهارات العلمية والعملية واكتسابها بالتعلم والممارسة كذلك يمكننا اكتساب هذه القوة المعنوية الداخلية بالإدراك والعلم واليقين.
إن الاستراتيجية الجوهرية في المرونة النفسية هي الصبر! هل تصدق ذلك؟! نعم إنه الصبر !
إن الاستراتيجية الجوهرية في المرونة النفسية هي الصبر! هل تصدق ذلك؟! نعم إنه الصبر !
5️⃣ تلك الصفة التي اتخذها الخطاب الديني كصفة أساسية يجب أن تكون ملازمة لنفس الإنسان. فقد وردت في القرآن ذِكرًا صريحًا بصيغة الاسم والفعل أكثر من مئة مرة! فعلام يدل هذا التركيز وهذه الكثرة؟! ناهيك عن الأحاديث التي وردت في الحث على الصبر.
6️⃣ وقد نرى توجه علماء النفس في السنوات الأخيرة إلى إدراك أهميته وضرورة أن يتحلى الإنسان بهذه الصفة ليحافظ على توازنه النفسي، في مخالفة لنظريات تنادي بضرورة التنفيس عن مكنونات النفس بالتشكي والتذمر.
وقد نرى توجه علماء النفس في السنوات الأخيرة إلى إدراك أهميته وضرورة أن يتحلى الإنسان بهذه الصفة ليحافظ على توازنه النفسي، في مخالفة لنظريات تنادي بضرورة التنفيس عن مكنونات النفس بالتشكي والتذمر.
7️⃣ حتى أن كتاب The Power of Patience: How This Old-Fashioned Virtue Can Improve Your Life للمؤلف M. J. Ryan
ذكر فيه العديد من ثمار وفوائد الصبر وناقش استراتيجيته وطريقة تفعيله، وبالرغم من أن مؤلفه غير مسلم إلا أنه تطرق لأمور تتطابق مع ما في ثقافتنا الدينية عن الصبر عند البلاء.
ذكر فيه العديد من ثمار وفوائد الصبر وناقش استراتيجيته وطريقة تفعيله، وبالرغم من أن مؤلفه غير مسلم إلا أنه تطرق لأمور تتطابق مع ما في ثقافتنا الدينية عن الصبر عند البلاء.
8️⃣ كما أن ثقافات كثيرة تعتمد في إدارة الأزمات النفسية استراتيجية الصبر، ولكن تحت مسميات أخرى قد يبدو بعضها بعيدًا عن مفهومه كمصطلح “التيقظ الذهني” في الديانة البوذية. فالصبر في حقيقته هو قوة معنوية داخلية يستطيع الغالبية العظمى تفعيلها في حياتهم،
9️⃣ لأنه في الأصل أداة من الأدوات المضادة للأزمة كما هو الدواء للمرض. وقد جاء في الحديث الشريف: “ينزل الصبر على قدر البلاء”
وأول أمر يجب إدراكه عند حلول المصيبة أن أثرها وهو (الأزمة النفسية) يحتاج لبعض الوقت كي يزول.
وأول أمر يجب إدراكه عند حلول المصيبة أن أثرها وهو (الأزمة النفسية) يحتاج لبعض الوقت كي يزول.
🔟 فلا يوجد في علم النفس ولا في أي ثقافة من ثقافات الشعوب حلًا يزيلها عاجلا.. وإنما الترياق الناجع للأزمات النفسية على اختلاف أسبابها ومقدارها عنصران: الأول تفعيل صفة الصبر بمفهومها الشامل مع الصفات الثانوية الملازمة دومًا للصبر كالرضا واليقين والاحتساب واستحضار الهدف من خلقنا،
1️⃣1️⃣ والإدراك بأن حياتنا الدنيا ليست أبدية، وأن الحقيقة الثابتة أننا سنغادر إلى دار أخرى، فلماذا نتعلق بما فيها ومَنْ فيها؟! إن هذا المفهوم وإن لم نستطع تحقيقه شعوريًا بشكل كامل إلا أن الوصول ل٦٠٪ يعتبر كافيًا لإصفاء الراحة على نفوسنا. وبعد كل هذه الصفات تأتي صفة التسليم
1️⃣2️⃣ وهي صفة نفسية راقية تؤصل مفهوم الصبر. وهي لا تعني الاستسلام بل اليقين بأن الأزمة الحاصلة أو المصيبة الواقعة ليس بيد الإنسان أن يمنع حدوثها. ربما كانت الجملة الأخيرة تفسر أحد جوانب صفة التسليم.
1️⃣3️⃣ ومن خلال العنصر الأول الذي يكون فيه تفعيل استراتيجية الصبر يجب أن يواجه الإنسان المصاب معاناته ولا يهرب منها مثلا بالمهدئات أو المخدرات أو النوم الطويل غير المبرر، بل يحتاج للهدوء والسكينة والاطمئنان، فليجرّب الحزن والألم وليجرّب المشاعر المترتبة على أزمته النفسية
1️⃣4️⃣ ويعيشها لتتكون لدى نفسه خبرات شعورية قد تقوّيه وتكسبه المرونة. لا أتحدث عن كبت الانفعالات بل عن إدارتها ومحاولة التحكم بها؛ بمعنى إن داهمك الشعور بالبكاء فلا آمرك أن تقاوم شعور البكاء وسكب الدموع، ولكن ما يمكنك فعله هو ألا تصرخ وتولول وتصيح! البكاء الهامس ليس سيئًا وهو نوع
1️⃣5️⃣ من التنفيس عن المشاعر.
العنصر الثاني بعد امتصاص الصدمة والتسليم بها يجب الحرص على الانخراط التدريجي بالتفاعل الطبيعي مع يوميات الحياة، أي نبذ العزلة والتنحي عن شؤون الحياة، بمعنى أن يظل العقل يسجل مواقف وأحداث جديدة تبعد الحدث المسبب للأزمة وتجعله في الذاكرة البعيدة
العنصر الثاني بعد امتصاص الصدمة والتسليم بها يجب الحرص على الانخراط التدريجي بالتفاعل الطبيعي مع يوميات الحياة، أي نبذ العزلة والتنحي عن شؤون الحياة، بمعنى أن يظل العقل يسجل مواقف وأحداث جديدة تبعد الحدث المسبب للأزمة وتجعله في الذاكرة البعيدة
1️⃣6️⃣ وهذه خاصية يتمتع بها عقل الإنسان أنه كلما تعايش مع موقف أو حدث أصبح حاضرًا وابعد الحدث أو الموقف الذي قبله عن الاستدعاء! وأختم بدعائي الله تعالى أن يرحم والدتي التي فقدتها قبل أيام ويجعل قبرها روضة من رياض الجنة ويجبر مصابي ووالدي وإخوتي وكل ذويها، وأن يمدنا بالصبر والسلوان.
جاري تحميل الاقتراحات...