( الانيميا فقر الدم )
الانيميا او فقر الدم او نقص الحديد هذا المرض الشائع الذي يصيب الاطفال والنساء اصبح منتشرا جدا فاذا كنت مصابا تعال معي مشان فهمك كيف تتشافى منه بدون ادوية
وسواء كنت مصاب و لم تكن بتمنى تتابع الثريد للاخر ستجد معلومات غاية في الاهمية ومفيدة لك وللعائلة ومعليش
الانيميا او فقر الدم او نقص الحديد هذا المرض الشائع الذي يصيب الاطفال والنساء اصبح منتشرا جدا فاذا كنت مصابا تعال معي مشان فهمك كيف تتشافى منه بدون ادوية
وسواء كنت مصاب و لم تكن بتمنى تتابع الثريد للاخر ستجد معلومات غاية في الاهمية ومفيدة لك وللعائلة ومعليش
2.تحملني لو طال الثريد شوي ..
اول شي لازم تفهمه ان الانيميا وفقر الدم لا يعالج بالحديد يعني لا تاخذ حديد سواء ابرة او حبة
الانيميا فقر الدم لها اسباب ولما تعالج السبب ستنتهي المشكلة
ومشان تفهم مرضك
الانيميا هي حالة تصيب الجسم بحيث يفقد القدرة على انتاج العدد اللازم من كريات الدم
اول شي لازم تفهمه ان الانيميا وفقر الدم لا يعالج بالحديد يعني لا تاخذ حديد سواء ابرة او حبة
الانيميا فقر الدم لها اسباب ولما تعالج السبب ستنتهي المشكلة
ومشان تفهم مرضك
الانيميا هي حالة تصيب الجسم بحيث يفقد القدرة على انتاج العدد اللازم من كريات الدم
3.الحمراء واحيان يفقد القدرة ايضا على انتاج الهيموجلوبين نتيجة لنقص معدن الحديد في الجسم
والهيموجلوبين هو جزء من خلايا الدم الحمراء ومهمته انه يحمل وينقل الاوكسجين الى كل جزء وخلية في جسمك يعني هو وسيلة مواصلات الاوكسجين
لذالك من اعراض الانيميا هي نقص الطاقة والضعف العام والتعب
والهيموجلوبين هو جزء من خلايا الدم الحمراء ومهمته انه يحمل وينقل الاوكسجين الى كل جزء وخلية في جسمك يعني هو وسيلة مواصلات الاوكسجين
لذالك من اعراض الانيميا هي نقص الطاقة والضعف العام والتعب
4.والانيميا انواع متعددة ومسبباتها مختلفة
مثل نقص فيتامين B12
نقص النحاس
نقص الفوليك اسد
نقص الحديد
كل هذا اسباب تؤدي الى فقر الدم والانيميا
طيب كيف تبدا اعراض الانيمية مشان جسمك يخبرك انه يعاني ؟
اولا فقدان الطاقة والكسل والرغبة الدائمة في النوم
مثل نقص فيتامين B12
نقص النحاس
نقص الفوليك اسد
نقص الحديد
كل هذا اسباب تؤدي الى فقر الدم والانيميا
طيب كيف تبدا اعراض الانيمية مشان جسمك يخبرك انه يعاني ؟
اولا فقدان الطاقة والكسل والرغبة الدائمة في النوم
5.واذا لم تنتبه ستتطور المشكلة فتبدا تشعر بضيق النفس ولما تصعد سلم او تبذل مجهود ستبدا تلهث
فاذا لم تنتبه سيتطور الامر وتبدا تشعر بالدوجة وتفقد القدرة على الاتزان
فاذا لم تنتبه سيتطور الامر وتبدا يظهر عليك الشحوب وتغير للون الاصفر
فاذا لم تنتبه سيتطور الامر لتساقط الشعر
فاذا لم تنتبه سيتطور الامر وتبدا تشعر بالدوجة وتفقد القدرة على الاتزان
فاذا لم تنتبه سيتطور الامر وتبدا يظهر عليك الشحوب وتغير للون الاصفر
فاذا لم تنتبه سيتطور الامر لتساقط الشعر
6.وتكسر الاظافر وستشعر ببرودة باليدين والاقدام وضيق الصدر وصعوبة التنفس وهون صار لازم تروح ع الطبيب
وراح يبدا الطبيب يعملك تحاليل
اول تحليل هو serum iron test وهذا التحليل مشان يعرف الطبيب كمية الحديد الموجودة في الدم حاليا
تاني تحليل هو transferrin test وهذا تحليل يقيس مستوى
وراح يبدا الطبيب يعملك تحاليل
اول تحليل هو serum iron test وهذا التحليل مشان يعرف الطبيب كمية الحديد الموجودة في الدم حاليا
تاني تحليل هو transferrin test وهذا تحليل يقيس مستوى
7.بروتين اسمه ترانسفيرين فاذا كان مرتفع فهذا يعني ان الحديد ناقص
ثم تحليل hematocrit test وهذا تحليل يقيس خلايا الدم الحمراء ونقصه يعني انت مصاب بالانيميا
اما اهم تحليلين يقوم بهما الطبيب هما
1. تحليل hemoglobin test هذا تحليل يقيس نسبة الهيموجلوبين
2. تحليل ferritin test وهذا هو
ثم تحليل hematocrit test وهذا تحليل يقيس خلايا الدم الحمراء ونقصه يعني انت مصاب بالانيميا
اما اهم تحليلين يقوم بهما الطبيب هما
1. تحليل hemoglobin test هذا تحليل يقيس نسبة الهيموجلوبين
2. تحليل ferritin test وهذا هو
8.مخزون الحديد يعني هذا تحليل يقيس كمية بروتين
الفيريتين وهو يعني كمية الحديد الموجودة داخل اعضاء الجسم
ولازم تفهم شي مهم هناك فرق بين كمية الحديد في الدم ومخزون الحديد في الجسم
يعني جسمك فيه مخازن لتخزين الحديد وهذه المخازن موجودة مثلا في الكبد ونخاع العظم والعضلات ليتم تخزين
الفيريتين وهو يعني كمية الحديد الموجودة داخل اعضاء الجسم
ولازم تفهم شي مهم هناك فرق بين كمية الحديد في الدم ومخزون الحديد في الجسم
يعني جسمك فيه مخازن لتخزين الحديد وهذه المخازن موجودة مثلا في الكبد ونخاع العظم والعضلات ليتم تخزين
9.كميات ومخزون استراتيجي مشان اذا حصل نقص امداد في الحديد من طعامك يقوم جسمك بسحب الحديد من المخازن لتعويض النقص
يعني لما تعمل تحليل ويطلع الفيرتين ( مخزن الحديد ) ناقص فهذا يعني انك استهلكت مخزونك الاستراتيجي وهذا شي خطير جدا
يعني لما تعمل تحليل ويطلع الفيرتين ( مخزن الحديد ) ناقص فهذا يعني انك استهلكت مخزونك الاستراتيجي وهذا شي خطير جدا
10 وهون ركز معي مشان نتلاف الخطا الي ستقع به او سيوقعك به طبيبك قليل المعرفة او قليل الخبرة
لا تاخذ مكملات الحديد او ابرة الحديد لانك بذالك تضر نفسك لسببين
الاول ستترتب على ذالك اعراض جانبية كثيرة
والثاني ان الحديد يرفع معدلات الاكسدة جدا
لا تاخذ مكملات الحديد او ابرة الحديد لانك بذالك تضر نفسك لسببين
الاول ستترتب على ذالك اعراض جانبية كثيرة
والثاني ان الحديد يرفع معدلات الاكسدة جدا
11 ويتسبب بانتاج الشوارد والجذور الحرة واذا حدث هذا فانت لا تكون قد فتحت ابواب الامراض فقط انما فتحت ابواب الاصابة بالسرطانات على مصراعيها
هذا فضلا عن الاثار الجانبية لمكملات الحديد مثل الامساك وعسر الهضم بالاضافة ان الحديد صعب جدا امتصاصه من المكملات الا اذا اخذته من الغذاء
هذا فضلا عن الاثار الجانبية لمكملات الحديد مثل الامساك وعسر الهضم بالاضافة ان الحديد صعب جدا امتصاصه من المكملات الا اذا اخذته من الغذاء
12 او من مكملات مستخلصة من الغذاء وراح اذكرلك بعض منها في النهاية
طيب كيف نحل المشكلة بدون ما نلجئ للادوية او المكملات ؟
اولا اعرف شو هو السبب الذي ادى لحدوث المشكلة
طيب شو هي الاسباب ؟
اول سبب هو النزيف اما نزيف بسبب عملية جراحية او نزيف الدورة الشهرية
طيب كيف نحل المشكلة بدون ما نلجئ للادوية او المكملات ؟
اولا اعرف شو هو السبب الذي ادى لحدوث المشكلة
طيب شو هي الاسباب ؟
اول سبب هو النزيف اما نزيف بسبب عملية جراحية او نزيف الدورة الشهرية
13 ثاني سبب عدم تناول الكمية المناسبة من اللحوم
ثالث سبب هو تناول الاطعمة التي تحتوي على الفيتات
( حمض الفيتيك ) والفيتات هي مركبات تمنع الجسم من امتصاص الكثير من المعادن ومن ضمنها الحديد
طيب وين موجودة هي الفيتات ؟
الفيتات موجودة في النشويات لذالك النشويات تمنع امتصاص الكثير
ثالث سبب هو تناول الاطعمة التي تحتوي على الفيتات
( حمض الفيتيك ) والفيتات هي مركبات تمنع الجسم من امتصاص الكثير من المعادن ومن ضمنها الحديد
طيب وين موجودة هي الفيتات ؟
الفيتات موجودة في النشويات لذالك النشويات تمنع امتصاص الكثير
14من الفيتمينات والمعادن ومنها الحديد وخصوصا النشويات المكررة مثل القمح ومشتقاته من طحين وخبز ومعكرونة كذالك البقوليات والحبوب غنية جدا بالفيتات
ومشان تفهم اكثر انت لما تعمل فتة باللهجة الشامية او ثريد او تشريب باللهجة العراقية والخليجية فانت بذالك منعت جسمك من امتصاص كل المعادن
ومشان تفهم اكثر انت لما تعمل فتة باللهجة الشامية او ثريد او تشريب باللهجة العراقية والخليجية فانت بذالك منعت جسمك من امتصاص كل المعادن
15 الموجودة في هذه الاكل لان الخبز لما تاكله مع اللحوم سيقوم الخبز بمنع امتصاص كل الفيتمينات والمعادن الموجودة في الاكل واللحم
لذالك لما بدك تاكل اما تناول البقوليات والخبز لوحدهم او تاكل اللحوم لوحدها لا تجمعهما مع بعض في وجبة واحدة
لذالك لما بدك تاكل اما تناول البقوليات والخبز لوحدهم او تاكل اللحوم لوحدها لا تجمعهما مع بعض في وجبة واحدة
16 وبتعرف شو المشكلة التانية ؟
القهوة وهذه المشكلة منتشرة في الوطن العربي
الكافيين في القهوة لما تشربها بعد الوجبة او قبل الوجبة سيقوم الكافيين بمنع امتصاص الحديد
لذالك اما تشرب القهوة قبل الاكل باربع ساعات على الاقل او بعد الاكل بست ساعات
الشاي كذالك يفعل نفس فعل القهوة
القهوة وهذه المشكلة منتشرة في الوطن العربي
الكافيين في القهوة لما تشربها بعد الوجبة او قبل الوجبة سيقوم الكافيين بمنع امتصاص الحديد
لذالك اما تشرب القهوة قبل الاكل باربع ساعات على الاقل او بعد الاكل بست ساعات
الشاي كذالك يفعل نفس فعل القهوة
17 وللعلم لا تاكل اللحوم او البروتين بشكل عام بدون دهونه يعني لا تصفي اللحم من الدهون بحجة انك مابدك تسمني ولا تاكلي بياض البيض بدون الصفار لان الحديد معدن يذوب بالدهون وبدون دهون لا يوجد حديد ولا يمتص الحديد
كذالك اذا ماعندك عصارة صفراوية في المرارة فستخسر الحديد
عصارة المرارة
كذالك اذا ماعندك عصارة صفراوية في المرارة فستخسر الحديد
عصارة المرارة
18 هي التي تكسر الدهون مشان الجسم يمتصها وبدون مرارة لن تتكسر الدهون
ولن تمتص الدهون ولن تمتص المعادن ولن يمتص الحديد ولن تمتص الفيتمينات الذائبة في الدهون
لذالك اللي شايل المرارة او عنده مشكلة في المرارة لازم ياخذ املاح المرارة مع كل وجبة او على الاقل مع وجبة الغدا والعشا
ولن تمتص الدهون ولن تمتص المعادن ولن يمتص الحديد ولن تمتص الفيتمينات الذائبة في الدهون
لذالك اللي شايل المرارة او عنده مشكلة في المرارة لازم ياخذ املاح المرارة مع كل وجبة او على الاقل مع وجبة الغدا والعشا
19.طيب كيف ارفع الحديد طبيعيا ؟
اللحوم الحمرا الكبدة البقري الخضروات الورقية والبروكلي
ومشان الناس ماتشوش تفكيرك واحد ينصحك خذ سبانخ وخذ فول وخذ عدس وخذ شمندر ومابعرف شو
ركز معي مشان تفهم شو هو الحديد اصلا
الحديد نوعان
حديد الهيم
وحديد غير هيم
حديد الهيم هو حديد من مصدر حيواني
اللحوم الحمرا الكبدة البقري الخضروات الورقية والبروكلي
ومشان الناس ماتشوش تفكيرك واحد ينصحك خذ سبانخ وخذ فول وخذ عدس وخذ شمندر ومابعرف شو
ركز معي مشان تفهم شو هو الحديد اصلا
الحديد نوعان
حديد الهيم
وحديد غير هيم
حديد الهيم هو حديد من مصدر حيواني
20 والغير هيم هو حديد نباتي
حديد الهيم الحيواني موجود متل ماقلنا في اللحوم الحمرا والكبدة وهو افضل انواع الحديد واجودها ويفضلها جسمك ولديه القدر على امتصاصه
اما النباتي فهو اقل جودة وجسمك يجد صعوبة بالغة في امتصاصه وحتى لما يمتص نسبة بسيطة منه فالاستفادة منه بسيطة وغير ذات اهمية
حديد الهيم الحيواني موجود متل ماقلنا في اللحوم الحمرا والكبدة وهو افضل انواع الحديد واجودها ويفضلها جسمك ولديه القدر على امتصاصه
اما النباتي فهو اقل جودة وجسمك يجد صعوبة بالغة في امتصاصه وحتى لما يمتص نسبة بسيطة منه فالاستفادة منه بسيطة وغير ذات اهمية
21 يعني اذا بدك تعالج الانيمية وترفع مخزون الحديد عليك باللحوم وبالاخص الكبدة والقلب والكلى والمخ يعني احشاء الحيوان وافضل انواع الحديد هي لحوم الابقار يليها المعز يليه الغنم يليه الابل بعد ذالك يجي السمك ثم البيض وفي الاخير الدجاج
طيب كيف بدي خلي جسمي يمتص حديد بشكل اكبر وافضل ؟
طيب كيف بدي خلي جسمي يمتص حديد بشكل اكبر وافضل ؟
22 افضل من يساعد الجسم في امتصاص الحديد هو
فيتامينC فاذا اخذت 1000 ملغ يوميا راح ترفع قدرة جسمك على امتصاص الحديد 3 اضعاف
لكن لازم تاخذ فيتامين سي طبيعي واروجانك مش تبع الصيدلية
فيتامين سي يتالف من عدة مركبات اما الموجود في الصيدلية هو حمض الاسكوربك فقط وهذا جزء واحد من فيتامينC
فيتامينC فاذا اخذت 1000 ملغ يوميا راح ترفع قدرة جسمك على امتصاص الحديد 3 اضعاف
لكن لازم تاخذ فيتامين سي طبيعي واروجانك مش تبع الصيدلية
فيتامين سي يتالف من عدة مركبات اما الموجود في الصيدلية هو حمض الاسكوربك فقط وهذا جزء واحد من فيتامينC
23 طيب شو في شي تاني يرفع امتصاص الحديد ؟
حمض المعدة فاذا ماعندك حمض معدة قوي مش راح يمتص الحديد والحل هو خل التفاح ملعقة على كاس ماء بعد الوجبة
طيب شو كمان ؟
الزنك افضل من يساعد جسمك في امتصاص الحديد
طيب هل في اشياء تانية غنية بالحديد غير اللحوم ؟
حمض المعدة فاذا ماعندك حمض معدة قوي مش راح يمتص الحديد والحل هو خل التفاح ملعقة على كاس ماء بعد الوجبة
طيب شو كمان ؟
الزنك افضل من يساعد جسمك في امتصاص الحديد
طيب هل في اشياء تانية غنية بالحديد غير اللحوم ؟
24الاسبرولينا غنية بالحديد الحيواني
كذالك الكلوريلا وعن قريب راح نعمل ثريد نحكي عن الفوائد الرهيبة للكلوريلا والاسبرولينا
واخيرا نصيحة لمن كان ياخذ مكملات حديد
جسمك الان مليئ بالاكسدة والشوار الحرة نظفه بمضادات الاكسدة
املاح المرارة كبسولة مع كل وجبة
iherb.co
.
كذالك الكلوريلا وعن قريب راح نعمل ثريد نحكي عن الفوائد الرهيبة للكلوريلا والاسبرولينا
واخيرا نصيحة لمن كان ياخذ مكملات حديد
جسمك الان مليئ بالاكسدة والشوار الحرة نظفه بمضادات الاكسدة
املاح المرارة كبسولة مع كل وجبة
iherb.co
.
جاري تحميل الاقتراحات...