ماهي أهم الفيتامينات لصحة #الشعر ؟
1️⃣ فيتامين أ:
فهو ضروري لنمو الشعر كما يساعد على ترطيب
فروة الرأس والحفاظ على صحة الشعر، ونقص
هذا الفيتامين يؤدي إلى تساقط الشعر، وأيضاً
الإفراط في تناوله يساهم بذات النتيجة ويعتبر
خطر على الصحة، لذا يفضل اكتسابه من مصادر
طبيعة…
1️⃣ فيتامين أ:
فهو ضروري لنمو الشعر كما يساعد على ترطيب
فروة الرأس والحفاظ على صحة الشعر، ونقص
هذا الفيتامين يؤدي إلى تساقط الشعر، وأيضاً
الإفراط في تناوله يساهم بذات النتيجة ويعتبر
خطر على الصحة، لذا يفضل اكتسابه من مصادر
طبيعة…
2️⃣فيتامين النياسين:
والذي يُعرف بفتامين "ب3" وله دور في تنشيط
الدورة الدموية في فروة الرأس مما يعمل على
تجديد الشعر. ويمكن الحصول عليه من البيض
والأفوكادو والتمر والطماطم والمكسرات..🍅🥜🫘
والذي يُعرف بفتامين "ب3" وله دور في تنشيط
الدورة الدموية في فروة الرأس مما يعمل على
تجديد الشعر. ويمكن الحصول عليه من البيض
والأفوكادو والتمر والطماطم والمكسرات..🍅🥜🫘
3️⃣فيتامين د :
يساهم فيتامين د في تكوين بصيلات الشعر
الجديدة ويقلل من التوتر الذي يساهم في زيادة
تساقط الشعر..وافضل مصدر التعرض لأشعة
الشمس فترة ما بين ٧-٩ ص او ٤-٧ مساءاً
وتعريض اكثر من ٧٥٪ من الجسم للشمس
بشكل مباشر..☀️
يساهم فيتامين د في تكوين بصيلات الشعر
الجديدة ويقلل من التوتر الذي يساهم في زيادة
تساقط الشعر..وافضل مصدر التعرض لأشعة
الشمس فترة ما بين ٧-٩ ص او ٤-٧ مساءاً
وتعريض اكثر من ٧٥٪ من الجسم للشمس
بشكل مباشر..☀️
4️⃣فيتامين ج (فيتامين سي): 🍋🍊
يمكن لفيتامين ج أن يحسن نمو الشعر ، ويحارب
قشرة الرأس ، ويوقف تساقط الشعر ، ويؤدي إلى
شعر أكثر كثافة، في حين أن نقص فيتامين سي
يمكن أن يسبب تقصف الأطراف. ويساعد
فيتامين سي على تكوين بروتين الكولاجين المهم
لصحة الشعر، بالإضافة إلى امتصاص الحديد…
يمكن لفيتامين ج أن يحسن نمو الشعر ، ويحارب
قشرة الرأس ، ويوقف تساقط الشعر ، ويؤدي إلى
شعر أكثر كثافة، في حين أن نقص فيتامين سي
يمكن أن يسبب تقصف الأطراف. ويساعد
فيتامين سي على تكوين بروتين الكولاجين المهم
لصحة الشعر، بالإضافة إلى امتصاص الحديد…
5️⃣فيتامين البيوتين أو فيتامين H:

من أهم الفيتامينات للشعر وهو جزء من
مجموعة فيتامينات ب المركبة، ويحسن مرونة
الشعر ويعمل على إعادة نمو الشعر، وعادةً ما
يرتبط بالبروتين في الأطعمة الصحية اليومية
الموصى بها من البيوتين هي 35 ميكروغرامًا في
اليوم، ومن السهل الحصول عليها ضمن…

من أهم الفيتامينات للشعر وهو جزء من
مجموعة فيتامينات ب المركبة، ويحسن مرونة
الشعر ويعمل على إعادة نمو الشعر، وعادةً ما
يرتبط بالبروتين في الأطعمة الصحية اليومية
الموصى بها من البيوتين هي 35 ميكروغرامًا في
اليوم، ومن السهل الحصول عليها ضمن…
6️⃣فيتامين هـ أو E:
يساهم في زيادة نمو الشعر، كما أنّه ينشط الدورة
الدموية في فروة الرأس، ويعمل على زيادة رطوبة
الشعر، كما يساعد على زيادة لمعان الشعر.
ويمكن الحصول عليه من الطعام أو الحبوب
المدعّمة..
يساهم في زيادة نمو الشعر، كما أنّه ينشط الدورة
الدموية في فروة الرأس، ويعمل على زيادة رطوبة
الشعر، كما يساعد على زيادة لمعان الشعر.
ويمكن الحصول عليه من الطعام أو الحبوب
المدعّمة..
7️⃣فيتامين الكوبالامين أو ب12:
يمنع تساقط الشعر ويحافظ على صحته.
ويعتبر الحديد والمغنيسيوم والزنك والبروتينات بشكل عام عناصر مهمة جداً لحيوية الشعر وكثافته وصحته، وكذلك حمايته من التساقط، بالإضافة إلى دورها في تقوية الجسم والمناعة بشكل عام.
يمنع تساقط الشعر ويحافظ على صحته.
ويعتبر الحديد والمغنيسيوم والزنك والبروتينات بشكل عام عناصر مهمة جداً لحيوية الشعر وكثافته وصحته، وكذلك حمايته من التساقط، بالإضافة إلى دورها في تقوية الجسم والمناعة بشكل عام.
وهنا بعض المصادر الغذائية التي تحتوي
على تلك الفيتامينات والعناصر المهمة:
على تلك الفيتامينات والعناصر المهمة:
جاري تحميل الاقتراحات...