📚ملخص " كتاب كيف تنمي ذكائك و تقوي ذاكرتك "
حسن من التذكر و قدرتك على حفظ الاسماء و الارقام و بالاضافة على تحسين مهاراتك العمليات الحسابيه.
في هذا الكتاب تدريبات ذهنية من أجل ذهن صاف وذاكرة قوية.
حسن من التذكر و قدرتك على حفظ الاسماء و الارقام و بالاضافة على تحسين مهاراتك العمليات الحسابيه.
في هذا الكتاب تدريبات ذهنية من أجل ذهن صاف وذاكرة قوية.
الذاكرة ثلاث انواع
الذاكره الحديثة : تقل حدتها مع تقدم العمر
الذاكرة الضمنية : تضل على حالها
ذاكره امكانية : تحسينها على مراحل العمر
ثلاث قواعد للتذكر :
التخزين
الاحتفاظ
التذكر
الذاكره الحديثة : تقل حدتها مع تقدم العمر
الذاكرة الضمنية : تضل على حالها
ذاكره امكانية : تحسينها على مراحل العمر
ثلاث قواعد للتذكر :
التخزين
الاحتفاظ
التذكر
خمس طرق تمكنك من الاحتفاظ بالمعلومات المهمة في ذاكرتك :
1– استخدام المعلومه
2- الاهتمام بها
3- حدد هدف لتذكر المعلومه
4- فكر بما تريد ابقائه في الذاكره
5- عليك الاسترخاء و التنفس بعمق
1– استخدام المعلومه
2- الاهتمام بها
3- حدد هدف لتذكر المعلومه
4- فكر بما تريد ابقائه في الذاكره
5- عليك الاسترخاء و التنفس بعمق
عوامل تعيق الذاكرة من التذكر :
1- القلق
2- الاكتئاب
3- العجلة
4- التوتر
5- التشويش
6- المواد الكميائية , مثل المنبهات و غيرها
1- القلق
2- الاكتئاب
3- العجلة
4- التوتر
5- التشويش
6- المواد الكميائية , مثل المنبهات و غيرها
اساليب الحفظ
1- الوزن الشعري او الايقاع : اداة مساعدة للذاكرة و تساعد على الحفظ بشكل كبير
2- الحفظ اثناء الاغفاءة : يستطيع الاشخاص الحفظ اثناء النوم الخفيف الذي يسبق النوم العميق عن طريق تشغيل تسجيل صوتي
بشروط: ان تقتصر المعلومه على حقائق و تواريخ و مفردات و معلومات موضوعية اخرى
1- الوزن الشعري او الايقاع : اداة مساعدة للذاكرة و تساعد على الحفظ بشكل كبير
2- الحفظ اثناء الاغفاءة : يستطيع الاشخاص الحفظ اثناء النوم الخفيف الذي يسبق النوم العميق عن طريق تشغيل تسجيل صوتي
بشروط: ان تقتصر المعلومه على حقائق و تواريخ و مفردات و معلومات موضوعية اخرى
هناك علاقة بين الاستماع و النجاح الوظيفي اي ان المستمع الجيد يصل الى مستويات وظيفية اعلى والاستماع المؤثر
يعتمد على اربع انواع:
1- السماع
2- الانتباه
3- الفهم
4- الاستجابة
يعتمد على اربع انواع:
1- السماع
2- الانتباه
3- الفهم
4- الاستجابة
كيف يمكن ان يكون الاستماع فعال و مؤثر :
1- ابحث عن الافكار الاساسية ..
2- اطرح الاسئلة
3- اعد صياغة رسالة المتحدث بإسلوبك
4- لا تتكلم كثيراً
5- لا تقفز الى نتائج مبنية على الانطباع الاول
1- ابحث عن الافكار الاساسية ..
2- اطرح الاسئلة
3- اعد صياغة رسالة المتحدث بإسلوبك
4- لا تتكلم كثيراً
5- لا تقفز الى نتائج مبنية على الانطباع الاول
معلوقات الاستماع الفعّال :
1- البيئة المحيطة
2- المتحدث
3- المستمع
4- الثقافة
طرق لصقل مهارات الاستماع
1- لا تتحيز
2- تعلم شيئاً جديداً
3- اربط بين الأشياء و الملعلومات في ذاكرتك
4- لا تحكم على المتحدث
5- لا تدعِ العلم بكل شيء
1- البيئة المحيطة
2- المتحدث
3- المستمع
4- الثقافة
طرق لصقل مهارات الاستماع
1- لا تتحيز
2- تعلم شيئاً جديداً
3- اربط بين الأشياء و الملعلومات في ذاكرتك
4- لا تحكم على المتحدث
5- لا تدعِ العلم بكل شيء
إرشادات لتحسين تذكر ما قرأت :
1- اقرأ و في يدك قلم فسفوري , علم على الأفكار الرئيسية و النقاط اللتي تريد التركيز عليها
2- تعرف على الجمل الرئيسية
3- لاحظ العناوين الفرعية
4- استخدم قلم رصاص و ورق ملاحظات لاصق لكتابة الملاحظات
1- اقرأ و في يدك قلم فسفوري , علم على الأفكار الرئيسية و النقاط اللتي تريد التركيز عليها
2- تعرف على الجمل الرئيسية
3- لاحظ العناوين الفرعية
4- استخدم قلم رصاص و ورق ملاحظات لاصق لكتابة الملاحظات
كيفية معالجة التشتت و شرود الذهن :
1- تنظيم العمل : بإستخدام تقويم للحائط , تقويم الجيب , ورق الملاحظات اللاصق , قوائم المهام
2- تعزيز قدرتك على التركيز
3- انجز المهام الواضحة
4- التقليل من استخدام الهاتف
5- الاحتفاظ بتسلسل الافكار
1- تنظيم العمل : بإستخدام تقويم للحائط , تقويم الجيب , ورق الملاحظات اللاصق , قوائم المهام
2- تعزيز قدرتك على التركيز
3- انجز المهام الواضحة
4- التقليل من استخدام الهاتف
5- الاحتفاظ بتسلسل الافكار
اكثر ما يحفز الذاكرة و يجعلك يقظ ذهنياً
1- النوم الجيد
2- الرياضة
6 نصائح لنوم جيد و مريح :
1- كن حريصاً لما تأكل
2- ابتعد عن المنبهات
3- كن مدركاً لما تتناوله من مشروبات
4- حافظ على ساعات منتظمه من النوم
5- لتكن لك عادات عند ذهابك الى النوم
6- عرض عينيك لضوء الشمس
1- النوم الجيد
2- الرياضة
6 نصائح لنوم جيد و مريح :
1- كن حريصاً لما تأكل
2- ابتعد عن المنبهات
3- كن مدركاً لما تتناوله من مشروبات
4- حافظ على ساعات منتظمه من النوم
5- لتكن لك عادات عند ذهابك الى النوم
6- عرض عينيك لضوء الشمس
كيف تكون دائماً بموقف ايجابي
1- اتسم بالمرونه
2- انخرط في الحياة و جرب و اكتشف اشياء جديدة
3- تخيّر برامج التلفاز الجيده و ابتعد عن المسلسلات
4- ابحث عن اشخاص ايجابيين
5- شارك الاخرين خبرتك
6- تعلم شيئاً جديداً
وبالأخير أتمنى تكون استفدت من هذا الملخص البسيط للكتاب.
1- اتسم بالمرونه
2- انخرط في الحياة و جرب و اكتشف اشياء جديدة
3- تخيّر برامج التلفاز الجيده و ابتعد عن المسلسلات
4- ابحث عن اشخاص ايجابيين
5- شارك الاخرين خبرتك
6- تعلم شيئاً جديداً
وبالأخير أتمنى تكون استفدت من هذا الملخص البسيط للكتاب.
جاري تحميل الاقتراحات...