9 طرق فعالة للتوقف عن التفكير الزائد:
ترى حتى أفضل الناس ما يقدر يتحكم في نفسه اذا جاه التفكير
عشان كذا خلونا نعرف وش السبب في ذلك
ليش يصير معنا التفكير الزائد في المقام الأول؟
عشان كذا خلونا نعرف وش السبب في ذلك
ليش يصير معنا التفكير الزائد في المقام الأول؟
الخوف والملل
يحدث التفكير في أغلب الأحيان اذا حسينا :
✅ الملل
✅ القلق
✅ الارهاق
✅ اذا قعدت تلوم والآخرين على اخطائك
يحدث التفكير في أغلب الأحيان اذا حسينا :
✅ الملل
✅ القلق
✅ الارهاق
✅ اذا قعدت تلوم والآخرين على اخطائك
وراح تجده يقودك:
✅ الارتباك
✅ التسويف
✅ السهر
✅ القلق والخوف
✅ اتخاذ قرارت خاطئة
الحين بعطيك طرق لتخلص من التفكير👇🏼
✅ الارتباك
✅ التسويف
✅ السهر
✅ القلق والخوف
✅ اتخاذ قرارت خاطئة
الحين بعطيك طرق لتخلص من التفكير👇🏼
(1). تعرف على مشكلتك
الناس لايدركون انهم يبالغون في التفكير حتى تنتهي مشكلتهم الي يفكرون فيها
إليك كيفية إيقافه:
الناس لايدركون انهم يبالغون في التفكير حتى تنتهي مشكلتهم الي يفكرون فيها
إليك كيفية إيقافه:
(2). خذ لك نفسا عميق
✅ التنفس البطيء والعميق يهدئ الجهاز العصبي
يقلل من الخوف والتوتر في غضون ثواني قليلة، ويقلل من الإفراط في التفكير في الحال
✅ التنفس البطيء والعميق يهدئ الجهاز العصبي
يقلل من الخوف والتوتر في غضون ثواني قليلة، ويقلل من الإفراط في التفكير في الحال
(3). ما تفعله يوميا
ركوب الدراجة الهوائية باستمرار يستنفد الأكسجين والجلوكوز في عقلك وهذا الشيء راح يريحك ويقلل من التفكير عندك
إذا كان الدماغ يعمل باستمرار ، راح تحس بالتعب في اقل جهد تسويه.
ركوب الدراجة الهوائية باستمرار يستنفد الأكسجين والجلوكوز في عقلك وهذا الشيء راح يريحك ويقلل من التفكير عندك
إذا كان الدماغ يعمل باستمرار ، راح تحس بالتعب في اقل جهد تسويه.
(4). ابحث عن أدلة تدعم خوفك
يؤدي الإفراط بالتفكير إلى الافتراضات والمفاهيم الي تبني القصص في عقلك اغلب هذي القصص هي من تخيلك انها بتصير وما راح تصير
إذا لم تتمكن من العثور على دليل يدعم خوفك ، فأنت تفكر كثييييير.
خلك مُدرك ذلك عشان تشيله من راسك
يؤدي الإفراط بالتفكير إلى الافتراضات والمفاهيم الي تبني القصص في عقلك اغلب هذي القصص هي من تخيلك انها بتصير وما راح تصير
إذا لم تتمكن من العثور على دليل يدعم خوفك ، فأنت تفكر كثييييير.
خلك مُدرك ذلك عشان تشيله من راسك
(5).استرح وخلك مستمتع
العقل المتعب يفشل في حل المشاكل في ومواجهة المصاعب
ويتبخر الإفراط في التفكير في وجود التركيز والراحة
العقل المتعب يفشل في حل المشاكل في ومواجهة المصاعب
ويتبخر الإفراط في التفكير في وجود التركيز والراحة
(6). التخطيط
كلنا ندرك أن العقبات حتمية
وبالتخطيط المسبق، بتقلل من فرص زيادة حدوث هذه العقبات .
هذا ما راح يترك مجال للإفراط في التفكير عندك
كلنا ندرك أن العقبات حتمية
وبالتخطيط المسبق، بتقلل من فرص زيادة حدوث هذه العقبات .
هذا ما راح يترك مجال للإفراط في التفكير عندك
(7). لا تسوي الأشياء في آخر دقيقة:
خلك مسبق الناس بخطوة
ابدأ مبكر:
وحدد الأشياء المحتملة التي قد تعيقك هذه هي الطريقة الي بتتجنب فيها التفكير المستمر
خلك مسبق الناس بخطوة
ابدأ مبكر:
وحدد الأشياء المحتملة التي قد تعيقك هذه هي الطريقة الي بتتجنب فيها التفكير المستمر
(8). تخلص من حقيبة الذكريات
اقبل ماضيك كما هو وتخلص من الضغائن والحقد ونظف قلبك وسامح الناس.
ماتقدر اسوي شيء عشان تصحح ماضيك الا انك تضبط امور مستقبلك فعشان كذا وفر طاقتك العقلية والجسدية في بناء مستقبلك
اقبل ماضيك كما هو وتخلص من الضغائن والحقد ونظف قلبك وسامح الناس.
ماتقدر اسوي شيء عشان تصحح ماضيك الا انك تضبط امور مستقبلك فعشان كذا وفر طاقتك العقلية والجسدية في بناء مستقبلك
(9).اطلب الدعم اذا كان الموضوع خارج ارادتك
مع زيادة حجم مسؤولياتك يزيد توترك يمكن لصاحب الخبرة الكفو أن يدعمك في تحملك للمسؤولية
مع زيادة حجم مسؤولياتك يزيد توترك يمكن لصاحب الخبرة الكفو أن يدعمك في تحملك للمسؤولية
بنهاية الثريد اذا اعجبك الموضوع....
✅ سو إعادة تغريد ولايك
✅ تابعني @econmeshal
✅ فعل التنبيهات " 🔔 "
✅ سو إعادة تغريد ولايك
✅ تابعني @econmeshal
✅ فعل التنبيهات " 🔔 "
للأعمال ( 👇🏼 ) :
جاري تحميل الاقتراحات...