كُنْ واعياً لأفكارك السلبية عن نفسك، وتذكر إنها ليست أنت، وليست واقعك.~
هي مجرد أفكار داخل عقلك تأتي وترحل كالغيوم.
هي مجرد أفكار داخل عقلك تأتي وترحل كالغيوم.
-خطوات لتخفيف الأفكار السلبيه والمزعجه:
1-راقب نفسك وراقب أفكارك، راقب الطريقه التي تتحدث بها لنفسك عن نفسك.
2-لا تصارع الفكره السلبيه أو المزعجه، وأيضا يجب ألا تدعها تسيطر على تفكيرك وتعكر مزاجك.
1-راقب نفسك وراقب أفكارك، راقب الطريقه التي تتحدث بها لنفسك عن نفسك.
2-لا تصارع الفكره السلبيه أو المزعجه، وأيضا يجب ألا تدعها تسيطر على تفكيرك وتعكر مزاجك.
3-إكتب كل الافكار السلبيه التي تسبب لك المعاناة والإحباط ثم مزقها وإلقيها في سلة المهملات.
4-تخلص ممن يشعرونك بالسوء والسلبية تجاه نفسك.
4- درب عقلك على التفكير بإيجابية إنقل فقط تفكيرك من التركيز على الفكره السلبيه إلى فكره اخرى إيجابيه.
4-تخلص ممن يشعرونك بالسوء والسلبية تجاه نفسك.
4- درب عقلك على التفكير بإيجابية إنقل فقط تفكيرك من التركيز على الفكره السلبيه إلى فكره اخرى إيجابيه.
5- ركز على الأفعال المحببه لديك، كالإستماع إلى الموسيقي ، أو ممارسة الرياضة ، أو اللعب مع الأطفال، أو مساعدة الأخرين .
مع بعض الإنجازات البسيطه ينخفض في دماغك هرمون الأدرينالين المسبب للتوتر والسلبيه، و يرتفع هرمون الدوبامين فتشعر بالبهجة والراحة.
مع بعض الإنجازات البسيطه ينخفض في دماغك هرمون الأدرينالين المسبب للتوتر والسلبيه، و يرتفع هرمون الدوبامين فتشعر بالبهجة والراحة.
جاري تحميل الاقتراحات...