قامت د.شارون مارتين اخصائي العلاج النفسي الاكلينيكي وعالمة الخدمة المجتمعة والتي تزيد خبرتها عن ٢٥ عاما في الممارسة والبحث
بتلخيص افضل
٤ استراتيجيات للتعامل مع الرفض سواء كان بسبب ووظيفة او حلم او طموح او شريك …
لايك وريتويت وتابع الثريد
بتلخيص افضل
٤ استراتيجيات للتعامل مع الرفض سواء كان بسبب ووظيفة او حلم او طموح او شريك …
لايك وريتويت وتابع الثريد
قبل معرفة الاستراتيجيات
يجب ان نعرف
ان الرفض يؤلم
لقد عانينا جميعا من ألم الرفض ربما وظيفة لم تحصل عليها او تخصص كنت تتمنى دراسته او شخص لم بقبل بك كشريك او شخص لا يريد مصادقتك أو عدم دعوتك إلى مناسبة من قبل اصدقائك ثم رؤية أصدقائك ينشرون عنها على وسائل التواصل الاجتماعي
يجب ان نعرف
ان الرفض يؤلم
لقد عانينا جميعا من ألم الرفض ربما وظيفة لم تحصل عليها او تخصص كنت تتمنى دراسته او شخص لم بقبل بك كشريك او شخص لا يريد مصادقتك أو عدم دعوتك إلى مناسبة من قبل اصدقائك ثم رؤية أصدقائك ينشرون عنها على وسائل التواصل الاجتماعي
اول ما يتبادر الى ذهن الشخص هي تجربة الرفض الخاصة به ولكن
ماهو الرفض ؟
نشعر بالرفض عندما لا يتم تضميننا أو القبول بنا أو الموافقة علينا
ينطوي الرفض على فقدان شيء كان لدينا أو أردناه والرفض مثل التخلي يجعلنا نشعر بأننا غير مرغوب فيه وغير جيدين بما فيه الكفاية ويؤثر على نظام تقدير…
ماهو الرفض ؟
نشعر بالرفض عندما لا يتم تضميننا أو القبول بنا أو الموافقة علينا
ينطوي الرفض على فقدان شيء كان لدينا أو أردناه والرفض مثل التخلي يجعلنا نشعر بأننا غير مرغوب فيه وغير جيدين بما فيه الكفاية ويؤثر على نظام تقدير…
هل واجهت أيا من هذه الامثلة الشائعة للرفض اثناء مرحلة الطفولة أو المراهقة
١-التعرض للتنمر
٢-رفض اللعب معك او اخر شخص يتم اختياره بفريق الكره
٣-ليس لديك اصدقاء تستمتع معهم بالفسحة
٣-لم يتم دعوتك الى العزيمة او حفلة التخرج
٤-عدم دخول التخصص الذي تريد
٥-وجود خطيب شريك يخونك أو…
١-التعرض للتنمر
٢-رفض اللعب معك او اخر شخص يتم اختياره بفريق الكره
٣-ليس لديك اصدقاء تستمتع معهم بالفسحة
٣-لم يتم دعوتك الى العزيمة او حفلة التخرج
٤-عدم دخول التخصص الذي تريد
٥-وجود خطيب شريك يخونك أو…
مع الاسف يعاني بعض الأطفال أيضا من الرفض في المنزل هذا يضيف نوع أخر من الألم ربما يكون الرفض من والديك أو عائلتك ما يلي:
١-التعرض للانتقاد أو إخبارك بأنك لست جيدا بما فيه الكفاية أو ضرب مثل على بعض الاشخاص مثل شوف ولد فلان…
٢-التعرض للإساءة أو الإهمال أو الهجران بواسطة احدى…
١-التعرض للانتقاد أو إخبارك بأنك لست جيدا بما فيه الكفاية أو ضرب مثل على بعض الاشخاص مثل شوف ولد فلان…
٢-التعرض للإساءة أو الإهمال أو الهجران بواسطة احدى…
ركز (الرفض يؤدي إلى معتقدات خاطئة):
بشكل عام كلما زاد تكرار تجربة الرفض منذ الصغر كلما كان أكثر تأثيرا واشد فتكا على نظام تقديرك لذاتك عند الكبر
يطور الأطفال الصغار مفهومهم الذاتي وقيمتهم الذاتية في مرحلة الطفولة لذلك حتى لو لم يقول الناس للطفل الذي عانى من الرفض بشكل…
بشكل عام كلما زاد تكرار تجربة الرفض منذ الصغر كلما كان أكثر تأثيرا واشد فتكا على نظام تقديرك لذاتك عند الكبر
يطور الأطفال الصغار مفهومهم الذاتي وقيمتهم الذاتية في مرحلة الطفولة لذلك حتى لو لم يقول الناس للطفل الذي عانى من الرفض بشكل…
يؤدي الرفض إلى وضع جدران عاطفية
نظرا لأن الرفض مؤلم للغاية فإننا نريد بطبيعة الحال حماية أنفسنا من الرفض في المستقبل نقوم بذلك عن طريق وضع جدران عاطفية أو عدم مشاركة الأشياء الضعيفة الأشياء التي نشعر بعدم الأمان أو الوعي الذاتي بشأنها ومشاكلنا وآمالنا وأحلامنا نعتقد زورا أن هذا…
نظرا لأن الرفض مؤلم للغاية فإننا نريد بطبيعة الحال حماية أنفسنا من الرفض في المستقبل نقوم بذلك عن طريق وضع جدران عاطفية أو عدم مشاركة الأشياء الضعيفة الأشياء التي نشعر بعدم الأمان أو الوعي الذاتي بشأنها ومشاكلنا وآمالنا وأحلامنا نعتقد زورا أن هذا…
والان بعد ان عرفنا بعض النقاط الهامه عن تكون الرفض اليكم ابرز ٤ استراتيجيات للتعامل مع الرفض
1. اعترف بالألم وحزن الخسارة
الرفض هو فقدان شيء ما أو شخص كان لديك أو كنت تأمل في الحصول عليه في كثير من الأحيان نشعر بالخجل أو الإحراج عندما يتم رفضنا ونريد فقط أن نضعه خلفنا في بعض الأحيان يؤدي هذا إلى قمع مشاعرنا أو إنكار أننا نتألم أو القيام بأشياء مثل التدخين او الشرب أو…
الرفض هو فقدان شيء ما أو شخص كان لديك أو كنت تأمل في الحصول عليه في كثير من الأحيان نشعر بالخجل أو الإحراج عندما يتم رفضنا ونريد فقط أن نضعه خلفنا في بعض الأحيان يؤدي هذا إلى قمع مشاعرنا أو إنكار أننا نتألم أو القيام بأشياء مثل التدخين او الشرب أو…
2. لا تلوم نفسك
من الطبيعي أن ترغب في معرفة سبب رفضك ومع ذلك في تجربتي لا توجد دائما أسباب واضحة للرفض. وعادة، عندما لا يكون لدينا إجابات، نلوم أنفسنا؛ نفترض أننا أفسدنا لم نكن كافيين نحن غير محبوبين، صعبين، أغبياء، وما إلى ذلك. تذكر أنك ربما كنت مشروطا في وقت مبكر للاعتقاد بأنك…
من الطبيعي أن ترغب في معرفة سبب رفضك ومع ذلك في تجربتي لا توجد دائما أسباب واضحة للرفض. وعادة، عندما لا يكون لدينا إجابات، نلوم أنفسنا؛ نفترض أننا أفسدنا لم نكن كافيين نحن غير محبوبين، صعبين، أغبياء، وما إلى ذلك. تذكر أنك ربما كنت مشروطا في وقت مبكر للاعتقاد بأنك…
3. قم بتعزيز مرونتك
المرونة هي قدرتك على التعافي أو والعودة من النكسة يمكنك تعلم أشياء جديدة مثل ان تجعل ذهنك متفتح لاي احتمال وتجنب التفكير في الكل شيء أو لا شيء(أحد أبرز أخطاء التفكير) -سوف اتحدث عنها لاحقا-
والتركيز على الحلول وما يمكنك تعلمه من التجربة والبحث عن الدعم…
المرونة هي قدرتك على التعافي أو والعودة من النكسة يمكنك تعلم أشياء جديدة مثل ان تجعل ذهنك متفتح لاي احتمال وتجنب التفكير في الكل شيء أو لا شيء(أحد أبرز أخطاء التفكير) -سوف اتحدث عنها لاحقا-
والتركيز على الحلول وما يمكنك تعلمه من التجربة والبحث عن الدعم…
4. استمر في وضع نفسك هناك
يصر الكتاب والفنانون على الاستمرار على الرغم من رفضهم مرارا وتكرارا. جزء من قدرتهم على القيام بذلك هو عقليتهم فهم يتقبلون أن الرفض جزء من العملية للوصول للنجاح ولأنهم يرون أنه طبيعي وضروري فإنهم لا يأخذونه على محمل شخصي يمكن أن يساعد هذا النوع من القبول…
يصر الكتاب والفنانون على الاستمرار على الرغم من رفضهم مرارا وتكرارا. جزء من قدرتهم على القيام بذلك هو عقليتهم فهم يتقبلون أن الرفض جزء من العملية للوصول للنجاح ولأنهم يرون أنه طبيعي وضروري فإنهم لا يأخذونه على محمل شخصي يمكن أن يساعد هذا النوع من القبول…
ملاحظة هذه الاستراتيجيات بناءا على منظور د.شارون مارتين ولكل حالة خصوصيتها وتفاصيلها وقصتها ولكن المقالة كانت بناءً على الفئة الاغلب
لذلك ان كنت تعاني من اي مشكلة نفسية الافضل التوجه الى المعالج او الاخصائي النفسي
لذلك ان كنت تعاني من اي مشكلة نفسية الافضل التوجه الى المعالج او الاخصائي النفسي
جاري تحميل الاقتراحات...