دائما ما نتحدث عن #تقدير_الذات، ومدى آثره على صحة الفرد النفسية وعلاقاته.
وارتباطه ببعض الاضطرابات الشخصية مثل النرجسية،والتجنبية..الخ
وارتباطه ببعض الاضطرابات النفسية مثل الرهاب ومدى انخفاضه في حال الاكتئاب.
اليوم سنتحدث عن أهم ركائز تقدير الذات، التى ستجعلك فاهم نفسك أكثر.
وارتباطه ببعض الاضطرابات الشخصية مثل النرجسية،والتجنبية..الخ
وارتباطه ببعض الاضطرابات النفسية مثل الرهاب ومدى انخفاضه في حال الاكتئاب.
اليوم سنتحدث عن أهم ركائز تقدير الذات، التى ستجعلك فاهم نفسك أكثر.
كتب د.ناثانيال، عالم النفس البارز وخبير احترام الذات، الركائز الستة لتقدير الذات.
وهذه المكونات الرئيسية التي تساهم في احترام الذات الصحي:
(1) قبول الذات
(2) المسؤولية الذاتية
(3) تأكيد الذات
(4) العيش بوعي
(5) النزاهة الشخصية
(6) السعى نحو تحقيق الذات
احفظ الثريد الرجوع له👍🏻
وهذه المكونات الرئيسية التي تساهم في احترام الذات الصحي:
(1) قبول الذات
(2) المسؤولية الذاتية
(3) تأكيد الذات
(4) العيش بوعي
(5) النزاهة الشخصية
(6) السعى نحو تحقيق الذات
احفظ الثريد الرجوع له👍🏻
1️⃣ قبول الذات
يتضمن قبول الذات الإعتراف بجميع جوانب الذات "نجاحاتك، إخفاقاتك، صفاتك الإيجابية والسلبية"
👍🏻وتقبلها، وعدم إنكارها، أو الخجل منها.
وتشمل كل نقاط القوة والضعف معًا.
وكذلك يتعلق القبول بالتعاطف مع نفسك وحبها.
وعدم إصدار الأحكام على نفسك بسبب مواقف أو صفات معينة.
يتضمن قبول الذات الإعتراف بجميع جوانب الذات "نجاحاتك، إخفاقاتك، صفاتك الإيجابية والسلبية"
👍🏻وتقبلها، وعدم إنكارها، أو الخجل منها.
وتشمل كل نقاط القوة والضعف معًا.
وكذلك يتعلق القبول بالتعاطف مع نفسك وحبها.
وعدم إصدار الأحكام على نفسك بسبب مواقف أو صفات معينة.
2️⃣ المسؤولية الذاتية، وأعتبرها من أهم الركائز
أن تتحمل المسؤولية الشخصية عن اختياراتك وأفعاله ومشاعرك، أمام نفسك وأمام الآخرين.
وتصحيح الأخطاء يعد الركن الأساسي لتحمل المسئولية.
وهذا يعزز احترام الذات، خاصة عندما تتحمل المسؤولية عن حياتك وتعمل لتحقيق أهدافك، رغم التحديات..
أن تتحمل المسؤولية الشخصية عن اختياراتك وأفعاله ومشاعرك، أمام نفسك وأمام الآخرين.
وتصحيح الأخطاء يعد الركن الأساسي لتحمل المسئولية.
وهذا يعزز احترام الذات، خاصة عندما تتحمل المسؤولية عن حياتك وتعمل لتحقيق أهدافك، رغم التحديات..
3️⃣ تأكيد الذات:
تتضمن ممارسة تأكيد الذات:
التعبير عن مشاعرك بطريقة مباشرة.
والتعبير عن احتياجاتك، دون تردد أو خوف. والتعبير عن آرائك بصدق واحترام.
والمطالبة بحقوقك بدون تبريرات.
وكذلك الدفاع عن نفسك بشجاعة.
ووضع حدود صحية مع نفسك بحيث تعامل نفسك بإحترام ثم مع الآخرين.
تتضمن ممارسة تأكيد الذات:
التعبير عن مشاعرك بطريقة مباشرة.
والتعبير عن احتياجاتك، دون تردد أو خوف. والتعبير عن آرائك بصدق واحترام.
والمطالبة بحقوقك بدون تبريرات.
وكذلك الدفاع عن نفسك بشجاعة.
ووضع حدود صحية مع نفسك بحيث تعامل نفسك بإحترام ثم مع الآخرين.
4️⃣ العيش بوعي:
العيش بوعي في الحاضر
المقصود بها إنك تكون على وعي بأفكارك ومشاعرك التى جعلتك تقوم بهذا الفعل.
وبعدها تعدل أفكارك الخاطئة مثل التضخيم أو الشخصنة..الخ
وتتخذ خيارات مدروسة تتماشى مع قيمك وأهدافك.
عندما تكون واعي بما يحدث معك، سوف تصحح لنفسك دون التمادي في الخطاء
العيش بوعي في الحاضر
المقصود بها إنك تكون على وعي بأفكارك ومشاعرك التى جعلتك تقوم بهذا الفعل.
وبعدها تعدل أفكارك الخاطئة مثل التضخيم أو الشخصنة..الخ
وتتخذ خيارات مدروسة تتماشى مع قيمك وأهدافك.
عندما تكون واعي بما يحدث معك، سوف تصحح لنفسك دون التمادي في الخطاء
5️⃣ النزاهة الشخصية:
مطابقة أفعال الفرد مع أقواله.
الشخص الذي يعاني من انخفاض تجد أقواله رائعة، ولكن عندما ترى أفعاله تنصدم.
أما الشخص المقدر لذاته، تجد لديه قيم ومبادئ تحكم أفعاله.
فتجده من الداخل مثل الخارج تمامًا.
مما يعزز النزاهة واحترام الذات والشعور بالتماسك الداخلي..
مطابقة أفعال الفرد مع أقواله.
الشخص الذي يعاني من انخفاض تجد أقواله رائعة، ولكن عندما ترى أفعاله تنصدم.
أما الشخص المقدر لذاته، تجد لديه قيم ومبادئ تحكم أفعاله.
فتجده من الداخل مثل الخارج تمامًا.
مما يعزز النزاهة واحترام الذات والشعور بالتماسك الداخلي..
6️⃣ السعى نحو تحقيق الذات:
السعي لتحقيق أهدافك، ومتابعة النمو الشخصي بدون الحاجة لمحفزات خارجية، أو منافسة مع أحد.
يساهم العمل بنشاط على الأهداف التي تتوافق مع شغفك ومبادئك في تحقيق توازن داخلي.
من الطبيعي أن تمر بفترات ركود، ولكنك تجد نفسك لديك قوية في تحقيق أهدافك من جديد.
السعي لتحقيق أهدافك، ومتابعة النمو الشخصي بدون الحاجة لمحفزات خارجية، أو منافسة مع أحد.
يساهم العمل بنشاط على الأهداف التي تتوافق مع شغفك ومبادئك في تحقيق توازن داخلي.
من الطبيعي أن تمر بفترات ركود، ولكنك تجد نفسك لديك قوية في تحقيق أهدافك من جديد.
جاري تحميل الاقتراحات...