رتبها

٢٠ نصيحة مهمة لسلامة صحتك الجسدية والنفسية تكسبك الثقة بنفسك والعيش بسعادة وتكن ملهماً و مؤثراً في المجتمع...
نصيحة: اذا مشغول فضلها وارجع لها بعدين❤

١) كن قريب من الله. حافظ على صلاتك، وخاف الله في السر والعلانية، احرص على النوافل، واجعل لك ورد يومي من القران وداوم على الاذكار الصباحية والمسائية. وسوف تفتح لك بإذن الله ابواب السعادة والراحة النفسية.

٢) اترك الجلوس لفترات طويلة. خلك حريص على تحريك جسمك كل يوم. لا يمر عليك يوم بدون حركة وراح تلاحظ تحسن في مزاجك وصحتك العقلية. لذا خصص وقت للرياضة.
٣) حاول تحصل على قسط كاف من النوم. يحتاج جسمك وعقلك إلى وقت للراحة والتجديد. تأكد من حصولك على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.

٤) لا تضيع وقتك على كمبيوترك او جوالك او متابعة وسائل التواصل الاجتماعي بشكل مبالغ فيه. حرر نفسك من القيود و حاول تعيش الحياة وتنفس الهواء واستمتع باللحظة.
٥) قلل او لا تاكل السكريات والوجبات السريعة الغير صحية. خلي اكلك نظيف وصحي قدر الإمكان. وصدقني راح تكون احلى هدية لجسمك.

٦) اشرب كمية كافية من الماء. فالماء مهم جداً لجميع العمليات الحيوية بجسمك.
٧) لا تغضب او تحقد. سامح وانسى. الغضب يستنزف طاقتك ويتلف اعصابك. تعلم أن تترك الأمور تسير دون تعقيب. لا تحمل قلبك فوق طاقته.

٨) لا تأكل في وقت متأخر من الليل. حاول تجنب اكل الطعام في وقت قريب من وقت نومك حتى تنام بشكل أفضل وتقلل فرص زيادة الوزن.
٩) لا تقسو في الحكم على الآخرين. كلنا بشر وكلنا نرتكب أخطاء. كون أكثر تفهمًا ورأفة تجاه الآخرين. وقلل انتقادك لهم.

١٠) ارضى بما عندك ولا تنظر الى ماعندك غيرك. تعلم أن تكون راضيًا بما عندك وأن تكون ممتنًا وشاكراً للنعم التي عندك.
١١) لا تقارن نفسك بغيرك. انت لك حياتك ورحلتك الفريدة. المقارنات ماوراها الا وجع الرأس وتسبب غيرة وكراهية وعدم رضا.

١٢) احرص على أخذ فترات راحة. الانغماس في العمل بزيادة ممكن يوصلك للإرهاق. من المهم أن انك تأخذ بعض الوقت ( بريك) لنفسك من فترة لفترة تسترخي فيها وتعيد شحن طاقتك الجسدية والذهنية.

١٣) انت اولاً ثم الآخرين بعدك. حب نفسك و تأكد من أنك تعتني بنفسك جسديًا وعقليًا. فإذا لم يهتم بنفسك لن تجد احد غيرك يهتم بها. وتذكر انه في حالة نقص الاوكسجين ينصح بوضع كمامة الاوكسجين لك اولاً ثم مساعدة الآخرين. وكذلك هي امور الحياة.

١٤) ضع حدود لعلاقاتك. الحدود مهمة في جميع العلاقات ، سواء كانت مع الأصدقاء أو العائلة أو العمل. تأكد من أنك تحترم حدودك وحدود الآخرين ولا تسمح لأحد بتجاوز الحدود التي وضعتها.

١٥) لا تسمح ابداً للآخرين بالتحكم بك. لا تكن لعبة في يد غيرك يتحكمون فيك ويعلمونك ايش لازم تسويه. كن صاحب قرار وتحمل مسؤولية قرارك. وعبر عن رأيك بكل شجاعة وثقة.

١٦) لا تحاول إرضاء الجميع. شيل من رأسك فكرة اسعاد او إرضاء الجميع ، فأنت لست مهرج ولن ترضيهم ولن تسعدهم جميعاً. وحتى لا يستغلك احد احرص على فعل الامور اللي تجعلك انت سعيدًا. وهذا لا يتناقض ابداً مع مساعدة وادخال السرور للغير.

١٧) الإفراط في التفكير. التفكير الزائد محرقة للنفس وقاتل للسعادة و جواز سفر الى عالم الكآبة. حاول أن تعيش اللحظة واستمتع بالحياة ولا تعطي الامور اكبر من حجمها. فكله مكتوب ومقدر.

١٨) لا تكن قاسيًا على نفسك. ان الافراط في جلد الذات يؤدي إلى زيادة شعورك بالسوء وتقليل احترمك لنفسك وبالتالي يقل احترام الآخرين لك. لذا كن متسامحًا مع نفسك وتعلم من أخطائك وأمضي في الحياة.

١٩) قلل من انفعالك وكن هادئاً. لا تدع عواطفك تحكمك! فكر قبل أن تتصرف وتجنب قول أو فعل أشياء ممكن تندم عليها لاحقًا. اضبط ردود افعالك واجعل كلامتك قوية وذات معنى دون رفع نبرة صوتك.

٢٠) ارفع مستوى ثقافتك. احرص على القراءة والاطلاع وتعلم كل اسبوع معلومة جديدة وتعمق فيها. راح تنعكس عليك بشكل ايجابي وتلاحظها في علو مستوى حديثك و تفكيرك و غزارة معلوماتك وانجذاب الناس لحديثك وتسيد المجالس.

وصلنا لنهاية الحديث واتمنى اني وفقت ب اختيار الموضوع بشكل مختصر ويعطيكم العافيه وان شاء الله أنكم أستمتعتوا بالقراءة، دعمك لي بمتابعتي والنشر يحفزني لتقديم الأفضل وشكرًا على الدعم ❤.....
t.me