أيهما أفضل التمارين القلبية أم تمارين المقاومة؟
تعرف على الفرق بينهما وفوائدهما..
تعرف على الفرق بينهما وفوائدهما..
التمارين القلبية (تمارين القوة القلبية):
تعمل هذه التمارين على تعزيز القدرة القلبية والرئوية وتحسين النظام القلبي العام.
تشمل التمارين القلبية الأنشطة مثل الجري، وركوب الدراجات، والسباحة، ورياضة المشي السريع.
تعمل هذه التمارين على تعزيز القدرة القلبية والرئوية وتحسين النظام القلبي العام.
تشمل التمارين القلبية الأنشطة مثل الجري، وركوب الدراجات، والسباحة، ورياضة المشي السريع.
تهدف إلى زيادة معدل ضربات القلب والتنفس لفترة زمنية معينة، مما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية ويساعد في حرق الدهون وتحسين اللياقة البدنية العامة.
التمارين المقاومة (تمارين القوة العضلية):
تستهدف هذه التمارين تقوية العضلات وزيادة كتلتها وتحسين القوة العضلية العامة.
تشمل التمارين المقاومة استخدام الأثقال، والمقاومة المطاطية، وأجهزة تمرين القوة.
تستهدف هذه التمارين تقوية العضلات وزيادة كتلتها وتحسين القوة العضلية العامة.
تشمل التمارين المقاومة استخدام الأثقال، والمقاومة المطاطية، وأجهزة تمرين القوة.
تستهدف هذه التمارين مجموعات العضلات المحددة وتشجع على بناء العضلات وتحسين التوازن والقوة العامة للجسم.
الجدير بالذكر أن الحصول على فوائد صحية ولياقة بدنية شاملة يتطلب مزج التمارين القلبية والتمارين المقاومة في برنامج تمارينك الرياضي. يمكنك استشارة مدرب رياضي محترف لمساعدتك في تطوير برنامج تمارين مناسب يناسب احتياجاتك الخاصة وأهدافك الصحية واللياقة
جاري تحميل الاقتراحات...