7 طرق للتخلص من إدمان الجوال
1. خذ فترات راحة بعيد عن الجوال
وش بتسوي:
✅ خذ وقت لراحة
✅ الذهاب للمشي
✅ القيام بتمارين في النادي الرياضي
✅ قضاء الوقت مع عائلتك
✅ اقراء القران الكريم
وش بتسوي:
✅ خذ وقت لراحة
✅ الذهاب للمشي
✅ القيام بتمارين في النادي الرياضي
✅ قضاء الوقت مع عائلتك
✅ اقراء القران الكريم
2. أكتم إشعارات جوالك !
الاشعارات المستمرة على جوالك تخليك أقل إنتاجية !!
بتقعد 20-30 دقيقة عشان يرجع تركيزك من جديد .
جرب الطريقة هذي :
✅ خل جوالك بعيد
✅ أوقف الاشعارات
✅ شغل وضع الطيران
الاشعارات المستمرة على جوالك تخليك أقل إنتاجية !!
بتقعد 20-30 دقيقة عشان يرجع تركيزك من جديد .
جرب الطريقة هذي :
✅ خل جوالك بعيد
✅ أوقف الاشعارات
✅ شغل وضع الطيران
3. قضاء الوقت في نشاط تحبه!
اذا كنت تعبان من العمل عقليًا وجسديًا
يمكن لقضاء يوم في الطبيعة او في النادي الرياضي إصلاح مشاكلك .
جرب هذي الأنشطة:
✅ ركوب السيكل
✅ المشي
✅ الكشتات
القيام بالأنشطة هذي بيخفف من مشاكلك
اذا كنت تعبان من العمل عقليًا وجسديًا
يمكن لقضاء يوم في الطبيعة او في النادي الرياضي إصلاح مشاكلك .
جرب هذي الأنشطة:
✅ ركوب السيكل
✅ المشي
✅ الكشتات
القيام بالأنشطة هذي بيخفف من مشاكلك
4. اقراء كتاب!
أفضل طريقة للتعامل مع إدمان الجوال هو استبداله ببعض الأنشطة الثانية !
اكتشف الأوقات الي فيها انت تقعد على تطبيقات الجوال في يومك .
الحين، استبدالها بقراءة الكتب
بتساعدك القراءة على اكتساب:
✅ زيادة معرفتك وثقافتك
✅ عقلية صحية ومتجددة
أفضل طريقة للتعامل مع إدمان الجوال هو استبداله ببعض الأنشطة الثانية !
اكتشف الأوقات الي فيها انت تقعد على تطبيقات الجوال في يومك .
الحين، استبدالها بقراءة الكتب
بتساعدك القراءة على اكتساب:
✅ زيادة معرفتك وثقافتك
✅ عقلية صحية ومتجددة
5. استخدم هاتفك لغرض
واجد ناخذ جوالتنا ونقعد نطقطق على بعض التطبيقات بالساعات وبشكل عشوائي اذا حسينا بالطفش.
إذا واصلت للمرحلة هذي ، بتتحول إلى عادة وبتضيع وقتك بشيء تافه.
استخدم جوالك للأمور التالية :
✅ إنشاء المحتوى الهادف
✅ بناء الأعمال
✅ تثقيف نفسك
✅ كسب العلاقات
واجد ناخذ جوالتنا ونقعد نطقطق على بعض التطبيقات بالساعات وبشكل عشوائي اذا حسينا بالطفش.
إذا واصلت للمرحلة هذي ، بتتحول إلى عادة وبتضيع وقتك بشيء تافه.
استخدم جوالك للأمور التالية :
✅ إنشاء المحتوى الهادف
✅ بناء الأعمال
✅ تثقيف نفسك
✅ كسب العلاقات
6. أحذف التطبيقات الي تضيع وقتك
أفضل طريقة لتقليل الوقت الذي تقضيه على جوالك.
( هي حذف التطبيقات غير الهامة)
سو الطريقة هذي بجوالك :
(1) إنشاء مجلدين: "هام" و "غير مهم"
(2) صنّف تطبيقاتك في هذي المجلدين!
(3) احذف التطبيقات الموجودة في مجلد "غير مهم"
أفضل طريقة لتقليل الوقت الذي تقضيه على جوالك.
( هي حذف التطبيقات غير الهامة)
سو الطريقة هذي بجوالك :
(1) إنشاء مجلدين: "هام" و "غير مهم"
(2) صنّف تطبيقاتك في هذي المجلدين!
(3) احذف التطبيقات الموجودة في مجلد "غير مهم"
7. خذ لك استراحة من التواصل الاجتماعي
هذه واحدة من اقوى النصائح الي اوجها لك وهي اصعب نصيحة لتخلص من السموم الرقمية.
يتطلب منك الاصرار والتحفيز لنفسك
بتكون فترة الاستراحة الرقمية الكاملة هي التخلي عن الإنترنت لمدة 24 ساعة أو لفترة أطول من اسبوع .
فوائدها:
✅ زيادة التركيز
✅ زيادة في الراحة
هذه واحدة من اقوى النصائح الي اوجها لك وهي اصعب نصيحة لتخلص من السموم الرقمية.
يتطلب منك الاصرار والتحفيز لنفسك
بتكون فترة الاستراحة الرقمية الكاملة هي التخلي عن الإنترنت لمدة 24 ساعة أو لفترة أطول من اسبوع .
فوائدها:
✅ زيادة التركيز
✅ زيادة في الراحة
جاري تحميل الاقتراحات...