5 عادات تزيد الإنتاجية، ابدأ بها يومك وسترى الفرق
1- انضم إلى نادي الساعة 5 صباحاً
الاستيقاظ مبكراً هو سر الإنتاجية للأشخاص الناجحين. ابدأ يومك مبكراً واكتسب فوائد تشمل:
• استغلال الوقت بشكل جيد
• بناء الانضباط
• جودة نوم أفضل
1- انضم إلى نادي الساعة 5 صباحاً
الاستيقاظ مبكراً هو سر الإنتاجية للأشخاص الناجحين. ابدأ يومك مبكراً واكتسب فوائد تشمل:
• استغلال الوقت بشكل جيد
• بناء الانضباط
• جودة نوم أفضل
2-ممارسة الرياضة بانتظام
أظهرت الدراسات أن التمارين اليومية تحسن صحتك الجسدية والعقلية، فيحافظ الالتزام بالتمارين على: يساعد الحفاظ على حركة جسمك على:
• يخفض ضغط الدم
• تقليل الكوليسترول
• زيادة السيروتونين والدوبامين
• اكتساب الثقة
أظهرت الدراسات أن التمارين اليومية تحسن صحتك الجسدية والعقلية، فيحافظ الالتزام بالتمارين على: يساعد الحفاظ على حركة جسمك على:
• يخفض ضغط الدم
• تقليل الكوليسترول
• زيادة السيروتونين والدوبامين
• اكتساب الثقة
بارد
الاستحمام بماء بارد يفيد كلا من الجسم والعقل، ابدأ بـ 30 ثانية وقم بزيادة المدة تدريجياً.
تظهر الدراسات أنها تساعد
• تحسين اليقظة
• زيادة الإندورفين
• تحسين المناعة
• الحد من التوتر
الاستحمام بماء بارد يفيد كلا من الجسم والعقل، ابدأ بـ 30 ثانية وقم بزيادة المدة تدريجياً.
تظهر الدراسات أنها تساعد
• تحسين اليقظة
• زيادة الإندورفين
• تحسين المناعة
• الحد من التوتر
4- النوم بشكل منتظم
- الحصول على قسط كافي من النوم في كثير من الأحيان ننسى أهمية النوم. إعلم جيداً أن التضحية بالنوم يضر أكثر مما ينفع على المدى الطويل. لذلك عليك الحصول على 7-8 ساعات من النوم لتحسين تركيزك وصحتك
- الحصول على قسط كافي من النوم في كثير من الأحيان ننسى أهمية النوم. إعلم جيداً أن التضحية بالنوم يضر أكثر مما ينفع على المدى الطويل. لذلك عليك الحصول على 7-8 ساعات من النوم لتحسين تركيزك وصحتك
5- خطط ليومك بشكل مسبق
إذا بدأت يومك بخطة مسبقة، فأنت بالفعل في المقدمة. حيث يكون من السهل العمل بذكاء وليس بجدية أكبر من خلال معرفة ما يجب القيام به.
إذا بدأت يومك بخطة مسبقة، فأنت بالفعل في المقدمة. حيث يكون من السهل العمل بذكاء وليس بجدية أكبر من خلال معرفة ما يجب القيام به.
جاري تحميل الاقتراحات...