هل تواجه مشكلة في حفظ المعلومات وتذكرها مما يؤثر بشكل سلبي على جوانب من حياتك وادائك اليومي؟
إذا كان جوابك للسؤال السابق بنعم، فسوف أشارك معك استراتيجيات تعلمتها من كتاب دعها تلتصق
والذي تحدث مؤلفوه عن استراتيجيات مفيدة توصلت لها الأبحاث تعزز من مهارة الحفظ والتذكر.
إذا كان جوابك للسؤال السابق بنعم، فسوف أشارك معك استراتيجيات تعلمتها من كتاب دعها تلتصق
والذي تحدث مؤلفوه عن استراتيجيات مفيدة توصلت لها الأبحاث تعزز من مهارة الحفظ والتذكر.
في البداية إذا كنت مهتم بزيادة ثقافتك بالصحة النفسية فأود أن أقول لك إنك وصلت للمكان المناسب لأني في هذا الحساب عادة أشارك أفكاري كمعالج نفسي، كُتب قرأتها، ونصائح جربتها وأشياء أخرى فمرحبا بك أخي العزيز وحياك الله 🙏🏽🌹
وهذه قناتي على اليوتيوب
@AlasiriMansour" target="_blank" rel="noopener" onclick="event.stopPropagation()">youtube.com
التليجرام
t.me
وهذه قناتي على اليوتيوب
@AlasiriMansour" target="_blank" rel="noopener" onclick="event.stopPropagation()">youtube.com
التليجرام
t.me
✅ التأمل الذاتي
من أنجح الطرق التي تساعد على الحفظ والتذكر هي التأمل الذاتي بعد المذاكرة، ويقصد بذلك هو قيام الأشخاص بالتعرض للمادة الذين يردون مذاكرتها؛ من ثم سؤال أنفسهم ما الذي تعلمونه من هذه القطعة وهل يستطيعون إعادة صياغة الكلام الذين قرؤوه بطريقتهم أو حتى؟
من أنجح الطرق التي تساعد على الحفظ والتذكر هي التأمل الذاتي بعد المذاكرة، ويقصد بذلك هو قيام الأشخاص بالتعرض للمادة الذين يردون مذاكرتها؛ من ثم سؤال أنفسهم ما الذي تعلمونه من هذه القطعة وهل يستطيعون إعادة صياغة الكلام الذين قرؤوه بطريقتهم أو حتى؟
كيف يستطيعون ربط هذه المعلومات بمعلوماتهم السابقة. وتعد هذه التقنية مفيدة لأنها تساعد الدماغ على ربط المعلومات القديمة بالمعلومات الجديدة؛ مما يجعلها تلتصق في ذاكرتنا بشكل أكبر
✅ الاختبارات الذاتية
وجدت الأبحاث أن من أفضل طرق التي تساعد الاحتفاظ بالمعلومات هو استخدام أسلوب الاختبارات الذاتية. فعلى سبيل المثال، وجدت دراسة طلبت من أشخاص قراءة قطعة نصية ثم إجراء اختبار يقيس مدى تذكرهم هذه القطعة،
وجدت الأبحاث أن من أفضل طرق التي تساعد الاحتفاظ بالمعلومات هو استخدام أسلوب الاختبارات الذاتية. فعلى سبيل المثال، وجدت دراسة طلبت من أشخاص قراءة قطعة نصية ثم إجراء اختبار يقيس مدى تذكرهم هذه القطعة،
أن هؤلاء الأشخاص احتفظوا بما يقارب ٥٠٪ من المعلومات بعد أسبوع من ذلك الاختبار، وذلك أكثر من الأشخاص الذين لم يجروا الاختبار.
وفي دراسة أخرى مثيرة أجريت في ولاية أيوا على ٣٠٠٠ طالب وطالبة من الصف السادس، وكان هدف الدراسة هو معرفة التأثير الذي يحدثه قيام الأشخاص بحل مسائل وأخذ اختبارات على ذاكرتهم طويلة المدى. ولتنفيذ ذلك طلب القائمون على الدراسة من الطلاب حفظ ودراسة ٦٠٠ كلمة،
من ثم إجراء عدة اختبارات تقيس مدى فهمهم لهذه الكلمات في أوقات مختلفة. واستخلص الباحثون من هذه الدراسة أمرين أساسين وهما بمجرد ما يختبر الطلاب على المعلومات التي حفظوها تتوقف تقريبا نسبة نسيانهم والأمر الآخر أنه كلما تأخر وقت امتحان الطلاب للمعلومات التي حفظوها كلما زادت نسبة نسيانهم.
✅ المباعدة بين جلسات التدريب والحفظ
يعتقد كثيرا من الناس أن حفظ المعلومات دفعة واحدة يزيد من نسبة ثباتها في ذاكرتهم؛ ولذلك تجد كثيراً من الأشخاص لا يذاكر إلا وقت الامتحانات، ولكن الأبحاث وجدت العكس هو الصحيح فتقسيم وقت الدراسة وجعل الدراسة على فترات متباعدة أفضل من دفعة واحدة
يعتقد كثيرا من الناس أن حفظ المعلومات دفعة واحدة يزيد من نسبة ثباتها في ذاكرتهم؛ ولذلك تجد كثيراً من الأشخاص لا يذاكر إلا وقت الامتحانات، ولكن الأبحاث وجدت العكس هو الصحيح فتقسيم وقت الدراسة وجعل الدراسة على فترات متباعدة أفضل من دفعة واحدة
. فعلى سبيل المثال، وجدت دراسة قارنت بين مجموعتين من أطباء مقيمين في تخصص الجراحة العامة أن تعليم الطلاب الدروس مثل كيفية إعادة وصل الأوعية المجهرية أفضل لو تم تقديمه على مراحل أفضل من دفعة واحد.
وتجدر الإشارة أن كل المجموعتين تلقوا التعليم نفسه، والذي احتواء تدريب نظري وعملي، ولكن كان الفرق أن نصف الأطباء اكملي الدروس دفعة واحد، بينما الأطباء الآخرون أكملوها على دفعتين من خلال إعطائهم أسبوعاً في منتصف الدورة.
وعند اختبار المجموعتين وجدت القائمين على الدراسة أن الأشخاص الذين اخذو الدروس على دفعتن تفوقوا على الأشخاص الذين اخذو التدريب على دفعة واحدة في جميع الجوانب.
وقد يعزى سبب فائدة المباعدة بين الجلسات على التدريب الفوري في أن المباعدة تعطي الدماغ وقتاً أكبر لمعالجة المعلومات وتحويلها للذاكرة طويلة المدى وهو أمر قد يستغرق وقتاً طويلا بعكس التدريب الفوري، والذي يعتمد بشكل كبير على الذاكرة قصيرة المدى والعاملة، والتي تفقد كثيرا من المعلومات مع مرور الوقت.
✅ الدراسة المتشابكة والمختلطة
قد لا يبدو ذلك بديهيا، ولكن وجدت الدراسات أن خلط المواضيع أثناء الدراسة يجعلها تدوم في الذاكرة أكثر. فعلى سبيل المثال قام باحثون بتعليم طلاب جامعيين كيفية حساب حجم بعض الأشكال الهندسية الغير الشائعة مثل الشكل الإسفيني و المخروطي؛ وبعد ذلك تم إعطاؤهم عدة مسائل هندسية لتدرب عليها
قد لا يبدو ذلك بديهيا، ولكن وجدت الدراسات أن خلط المواضيع أثناء الدراسة يجعلها تدوم في الذاكرة أكثر. فعلى سبيل المثال قام باحثون بتعليم طلاب جامعيين كيفية حساب حجم بعض الأشكال الهندسية الغير الشائعة مثل الشكل الإسفيني و المخروطي؛ وبعد ذلك تم إعطاؤهم عدة مسائل هندسية لتدرب عليها
ولكن كان الاختلاف أن نصف الطلاب قاموا بحل المسائل بحسب نوع المشكلة مثلا قاموا بحل المسائل المتعلقة بحساب شكل الإسفين أولا ثم أنتقلوا لشكل آخر، بينما الطلاب الآخرون قاموا بحل المسائل بطريقة مختلطة أي قاموا بحل مثلا مسئلة متعلقة بحساب الشكل الإسفيني؛ من ثم الانتقال لشكل آخر.
وعند المقارنة بين المجتمعين، وجد الباحثون أن المجموعة التي حاولت حل المشاكل بحسب نوع المشكلة كان معدل إجابتهم الصحيح يقارب ٩٠٪ بينما الطلاب الذين حلو المسائل بطريقة مختلطة كان معدل إجابتهما الصحيحة ٦٠٪ ولكن بعد مضي أسبوع في الاختبار النهائي كان معدل الإجابات الصحيحة للطلاب الذين حلو المسائل دفعة واحدة مايقارب ٢٠٪ أي اقل من المجموعة الاخرى بينما الطلاب الذين حلو المسائل بطريقة مختلطة كان معدل إجابتهم الصحيحة ٩٠٪. وبذلك يمكننا القول ان الاسلوب المتشابك بالرغم أنه لم يكون مفيد في بداية التجربة إلا انه كان افضل في النهاية
✅ بادر بحل الأسئلة قبل معرفة الإجابة الصحيحة.
وجدت الأبحاث أنه عندما يقوم الأشخاص بحل الأسئلة قبل معرفة الإجابة الصحيحة لها غالبا ما يتعلمون بطريقة أفضل من معرفة الإجابة الحقيقية مبكرا؛ لأن ذلك يجعل الأشخاص يبذلون جهدا أكبر مما يجعل المعلومات والدروس تلتصق في ذاكرتهم لمدة أطول
وجدت الأبحاث أنه عندما يقوم الأشخاص بحل الأسئلة قبل معرفة الإجابة الصحيحة لها غالبا ما يتعلمون بطريقة أفضل من معرفة الإجابة الحقيقية مبكرا؛ لأن ذلك يجعل الأشخاص يبذلون جهدا أكبر مما يجعل المعلومات والدروس تلتصق في ذاكرتهم لمدة أطول
✅اكتب لتتعلم وتحفظ
تساعد الكتابة على التعلم والاحتفاظ بالمعلومات لمدة طويلة، وقد يعزى ذلك لعدة أسباب أهمها يكمن في أن الكتابة تجعل الأفراد أكثر تفاعلًا مع المادة التعليمية؛ مما يجعلهم يتذكرونها لفترة طويلة. بل إن بعض الدراسات العلمية وجدت الكتابة لا تحسن فقط مهارات الاحتفاظ فقط، بل أيضا تعزز مهارات التفكير النقدي والتحليلي لدى الطلاب
تساعد الكتابة على التعلم والاحتفاظ بالمعلومات لمدة طويلة، وقد يعزى ذلك لعدة أسباب أهمها يكمن في أن الكتابة تجعل الأفراد أكثر تفاعلًا مع المادة التعليمية؛ مما يجعلهم يتذكرونها لفترة طويلة. بل إن بعض الدراسات العلمية وجدت الكتابة لا تحسن فقط مهارات الاحتفاظ فقط، بل أيضا تعزز مهارات التفكير النقدي والتحليلي لدى الطلاب
جاري تحميل الاقتراحات...