📍احد المشاكل الشائعة اللي ممكن تؤثر على الطلاب بسبب الكتابة خصوصاً هالفترة مع الاختبارات ..
De Queravain’s Tenosynovitis
داء #دي_كورفان ✍🏼
تعالوا نشوف الاسباب والاهم من ذلك طرق الوقاية ♻️

-عبارة عن الم وتهيج irritation, بالاضافة الى شعور مزعج يصيب مفصل الرسغ ، اعلى منطقة الابهام 👍🏽
تحديداً اوتار الابهام او الغشاء المحيط .
abductor pollicis longus extensor pollicis brevis
- يصيب الاشخاص اللي يستخدموا اليد بشكل مفرط مثلاً :
- الرسّامين 🎨
- الطلاب تحديداً اللي يعتمدوا على الكتابة فترة #الاختبارات بسبب الاستخدام المفرط🖌️
- الاشخاص اللي يستخدموا العاب الجوال او البلاستيشن بشكل كبير 🎮
- المبرمجين اللي يستخدموا الكيبورد لفترات طويلة .

📌 شدة الالم قد تكون
بسيطة او شديدة .. mild or severe
والاعراض قد تكون حديثة او مزمنة
Acute or chronic
وبناءً عليها تحدد طريقة العلاج ..
ايش الاعراض اللي ممكن تصير خصوصاً في المراحل المبكرة ..
-الم يتضاعف مع تحريك الابهام .
- شعور مزعج في مفصل الرسغ .
عند اهمالها ممكن تتطور الى : ♨️
- صعوبة في تحريك الابهام .
- احمرار وانتفاخ في المفصل .
بالاضافة الى ان الحركة تتقيد بسبب الالم
Restricted range of motion .
اختبار بسيط يساعد بتأكيد الحالة 👇🏽

📌 Finkelstein's Test
مقطع يوضح طريقة اداء الاختبار ..
الاختبار ايجابي في حال وجود الم مزعج او صعوبة في تحريك الابهام للاسفل.

العلاج في الحالات المبكرة فعّال جداً
والتدخل مبكراً نتائجه افضل من التدخل المتأخر .
لذلك زيارة اخصائي #العلاج_الطبيعي تساعدك بشكل كبير .
Physical therapy intervention in early stage
- استخدام الثلج لتقليل الالم .
- تمارين علاجية مناسبة .
Therapeutic exercise
Mild to moderate
📌ممكن تصرف ادوية
Non-steroidal anti-inflammatory drugs ، وتستخدم الدعامات المثبتة وتصرف من قبل الطبيب المختص في حالات الالم الشديدة والمتطورة .
♻️بعض النصائح والتمارين الوقائية خصوصاً للطلاب والطالبات هالفترة
حتى نتجنب حدوثها 👇🏽👇🏽

📌
- خذ فترات راحة في حال كان العمل اليدوي والكتابة لساعات طويلة .
ممكن تستخدم هالتمرين حتى تنشط العضلات ♻️
بيكون تمرين ثبات
isometric exercise
نعطي مقاومة وثبات لكل جهة من الاصبع ٥ ثواني - تكرار ٣-٥ مرات .

📌تمارين استطالة للسواعد
في كل جهة نثبت عشر ثواني نكررها من ٣-٤ مرات .