ثريد | ملخص كتاب "كيف تقول لا"
أكبر خطأ يرتكبه الإنسان، توقّف عن إرضاء الآخرين
للدكتورة : سوزان نيومان
أكبر خطأ يرتكبه الإنسان، توقّف عن إرضاء الآخرين
للدكتورة : سوزان نيومان
يرجع كتاب "كيف تقول لا" للدكتورة سوزان نيومان المتخصصة في مجال علم النفس والتنمية البشرية، والتي تملك قرابة الخمسة عشر كتاباً. حقق الكتاب نجاحاً على مستوى العالم وتمت ترجمته إلى لغات عدة ومنها اللغة العربية،
ويحتوي على 250 موقفًا لتتعلم كيف تقول "لا" دون الشعور بالذنب، كما أنه يتكون من أربعة أقسام: قسم الأصدقاء، قسم العائلة، قسم العمل، والناس صعبة المراس، إضافةً إلى مقدمة الكتاب وخاتمته.
في كلمة الكتاب تحدثت الكاتبة عن الفئة التي توجه إليهم النصائح الواردة فيه، وهم الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في قول "لا" في مختلف مواقف حياتهم، سواء في الحياة الشخصية أو الاجتماعية أو العملية.
فهم يتعرضون لكثير من الاستغلال ممن حولهم لأنهم يعلمون أنهم لن يقولوا "لا" أبداً مهما كان الشيء الذي طُلب منهم، وحتى إن صدف مرة وقالوا "لا" فسوف يبقون تحت تأنيب الضمير.
لذا من الضروريّ التوقف عن قول "نعم" دائماً، سواءً عند التعامل مع الأصدقاء أو العائلة أو زملاء العمل، وإدراك التحايل الذي قد يحدث عند البعض في سبيل الإقناع بتنفيذ أمر ما، والتوقف عن تأجيل المهام من أجل أداء مهام الآخرين،
أو حضور مناسبات اجتماعية، بسبب عدم القدرة على قول (لا أستطيع الحضور)، والأهم من هذا كله ينبغي التوقف عن لوم النفس وإزعاجها في حال عدم القدرة على تلبية رغبة شخص معينة.
وفي مكان العمل توقف عن قول "نعم" للزملاء، وركز على عملك ومهامك لتحقق الأفضل لمستقبلك، ببساطة قل "لا" بطريقة مهذبة.
خطوات تتعلم منها كيف تقول "لا"
وضحت الكاتبة الخطوات والطرق وبعض النصائح التي يمكنك اتباعها لتعلم قول 'لا' دون الشعور بالذنب ، وهي:
خطوات تتعلم منها كيف تقول "لا"
وضحت الكاتبة الخطوات والطرق وبعض النصائح التي يمكنك اتباعها لتعلم قول 'لا' دون الشعور بالذنب ، وهي:
ابدأ بعد المرات التي تقول بها "نعم" خلال الأسبوع وسوف تصدم أنك أضعت الكثير من وقتك من أجل الآخرين.
قسم وقتك بشكل صحيح فخصص وقتًا للعمل، ووقتًا للأصدقاء، ووقتًا للعائلة، ووقتًا لنفسك.
رتب أولوياتك واجعل نفسك رقم واحد في حياتك، فالأولوية لك دائماً.
قسم وقتك بشكل صحيح فخصص وقتًا للعمل، ووقتًا للأصدقاء، ووقتًا للعائلة، ووقتًا لنفسك.
رتب أولوياتك واجعل نفسك رقم واحد في حياتك، فالأولوية لك دائماً.
ضع حدودًا لنفسك بتعاملك مع الآخرين، وضع للآخرين حدوداً للتعامل معك.
عندما تريد قول "لا" حلل الموقف الذي تمر به جيداً، ولا تستخدم أسلوب الأعذار الكاذبة للتهرب من فعل ما يُطلب منك؛ بل كن صريحاً وفكر جيداً لتجد الرد المناسب دون أن تكون فظاً.
قبل قول "نعم" فكر إن كنت تملك وقتاً.
عندما تريد قول "لا" حلل الموقف الذي تمر به جيداً، ولا تستخدم أسلوب الأعذار الكاذبة للتهرب من فعل ما يُطلب منك؛ بل كن صريحاً وفكر جيداً لتجد الرد المناسب دون أن تكون فظاً.
قبل قول "نعم" فكر إن كنت تملك وقتاً.
تذكر دائماً عند قولك "لا" ستحظى بوقتٍ لنفسك، والمزيد من الوقت الممتع مع أصدقائك وعائلتك.
كلمة "نعم" لن تجعلك محبوباً، وكلمة "لا" لن تجعلك مكروهاً.
لا تعتذر من الآخرين عند قولك "لا".
كلمة "نعم" لن تجعلك محبوباً، وكلمة "لا" لن تجعلك مكروهاً.
لا تعتذر من الآخرين عند قولك "لا".
كلمة :لا: تكون صعبة في البداية فقط، لكن مع الوقت سوف تعتاد.
لا تبالغ في مساعدة الآخرين على حساب نفسك.
تأكد أنك لن تحظى على الثناء عند قول :نعم: دائماً، على العكس تماماً سوف يصبح تطوعك واجباً في عيون الآخرين ومساعدتك لهم ستصبح أمراً مسلماً به.
لا تبالغ في مساعدة الآخرين على حساب نفسك.
تأكد أنك لن تحظى على الثناء عند قول :نعم: دائماً، على العكس تماماً سوف يصبح تطوعك واجباً في عيون الآخرين ومساعدتك لهم ستصبح أمراً مسلماً به.
لا تلجأ للأعذار المطولة عند قولك "لا".
اقتباسات من كتاب تعلم قول "لا"
جاري تحميل الاقتراحات...