رتبها

6 طرق طبيعية لزيادة نشاطك و ذكائك 10X مرات.

(1). النوم
النوم العميق من ( 7-8 ساعات) في اليوم بيساعدك:
✅ تعزيز القدرات العقلية
✅ تقوية الذاكرة
بعطيك نصائح لتحسين جودة نومك:
- الغرفة تكون ضلام
- مرتبة النوم مريحة

(2). تمرين الرياضية
بيساعدك التمرين على:
✅ الحد من التوتر
✅ زيادة تدفق الدم للمخ
مارس الرياضة مثل:
- ركوب دراجتك ( السيكل )
- رفع الاثقال

(3). النظام الغذائي الصحي
النظام الغذائي المتوازن كالتالي :
✅ الفاكهة
✅ خضروات
✅ البروتينات الخالية من الدهون

(4). شرب الماء
الجفاف الي بيجيك من اقابل كميات الماء الي تشربها بيقلل من كفاءة وظائف المخ عندك
الهدف الحصول على من 2-3 لتر من الماء يوميًا.

(5). حفز عقلك
أشغل عقلك بالانشطة مثل:
✅قراءة
✅ قراءة القران ( سورة البقرة يوميا )
✅ تعلم لغات جديدة
هذه الأنشطة تحفز الاتصالات العصبية وتحسن القدرات العقلية 🧠

(6). إدارة الإجهاد
مارس تقنيات تقليل التوتر مثل :
✅ تأمل
✅ التنفس العميق
✅ الانشغال في الهوايات التي تحبها
مستويات الراحة تحسن من كفاءة عقلك.

بنهاية الثريد اذا اعجبك الموضوع 👇🏼
✅ سو إعادة تغريد ولايك
✅ تابعني @econmeshal
✅ فعل التنبيهات " 🔔 "

الحج قرب وما فيه افضل من صدقت الماء .
قال ﷺ ( أفضل الصدقة سقي الماء)
لذلك يا عزيز مشروع سقيا الماء لضيوف الرحمن
اقلها ( 10 ريال ) من خلال الرابط تحت على الماشي واحتسب الآجر فيها عسى تفكك من مصايب الدنيا .
store.alahyaa.org.sa

store.alahyaa.org.sa/products/soqya…

مشروع سقيا الماء لضيوف الرحمن

مشروع سقيا الماء نقوم بتوزيع الماء البارد على الحجاج والمعتمرين وزوار بيت الله الحرام في مكة المكرم...

للإعمال ( 👇🏼 )

شف يالغالي فيه دورة حلوة وفادتني كثير في فهم الستيب
والميزة أنك بمجرد تسجيلك عبر هذا الرابط تحصل على دورة ثانية مجانية
هنا درجات بعض المسجلين في هذه الدورة
وفيها ( تمارا ) تقدر تقسطها 49 ريال
كود ( M1 ) عشان يتفاعل معك ✅
الرابط : bit.ly