سنسرد في السطور القادمة موضوعًا يتسم بالبساطة ولكنه يتكلم عن أهم العمليات الحيوية التي يحتاجها جميع الكائنات الحية على كوكب الأرض، وتوقفها يعني توقف الحياة وانتهائها
#موضوع_الشهر
#عام_التواصل
#رفاه_العافية
#مالايخبرك_عنه_الأطباء
#موضوع_الشهر
#عام_التواصل
#رفاه_العافية
#مالايخبرك_عنه_الأطباء
سنتحدث عن التنفس وهو عملية تلقائية يقوم بها الإنسان عن طريق عمليتين هما الشهيق وهو إدخال الأكسجين من البيئة المحيطة والزفير وهو استبدال الأكسجين بثاني أكسيد الكربون
#موضوع_الشهر
#عام_التواصل
#رفاه_العافية
#مالايخبرك_عنه_الأطباء
#موضوع_الشهر
#عام_التواصل
#رفاه_العافية
#مالايخبرك_عنه_الأطباء
سيتعجب البعض من أن هناك أنواعًا للتنفس وفي الحقيقة هي ليست أنواعًا ولكنها بشكل أدق تقنيات مختلفة للقيام بعملية التنفس، وسنسرد بعضًا منها
#موضوع_الشهر
#عام_التواصل
#رفاه_العافية
#مالايخبرك_عنه_الأطباء
#موضوع_الشهر
#عام_التواصل
#رفاه_العافية
#مالايخبرك_عنه_الأطباء
1- التنفس البطني
وهو نوع يعتمد على الحركة بين تجويف البطن والرئتين وعضلة الحجاب الحاجز عند الشهيق والزفير ويطلق عليه التنفس المنخفض
#موضوع_الشهر
#عام_التواصل
#رفاه_العافية
#مالايخبرك_عنه_الأطباء
وهو نوع يعتمد على الحركة بين تجويف البطن والرئتين وعضلة الحجاب الحاجز عند الشهيق والزفير ويطلق عليه التنفس المنخفض
#موضوع_الشهر
#عام_التواصل
#رفاه_العافية
#مالايخبرك_عنه_الأطباء
نصائح لممارسة التنفس البطني: يفضل الاستلقاء على الظهر مع الاسترخاء ووضع اليد على منطقة البطن وعند الشهيق تلاحظ ارتفاع منطقة البطن
#موضوع_الشهر
#عام_التواصل
#رفاه_العافية
#مالايخبرك_عنه_الأطباء
#موضوع_الشهر
#عام_التواصل
#رفاه_العافية
#مالايخبرك_عنه_الأطباء
والعكس في عملية الزفير تنخفض منطقة البطن مع التنفس ببطء في كل من الحالتين أثناء الشهيق والزفير والاحتفاظ للحظات بالهواء أثناء الشهيق مع العد إلى 6 ومع الزفير يكون العد إلى 8، مع التكرار لعدة مرات
#موضوع_الشهر
#عام_التواصل
#رفاه_العافية
#مالايخبرك_عنه_الأطباء
#موضوع_الشهر
#عام_التواصل
#رفاه_العافية
#مالايخبرك_عنه_الأطباء
2- التنفس الصدري
يعتمد هذا النوع على منطقة الصدر أثناء التنفس عن طريق توسيع التجويف الصدري ويطلق عليه التنفس المتوسط
#موضوع_الشهر
#عام_التواصل
#رفاه_العافية
#مالايخبرك_عنه_الأطباء
يعتمد هذا النوع على منطقة الصدر أثناء التنفس عن طريق توسيع التجويف الصدري ويطلق عليه التنفس المتوسط
#موضوع_الشهر
#عام_التواصل
#رفاه_العافية
#مالايخبرك_عنه_الأطباء
نصائح لممارسة التنفس الصدري:
يفضل الجلوس ولكن دون إجبار،ووضع اليدين على الأضلاع والقيام بعملية الشهيق والزفير ببطءوالاحتفاظ بالهواء للحظات أثناء الشهيق مع العد إلى 6ومع الزفير يكون العد إلى 8،وتكررالعملية عدةمرات مع التعمق بشعور الاسترخاء
#موضوع_الشهر
#عام_التواصل
#رفاه_العافية
يفضل الجلوس ولكن دون إجبار،ووضع اليدين على الأضلاع والقيام بعملية الشهيق والزفير ببطءوالاحتفاظ بالهواء للحظات أثناء الشهيق مع العد إلى 6ومع الزفير يكون العد إلى 8،وتكررالعملية عدةمرات مع التعمق بشعور الاسترخاء
#موضوع_الشهر
#عام_التواصل
#رفاه_العافية
3-التنفس الترقوي
وهذا النوع يعتبر أقل في الفائدة من النوعين السابقين لأنه يعمل على دخول جزء قليل من الهواء حيث أنه يعتمد على أعلى جزء من الرئة
#موضوع_الشهر
#عام_التواصل
#رفاه_العافية
#مالايخبرك_عنه_الأطباء
وهذا النوع يعتبر أقل في الفائدة من النوعين السابقين لأنه يعمل على دخول جزء قليل من الهواء حيث أنه يعتمد على أعلى جزء من الرئة
#موضوع_الشهر
#عام_التواصل
#رفاه_العافية
#مالايخبرك_عنه_الأطباء
وهذا التنفس يلاحظ كثيرا عند من يعانون من نوبات القلق أو النوبات العصبية وهو عبارة عن شهيق وزفير بشكل سريع نتيجة لانسداد في الحجاب الحاجز لأسباب عاطفية ويطلق عليه التنفس العالي
#موضوع_الشهر
#عام_التواصل
#رفاه_العافية
#مالايخبرك_عنه_الأطباء
#موضوع_الشهر
#عام_التواصل
#رفاه_العافية
#مالايخبرك_عنه_الأطباء
نصائح لممارسة التنفس الترقوي:
يأخذ الشخص وضعية الجلوس ويقوم بعملية الشهيق ثم يقوم بعملية الزفير العميق وخلال ذلك يقوم بخفض البطن ويضغط باليدين على الأضلاع
ويلاحظ أنه يتم بذل مجهود خلال القيام بهذا التنفس
#موضوع_الشهر
#عام_التواصل
#رفاه_العافية
#مالايخبرك_عنه_الأطباء
يأخذ الشخص وضعية الجلوس ويقوم بعملية الشهيق ثم يقوم بعملية الزفير العميق وخلال ذلك يقوم بخفض البطن ويضغط باليدين على الأضلاع
ويلاحظ أنه يتم بذل مجهود خلال القيام بهذا التنفس
#موضوع_الشهر
#عام_التواصل
#رفاه_العافية
#مالايخبرك_عنه_الأطباء
4- التنفس الكامل
هذا النوع يشمل التقنيات الثلاث السابقة ويطلق عليه التنفس اليوغي
#موضوع_الشهر
#عام_التواصل
#رفاه_العافية
#مالايخبرك_عنه_الأطباء
هذا النوع يشمل التقنيات الثلاث السابقة ويطلق عليه التنفس اليوغي
#موضوع_الشهر
#عام_التواصل
#رفاه_العافية
#مالايخبرك_عنه_الأطباء
وبعد أن تعرفنا على بعض أنواع التنفس واطّلعنا على طريقة ممارستها فلابد أن نتطرق لفوائد التنفس الصحيح:
1-يساعد على الاسترخاء
2-يعمل على تغذية خلايا الجسد بالأكسجين الكافي لتعمل بشكل مثالي
3-يعمل على تحرير القلق والغضب والكثير من المشاعر المخزنة خصوصا بمنطقة الحجاب الحاجز والمعدة
1-يساعد على الاسترخاء
2-يعمل على تغذية خلايا الجسد بالأكسجين الكافي لتعمل بشكل مثالي
3-يعمل على تحرير القلق والغضب والكثير من المشاعر المخزنة خصوصا بمنطقة الحجاب الحاجز والمعدة
4-يحافظ على الصحة العامة للجسد وصحة العقل أيضا حيث أن كل الخلايا تعتمد على الأكسجين
5-يساعد على التركيز والصفاء الذهني وضبط النفس
#موضوع_الشهر
#عام_التواصل
#رفاه_العافية
#مالايخبرك_عنه_الأطباء
5-يساعد على التركيز والصفاء الذهني وضبط النفس
#موضوع_الشهر
#عام_التواصل
#رفاه_العافية
#مالايخبرك_عنه_الأطباء
و هناك العديد من الفوائد التي جعلت التنفس من الأساليب الأساسية في بروتوكولات التشافي من العديد من الأمراض وخصوصا المتعلقة بنوبات القلق والخوف، لذلك حاول أن تقوم بعمل ولو جلسة واحدة أسبوعياً لمدة 10 أو 15 دقيقة من التنفس العميق للحفاظ على صحتك والاحتفاظ بشباب خلاياك
#موضوع_الشهر
#موضوع_الشهر
جاري تحميل الاقتراحات...