ثريد كيف تتخلص من خوفك بالتحدث أمام الجمهور؟
هذا الثريد يحتوي على علامات الخوف والربكة
وعلى حلول للتخلص من الخوف ومواجهته 🤺
هذا الثريد يحتوي على علامات الخوف والربكة
وعلى حلول للتخلص من الخوف ومواجهته 🤺
علمات تدل على أنك خائف:
- نبضات قلب متسارعة وغير منتظمة.
- التنفس السريع
- ارتخاء العضلات والشعور بهوانها.
- التعرّق الشديد
- الشعور بألم في المعدة
- انعدام القدرة على التركيز
- الشعور بالدوار
- فقدان الشهية
- جفاف الحلق
- رجفة اليد
- نبضات قلب متسارعة وغير منتظمة.
- التنفس السريع
- ارتخاء العضلات والشعور بهوانها.
- التعرّق الشديد
- الشعور بألم في المعدة
- انعدام القدرة على التركيز
- الشعور بالدوار
- فقدان الشهية
- جفاف الحلق
- رجفة اليد
إذا كنت خائف من الوقوف أمام الجمهور:
- فكر أنهم أشخاص طبيعيين مثلك
- التحدث أمام المرآه
- تسجيل الحديث ومشاهدته
-التدرب أمام الأقارب والعائلة
- تدرب جيدا وجهز كل معلوماتك
- تخيل النجاح وأصوات التصفيق والثناء
- فكر أنهم أشخاص طبيعيين مثلك
- التحدث أمام المرآه
- تسجيل الحديث ومشاهدته
-التدرب أمام الأقارب والعائلة
- تدرب جيدا وجهز كل معلوماتك
- تخيل النجاح وأصوات التصفيق والثناء
- اعرف تماما أن هناك شخص جميل بداخلك يحتاج الظهور وأن يثبت نفسه وأنت تمنعه بسبب الخوف
- خائف من شخص..واجهه
- خائف من موقف..ضع نفسك فيه
- خائف من حشرة أو حيوان..شاهد فديوهات عنه
- خائف من الموت..أقرأ عن رحمة الله ولطفه
- خائف من أي شي آخر وعجزت تماما تجاوزه.. تحدث مع طبيب نفسي
- خائف من شخص..واجهه
- خائف من موقف..ضع نفسك فيه
- خائف من حشرة أو حيوان..شاهد فديوهات عنه
- خائف من الموت..أقرأ عن رحمة الله ولطفه
- خائف من أي شي آخر وعجزت تماما تجاوزه.. تحدث مع طبيب نفسي
- اكتب مخاوفك هذا سيخفف حدتها
- ابدأ من الموقف الصغير الذي يخيفك إلى أن تصل إلى الموقف الكبير يعني واجه تدريجيا
- تقبل خوفك لأن الناس جميعهم لديهم مخاوف
- لا تلوم نفسك وتنظر لها بسلبية إذا صادفت موقف محرج جميعنا نمر بالمواقف المحرجة
- واجه خوفك الآن قبل يكبر ويصعب التخلص منه
- ابدأ من الموقف الصغير الذي يخيفك إلى أن تصل إلى الموقف الكبير يعني واجه تدريجيا
- تقبل خوفك لأن الناس جميعهم لديهم مخاوف
- لا تلوم نفسك وتنظر لها بسلبية إذا صادفت موقف محرج جميعنا نمر بالمواقف المحرجة
- واجه خوفك الآن قبل يكبر ويصعب التخلص منه
- إذا كنت لاتستطيع التحدث أمام حتى شخصين وأكثر عليك أن لاتتعود على الوحدة وأن تحوط نفسك دائما بالأشخاص حتى لو لم تتحدث مع الوقت تصبح مثلهم وأفضل
- أقرأ قصص ناجحين وكيف تغلبوا على مصاعبهم..هذا سوف يشجعك
- ركز على نظرتك لنفسك وحاول أن تحب نفسك وتقدرها وترفع استحقاقها
- أقرأ قصص ناجحين وكيف تغلبوا على مصاعبهم..هذا سوف يشجعك
- ركز على نظرتك لنفسك وحاول أن تحب نفسك وتقدرها وترفع استحقاقها
المقولة تقول "أي شيء لن يقتلك افعله" كل الأصوات المحطمة والمستحقره حاول أن تتخلص منها أو على الأقل لاتصدقها الماضي انتهى والآن أنت شخص آخر أظهر نفسك للعلن أظهر شخصيتك الحقيقية الشجاعة ستكون فكرة الوقوف أمام شخصين أو أكثر في البداية صعبة ولكن مع الوقت سوف تصبح أفضل وتتحسن بالتعود
تخيل لو أن شخص أمامك مر وأنت تعرف أنه خائف من أن يتحدث معك أو ينظر إلى عينك مباشرة أو أن يقف أمامك فقط وأنت تنظر إليه سوف تستغرب لما يخاف؟ أنا شخص عادي! فكر بالأمر عندما تشعر بالخوف أن الذين أمامك أشخاص عاديون جدًا وجميعنا خلقنا من طين بغض النظر عن كل شيء لانختلف في النهاية
وأنك حين تقف للمرة الأولى من الطبيعي أن ترتجف أو تختلف نبرة صوتك أو تشعر أنك بحاجة لأن تهرب ولكن مع الوقت سوف يصبح الأمر سهلًا، حاول أن لاتكون إنتقادي حتى لاتشعر أن الجميع ينتقدك وأنت تتحدث أو تفعل أي شيء لأن إنتقادك للناس ينعكس سلبًا عليك دون أن تشعر
وأخيرًا أنا فاطمة العيسى أكتب كتابات منوعة وأحيانًا أسرد قصص باسلوبي تشرفني متابعتك لي♥️
جاري تحميل الاقتراحات...