“What you resist persists”
هالمقولة لكارل يونغ، طبيب النفس السويسري الشهير، وترجمتها:
"أن كل ما تقاومه لا يزال قائمًا."
يعني كل ما قاومت أي شيء في الحياة،
كل ما جبته وجذبته لك أكثر
وش أكثر شي تقاوم حصوله؟
الفشل
الطلاق
المرض
الفقر
الفقد
الخيانة
السمنة
الصدمات
مشاعرك المنخفضة؟
هالمقولة لكارل يونغ، طبيب النفس السويسري الشهير، وترجمتها:
"أن كل ما تقاومه لا يزال قائمًا."
يعني كل ما قاومت أي شيء في الحياة،
كل ما جبته وجذبته لك أكثر
وش أكثر شي تقاوم حصوله؟
الفشل
الطلاق
المرض
الفقر
الفقد
الخيانة
السمنة
الصدمات
مشاعرك المنخفضة؟
طيب أسما وش الحل؟ 😫
الحل دايم يبدأ لما "نولّع" لمبة 💡 الإدراك ونكون واعيين بالشيء اللي كان يدور بكواليس العقل
1️⃣ حدد أكثر الأشياء اللي تقاومها واكتبها زي القائمة على ورقة
(المقاومة ذاك الشعور اللي لا مابي هالشي يصير .. يا ويلي لو صار كذا .. كلش الا هالشي)
2️⃣ صنّفها ورتبها على أساس الأكثر ازعاج واستفزاز لك
(يعني أكثر شيء منهم يعتبر الأسوأ لو صار)
3️⃣ استخدم أداة السؤال السحرية ✨(ليش)✨ لماذا .. why
(ليش هذا الشيء سيىء)
4️⃣ فكك جذور ✨(ليش)✨ واسأل نفسك:
وش أسوأ شي ممكن يصير لو حصل هذا اللي أقاومه؟
5️⃣ استمر بسؤال (ماذا بعد) .. (وش كمان)
لما تطلع معك عدة أجوبة من سؤال (ليش)
اسأل (وش كمان) الى ان توصل للجواب النهائي اللي ما يجي بعقلك بعده شي إضافي
6️⃣ آخر جواب وسبب توصل له راح يقودك للجذر، لذلك اسأل الآن:
• متى أول مرة صار معي؟
• وش صار؟
• كم كان عمري؟
• وين كنت؟
• مين كان معي؟
• وش صار بعدين؟
• وش هو شعوري من اللي صار؟
7️⃣ الآن التصحيح، اسأل نفسك:
• وش كنت أحتاج بهذا الموقف؟
• مين كنت أحتاج؟ وايش كنت أحتاج منه؟
• كيف ممكن الآن أشبع وأعوض نفسي بهذا الاحتياج
وطبق الخطوات السبعة على كل شيء انت تقاومه
الحل دايم يبدأ لما "نولّع" لمبة 💡 الإدراك ونكون واعيين بالشيء اللي كان يدور بكواليس العقل
1️⃣ حدد أكثر الأشياء اللي تقاومها واكتبها زي القائمة على ورقة
(المقاومة ذاك الشعور اللي لا مابي هالشي يصير .. يا ويلي لو صار كذا .. كلش الا هالشي)
2️⃣ صنّفها ورتبها على أساس الأكثر ازعاج واستفزاز لك
(يعني أكثر شيء منهم يعتبر الأسوأ لو صار)
3️⃣ استخدم أداة السؤال السحرية ✨(ليش)✨ لماذا .. why
(ليش هذا الشيء سيىء)
4️⃣ فكك جذور ✨(ليش)✨ واسأل نفسك:
وش أسوأ شي ممكن يصير لو حصل هذا اللي أقاومه؟
5️⃣ استمر بسؤال (ماذا بعد) .. (وش كمان)
لما تطلع معك عدة أجوبة من سؤال (ليش)
اسأل (وش كمان) الى ان توصل للجواب النهائي اللي ما يجي بعقلك بعده شي إضافي
6️⃣ آخر جواب وسبب توصل له راح يقودك للجذر، لذلك اسأل الآن:
• متى أول مرة صار معي؟
• وش صار؟
• كم كان عمري؟
• وين كنت؟
• مين كان معي؟
• وش صار بعدين؟
• وش هو شعوري من اللي صار؟
7️⃣ الآن التصحيح، اسأل نفسك:
• وش كنت أحتاج بهذا الموقف؟
• مين كنت أحتاج؟ وايش كنت أحتاج منه؟
• كيف ممكن الآن أشبع وأعوض نفسي بهذا الاحتياج
وطبق الخطوات السبعة على كل شيء انت تقاومه
تحبون الأمثلة مثلي صح؟ 😌
1️⃣ فلنفرض إن أكثر الأشياء اللي يقاومها شخص اسمه محمد هي الفشل، الفقر، السمنة، الخيانة
2️⃣ رتبها على حسب الأصعب بالنسبة له وطلعت:
• الفشل
• الخيانة
• الفقر
• السمنة
3️⃣ بدأ بالفشل:
ليش أقاوم الفشل؟
- لأن الفشل محبط
ليش الفشل محبط؟
- لأنه بيخليني أفقد الشغف؟
ليش؟
- لأن لو فقدت الشغف أكون غير جيد كفاية
- ليش؟
لو فقدت الشغف وكنت غير جيد كفاية راح أفقد احترام الناس لي وينبذوني
4️⃣ وش أسوأ شي ممكن يصير لو فقدت احترام الناس لي ونبذوني؟
- راح أكون وحيد
5️⃣ وش كمان؟
- راح أكون شخص منبوذ فاقد للشغف ووحيد
وش كمان؟
- راح أفقد طعم الحياة وأدخل بعزلة واكتئاب
وش كمان؟
- راح أشعر إني ميت شعورياً
6️⃣
• متى أول مرة حسيت إني فاقد للشغف ومنبوذ ووحيد وفقدت طعم الحياة ودخلت عزلة؟
- وأنا بصف ثالث ابتدائي
• وش صار؟
- كانت فترة التقييم واعطونا جدول للاختبارات مقسمة على اسبوعين وداومت وانا مذاكر علوم لكن طلع اختبار رياضيات لأني قرأت الجدول غلط وبكيت لأني خفت من أمي تهاوشني لو ما جبت درجة زينة
• كم كان عمري؟
- ٨ سنين
• وين كنت؟
- بالمدرسة
• مين كان معي؟
- المعلم وزملائي بالفضل والمرشد الطلابي اللي كان يهديني وأنا أصيح
• وش صار بعدين؟
- العيال اللي ورا الفصل كانوا يتنمرون علي ويضحكون إني ما أعرف أقرأ الجدول زين والمرشد الطلابي أخذني عنده لمكتبه أختبر هناك لحالي ومن وقتها وأنا أحب أسوي كل شي لحالي وأقعد بالصف وبالفسحة لوحدي وأصحابي بطلوا ينادوني أجلس معهم وأنا تعودت أجلس بمكان بعيد عن الكل لين رحت لمدرسة ثانية بالمتوسط
• وش هو شعوري من اللي صار؟
- بالبداية كان خوف لما عرفت اني دارس غلط، بعدين حسيت بالفشلة لما العيال ضحكوا علي، ومن بعدها صرت أحس بحزن لما صرت أجلس وحيد
1️⃣ فلنفرض إن أكثر الأشياء اللي يقاومها شخص اسمه محمد هي الفشل، الفقر، السمنة، الخيانة
2️⃣ رتبها على حسب الأصعب بالنسبة له وطلعت:
• الفشل
• الخيانة
• الفقر
• السمنة
3️⃣ بدأ بالفشل:
ليش أقاوم الفشل؟
- لأن الفشل محبط
ليش الفشل محبط؟
- لأنه بيخليني أفقد الشغف؟
ليش؟
- لأن لو فقدت الشغف أكون غير جيد كفاية
- ليش؟
لو فقدت الشغف وكنت غير جيد كفاية راح أفقد احترام الناس لي وينبذوني
4️⃣ وش أسوأ شي ممكن يصير لو فقدت احترام الناس لي ونبذوني؟
- راح أكون وحيد
5️⃣ وش كمان؟
- راح أكون شخص منبوذ فاقد للشغف ووحيد
وش كمان؟
- راح أفقد طعم الحياة وأدخل بعزلة واكتئاب
وش كمان؟
- راح أشعر إني ميت شعورياً
6️⃣
• متى أول مرة حسيت إني فاقد للشغف ومنبوذ ووحيد وفقدت طعم الحياة ودخلت عزلة؟
- وأنا بصف ثالث ابتدائي
• وش صار؟
- كانت فترة التقييم واعطونا جدول للاختبارات مقسمة على اسبوعين وداومت وانا مذاكر علوم لكن طلع اختبار رياضيات لأني قرأت الجدول غلط وبكيت لأني خفت من أمي تهاوشني لو ما جبت درجة زينة
• كم كان عمري؟
- ٨ سنين
• وين كنت؟
- بالمدرسة
• مين كان معي؟
- المعلم وزملائي بالفضل والمرشد الطلابي اللي كان يهديني وأنا أصيح
• وش صار بعدين؟
- العيال اللي ورا الفصل كانوا يتنمرون علي ويضحكون إني ما أعرف أقرأ الجدول زين والمرشد الطلابي أخذني عنده لمكتبه أختبر هناك لحالي ومن وقتها وأنا أحب أسوي كل شي لحالي وأقعد بالصف وبالفسحة لوحدي وأصحابي بطلوا ينادوني أجلس معهم وأنا تعودت أجلس بمكان بعيد عن الكل لين رحت لمدرسة ثانية بالمتوسط
• وش هو شعوري من اللي صار؟
- بالبداية كان خوف لما عرفت اني دارس غلط، بعدين حسيت بالفشلة لما العيال ضحكوا علي، ومن بعدها صرت أحس بحزن لما صرت أجلس وحيد
7️⃣
• وش كنت أحتاج بهذا الموقف؟
- كنت أحتاج مساعدة بالدراسة والتحضير للاختبارات والمواد على حسب الجدول
• مين كنت أحتاج؟
- أمي
وايش كنت أحتاج منها؟
- إنها تنتبه لي وتساعدني بدروسي وتجهز معي للاختبارات لكنها كانت دايم مشغولة ولا كان في أحد يدرسني، ولو صار مني خطأ تسامحني وتساعدني أصلحه ولا تعاقبني
• كيف ممكن الآن أشبع وأعوض نفسي بهذا الاحتياج؟
✅ أتعلم كيف أسامح نفسي لو أخطأت وأكون أكثر مرونة مع نفسي ومشاعري مهما كانت الظروف
✅ كمان أرتب لي جدول مرن وسهل لتتبع مهامي ومسؤولياتي عشان ما يزيد علي الضغط وأرتبك
✅ كمان أحد أهداف ذكية مقننة وواضحة وقابلة للتحقيق ولا أكبر الحمل علي وأعرض نفسي للفشل
✅ وأهم شي أتقبل إن الفشل مو نهاية والفشل جزء من الحياة والفشل يوصلني لجهة ممكن جداً أكون ناجح فيها
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
وبكذا حل محمد مشكلته وتحرر من مقاومته للفشل ولا عاد هذا الفشل يسيطر عليه
لأن كل ما استمر بالمقاومة
كل ما جذب لواقعه أحداث تجبره إنه يفشل
إلى أن يتعلم التوازن
يتوازن بمعتقداته ونظرته عن الفشل
• وش كنت أحتاج بهذا الموقف؟
- كنت أحتاج مساعدة بالدراسة والتحضير للاختبارات والمواد على حسب الجدول
• مين كنت أحتاج؟
- أمي
وايش كنت أحتاج منها؟
- إنها تنتبه لي وتساعدني بدروسي وتجهز معي للاختبارات لكنها كانت دايم مشغولة ولا كان في أحد يدرسني، ولو صار مني خطأ تسامحني وتساعدني أصلحه ولا تعاقبني
• كيف ممكن الآن أشبع وأعوض نفسي بهذا الاحتياج؟
✅ أتعلم كيف أسامح نفسي لو أخطأت وأكون أكثر مرونة مع نفسي ومشاعري مهما كانت الظروف
✅ كمان أرتب لي جدول مرن وسهل لتتبع مهامي ومسؤولياتي عشان ما يزيد علي الضغط وأرتبك
✅ كمان أحد أهداف ذكية مقننة وواضحة وقابلة للتحقيق ولا أكبر الحمل علي وأعرض نفسي للفشل
✅ وأهم شي أتقبل إن الفشل مو نهاية والفشل جزء من الحياة والفشل يوصلني لجهة ممكن جداً أكون ناجح فيها
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
وبكذا حل محمد مشكلته وتحرر من مقاومته للفشل ولا عاد هذا الفشل يسيطر عليه
لأن كل ما استمر بالمقاومة
كل ما جذب لواقعه أحداث تجبره إنه يفشل
إلى أن يتعلم التوازن
يتوازن بمعتقداته ونظرته عن الفشل
على فكرة قصة لخبطة قراءة الجدول حقيقية جداً جداً وصارت معي وأنا بصف ثالث بس غيرت شوي بالأحداث عشان أعطيكم مثال واقعي 😆😆
وبكذا أكون شرحت الفكرة وأعطيت عليها مثال وأرفقت لكم الحل 🌚
انطلقواااا فككوا وحرري مقاوماتكم وعيشوا الدنيا بحرية شعورية ونفسية 🕊️
وبكذا أكون شرحت الفكرة وأعطيت عليها مثال وأرفقت لكم الحل 🌚
انطلقواااا فككوا وحرري مقاوماتكم وعيشوا الدنيا بحرية شعورية ونفسية 🕊️
جاري تحميل الاقتراحات...