🛎♠️ ثريد متجدد عن ما هو #كبت_المشاعر
كبت المشاعر هو وسيلة من وسائل الدفاع النفسي يبعد بها الإنسان نفسه عن مواجهة المواقف والمشاعر الصعبة فلا يشارك الآخرين ما يشعر به سواء كانت مشاعر فرح أم حزن أم غضب وحتى مشاعر الحب قد يكتمها '
كبت المشاعر هو وسيلة من وسائل الدفاع النفسي يبعد بها الإنسان نفسه عن مواجهة المواقف والمشاعر الصعبة فلا يشارك الآخرين ما يشعر به سواء كانت مشاعر فرح أم حزن أم غضب وحتى مشاعر الحب قد يكتمها '
و يوجد نوعان للكبت حسب علماء النفس ✨
- الكبت الأساسي
يقصد بالكبت الأساسي محاولة الإنسان إخفاء مشاعره التي لا يرغب بها وإنكارها بينه وبين نفسه ولا يسمح لها بالوصول إلى وعيه وهو يقوم بذلك دون وعي
- الكبت الأساسي
يقصد بالكبت الأساسي محاولة الإنسان إخفاء مشاعره التي لا يرغب بها وإنكارها بينه وبين نفسه ولا يسمح لها بالوصول إلى وعيه وهو يقوم بذلك دون وعي
- الكبت الصحيح
الكبت الصحيح أو المناسب وهو محاولة الإنسان بشكل واع ومقصود إزالة المشاعر غير المرغوبة من العقل الواعي ونقلها إلى اللاوعي واستحضار ذكريات إيجابية عوضاً عنها
الكبت الصحيح أو المناسب وهو محاولة الإنسان بشكل واع ومقصود إزالة المشاعر غير المرغوبة من العقل الواعي ونقلها إلى اللاوعي واستحضار ذكريات إيجابية عوضاً عنها
إذاً كيف تظهر المشاعر المكبوتة من خلال ✨
- الأحلام
تظهر الأفكار والمشاعر المكبوتة كثيراً في أحلام الشخص وغالباً ما تسبب له الأرق و اضطرابات النوم
- زلات لسان الإنسان
كثيراً ما تظهر مشاعر الشخص وأفكاره المكبوتة في زلات لسانه دون أن يشعر لأنها مدفونة في عقله الباطن
- الأحلام
تظهر الأفكار والمشاعر المكبوتة كثيراً في أحلام الشخص وغالباً ما تسبب له الأرق و اضطرابات النوم
- زلات لسان الإنسان
كثيراً ما تظهر مشاعر الشخص وأفكاره المكبوتة في زلات لسانه دون أن يشعر لأنها مدفونة في عقله الباطن
- الرهاب
قد تتحول أفكار ومشاعر مكتوبة لدى الشخص إلى رهاب من نوع ما
و يمكن اكتشاف أن الإنسان يعاني من كبت المشاعر من خلال العلامات التالية ✨
- لا يعبر الشخص المصاب بكبت المشاعر عما يشعر به ويجد صعوبة في شرح ما بداخله
قد تتحول أفكار ومشاعر مكتوبة لدى الشخص إلى رهاب من نوع ما
و يمكن اكتشاف أن الإنسان يعاني من كبت المشاعر من خلال العلامات التالية ✨
- لا يعبر الشخص المصاب بكبت المشاعر عما يشعر به ويجد صعوبة في شرح ما بداخله
- يتجنب الأحاديث الشخصية مع الآخرين والكلام عن المشاعر
- يشعر بالضيق عند سؤاله عن مشاعره أو ردات فعله
- قلة استخدام ضمير المتكلم ( أنا )في الكلام وإنَّما التكلم بصيغة الجماعة ( نحن )
- التهرب من المواقف والمناسبات الوجدانية التي تحتاج إلى المشاعر والتعبير
- يشعر بالضيق عند سؤاله عن مشاعره أو ردات فعله
- قلة استخدام ضمير المتكلم ( أنا )في الكلام وإنَّما التكلم بصيغة الجماعة ( نحن )
- التهرب من المواقف والمناسبات الوجدانية التي تحتاج إلى المشاعر والتعبير
- تفادي الأشخاص الجريئين الذين يعبرون عن مشاعرهم بوضوح وقوة
- تفضيل التواصل غير المباشر من خلال مواقع التواصل الاجتماعي والابتعاد عن التواصل الحقيقي والمباشر
- قد يلجأ المصاب بكتم المشاعر إلى إدمان المخدرات مثلاً أو إدمان عادات سيئه كنوع من التفريغ عما يكتم داخله
- تفضيل التواصل غير المباشر من خلال مواقع التواصل الاجتماعي والابتعاد عن التواصل الحقيقي والمباشر
- قد يلجأ المصاب بكتم المشاعر إلى إدمان المخدرات مثلاً أو إدمان عادات سيئه كنوع من التفريغ عما يكتم داخله
و تعود مشكلة كبت المشاعر إلى عدة أسباب منها ✨
- التنشئة الأسرية
تؤدي التنشئة الأسرية دوراً كبيراً في بناء شخصية الإنسان فالتربية القائمة على الحوار والنقاش و تعبير الطفل عن نفسه ورأيه تنتج شخصاً سوياً متصالحاً مع مشاعره يعبر عنها ويجاهر بها
- التنشئة الأسرية
تؤدي التنشئة الأسرية دوراً كبيراً في بناء شخصية الإنسان فالتربية القائمة على الحوار والنقاش و تعبير الطفل عن نفسه ورأيه تنتج شخصاً سوياً متصالحاً مع مشاعره يعبر عنها ويجاهر بها
أما التربية القائمة على العنف وترهيب الطفل من التكلم أو إبداء الرأي تكون نتيجتها شخصاً كتوماً لا يعرف التعبير عما بداخله
- أيضاً الخجل أحد الأسباب الأكثر شيوعاً لكتمان المشاعر إذ يمنع الخجل الإنسان من التعبير عن نفسه وعما يشعر به ويكبله بقيود تمنعه من التصريح بما يجول في باله
- أيضاً الخجل أحد الأسباب الأكثر شيوعاً لكتمان المشاعر إذ يمنع الخجل الإنسان من التعبير عن نفسه وعما يشعر به ويكبله بقيود تمنعه من التصريح بما يجول في باله
- عدم الثقة بالنفس
من يعاني من عدم أو نقص ثقة بنفسه لن يكون قادراً على التعبير عن نفسه ومشاعره ذلك لأن تقديره لنفسه متدن وضعيف ولا يثق بصحة رأيه أو شعوره ويخشى المجاهرة بهما
- العادة
قد يكتم الشخص مشاعره بحكم العادة لانه كتمها أكثر من مرة فاعتاد على الأمر دون أن يتنبه إليه
من يعاني من عدم أو نقص ثقة بنفسه لن يكون قادراً على التعبير عن نفسه ومشاعره ذلك لأن تقديره لنفسه متدن وضعيف ولا يثق بصحة رأيه أو شعوره ويخشى المجاهرة بهما
- العادة
قد يكتم الشخص مشاعره بحكم العادة لانه كتمها أكثر من مرة فاعتاد على الأمر دون أن يتنبه إليه
- مراعاة الآخرين يبالغ بعض الناس في مراعاة الآخرين والخوف من مصارحتهم بما يشعرون خوفاً من تأثير ذلك فيهم
و يجب أن يتوقف الإنسان عن كبت مشاعره للأسباب ✨
- عندما يكبت الإنسان مشاعره فهو يستهلك طاقة أكبر لأنه يكبحها ويحاول إظهار عكس ما بداخله بدلاً من ترك مشاعره تخرج على السطح
و يجب أن يتوقف الإنسان عن كبت مشاعره للأسباب ✨
- عندما يكبت الإنسان مشاعره فهو يستهلك طاقة أكبر لأنه يكبحها ويحاول إظهار عكس ما بداخله بدلاً من ترك مشاعره تخرج على السطح
- الانفجار
يحول كبت المشاعر الإنسان إلى قنبلة موقوتة فكبح المشاعر يجعله في حالة ضغط دائمة قابلاً للانفجار في أية لحظة ويمكن تشبيه داخل الإنسان في هذه الحالة ببالون الهواء الذي سينفجر عند امتلائه بما يفوق طاقة استيعابه
يحول كبت المشاعر الإنسان إلى قنبلة موقوتة فكبح المشاعر يجعله في حالة ضغط دائمة قابلاً للانفجار في أية لحظة ويمكن تشبيه داخل الإنسان في هذه الحالة ببالون الهواء الذي سينفجر عند امتلائه بما يفوق طاقة استيعابه
- تبلد الإحساس
يتبلد إحساس الإنسان مع الاستمرار في كبت مشاعره فعندما يتجاهل شعوره ولا يعبر عنه شيئاً فشيئاً يفقد القدرة على الإحساس والتعبير
- مشكلات في التواصل
مثل أن تظهر في التواصل مع الآخرين فمن لا يعبر عما يشعر فسوف يجد من يتعامل معه صعوبة في فهمه وفي التواصل معه
يتبلد إحساس الإنسان مع الاستمرار في كبت مشاعره فعندما يتجاهل شعوره ولا يعبر عنه شيئاً فشيئاً يفقد القدرة على الإحساس والتعبير
- مشكلات في التواصل
مثل أن تظهر في التواصل مع الآخرين فمن لا يعبر عما يشعر فسوف يجد من يتعامل معه صعوبة في فهمه وفي التواصل معه
- أمراض نفسية
أظهرت الدراسات أن أحد أسباب إصابة الإنسان بالأمراض النفسية من قلق واكتئاب وعزلة هو من الكبت
- أمراض جسدية
ينعكس كبت الإنسان لمشاعر الغضب أو الحزن سلباً على صحته وبحسب إحدى الدراسات أن أغلبهم يصابون بأمراض القلب أو أمراض السرطان أو التجلطات وأمراض نقص المناعة
أظهرت الدراسات أن أحد أسباب إصابة الإنسان بالأمراض النفسية من قلق واكتئاب وعزلة هو من الكبت
- أمراض جسدية
ينعكس كبت الإنسان لمشاعر الغضب أو الحزن سلباً على صحته وبحسب إحدى الدراسات أن أغلبهم يصابون بأمراض القلب أو أمراض السرطان أو التجلطات وأمراض نقص المناعة
- اضطرابات هضمية
تؤدي الحالة النفسية والكبت والضغوط التي لا يتم تفريغها إلى إصابة الإنسان باضطرابات هضمية كالقولون العصبي وآلام المعدة
- أمراض جلدية
منشأ أغلب الأمراض الجلدية نفسي لذا يعاني من يكتم مشاعره ولا يفرغ حزنه أو غضبه من حساسية جلدية وظهور الحبوب وبقع غريبة على جسمه
تؤدي الحالة النفسية والكبت والضغوط التي لا يتم تفريغها إلى إصابة الإنسان باضطرابات هضمية كالقولون العصبي وآلام المعدة
- أمراض جلدية
منشأ أغلب الأمراض الجلدية نفسي لذا يعاني من يكتم مشاعره ولا يفرغ حزنه أو غضبه من حساسية جلدية وظهور الحبوب وبقع غريبة على جسمه
- اضطرابات النوم
غالباً ما يصاب من يكبت مشاعره باضطرابات في نومه لأنه ما إن يضع رأسه على الوسادة حتى تعود كل المشاعر التي شعر بها خلال يومه وكتمها إلى رأسه ويفكر بها لساعات وساعات فيصاب بالأرق وربما بالأحلام المزعجة
غالباً ما يصاب من يكبت مشاعره باضطرابات في نومه لأنه ما إن يضع رأسه على الوسادة حتى تعود كل المشاعر التي شعر بها خلال يومه وكتمها إلى رأسه ويفكر بها لساعات وساعات فيصاب بالأرق وربما بالأحلام المزعجة
و يمكنك التخلص من مشكلة كبت المشاعر بالخطوات التالية 👇
- سؤال نفسك
احرص دائماً على سؤال نفسك بماذا تشعر فلا تتجاهل مشاعرك بل أعطِها اهتمامك وتقديرك
- فهم شعورك
من أهم خطوات التخلص من كبت المشاعر هي أن يفهم الشخص طبيعة شعوره هل هو حزين الآن أم غاضب أم يشعر بالضيق من تصرف ما
- سؤال نفسك
احرص دائماً على سؤال نفسك بماذا تشعر فلا تتجاهل مشاعرك بل أعطِها اهتمامك وتقديرك
- فهم شعورك
من أهم خطوات التخلص من كبت المشاعر هي أن يفهم الشخص طبيعة شعوره هل هو حزين الآن أم غاضب أم يشعر بالضيق من تصرف ما
- تحديد السبب
أن تحدد السبب الكامن وراء كتمان مشاعرك هل هو الخجل أم الخوف أم بحكم العادة ؟ ومن ثم عليك العمل على علاج هذا السبب
- تدريب نفسك
التعبير عن المشاعر وإدارتها أو مايعرف بالذكاء العاطفي مهارة مثل أية مهارة يمكن اكتسابها بالتدريب والممارسة
أن تحدد السبب الكامن وراء كتمان مشاعرك هل هو الخجل أم الخوف أم بحكم العادة ؟ ومن ثم عليك العمل على علاج هذا السبب
- تدريب نفسك
التعبير عن المشاعر وإدارتها أو مايعرف بالذكاء العاطفي مهارة مثل أية مهارة يمكن اكتسابها بالتدريب والممارسة
لذا درب نفسك على فهم مشاعرك والتعبير عنها وإدارتها بشكل صحيح فهذه هي أهم خطوة للتخلص من مشكلة الكبت وابدأ بالأمر مع الأشخاص المقربين مثل عائلتك فمثلاً عندما تغضب عبر عن ذلك وصرح بقول أنا أشعر بالغضب لكذا وكذا وعندما تشعر بالحزن لا تخفي شعورك بل عبر عنه وطالب بمساحتك الخاصة
- المقارنة
قارن بين حالتك النفسية عند كتمان مشاعرك وبين حالتك عندما عبرت عنها وبين الراحة والسلام الداخلي الذي لمسته بعد التعبير عنها
- الكتابة ( الافراغ الكتابي )
الكتابة إحدى وسائل التعبير والتفريغ عما بداخل الإنسان لذا لا تتردد في مسك الورقة والقلم والبدء بكتابة ما تشعر به
قارن بين حالتك النفسية عند كتمان مشاعرك وبين حالتك عندما عبرت عنها وبين الراحة والسلام الداخلي الذي لمسته بعد التعبير عنها
- الكتابة ( الافراغ الكتابي )
الكتابة إحدى وسائل التعبير والتفريغ عما بداخل الإنسان لذا لا تتردد في مسك الورقة والقلم والبدء بكتابة ما تشعر به
- تمرينات الاسترخاء
ممارسة تمرينات والاسترخاء لدورها في تفريغ المشاعر السلبية والاسترخاء ومنح السلام والصفاء الداخلي
- الاستعانة باختصاصي
في حال فشلت محاولاتك كلها للتخلص من مشكلة كتمان المشاعر فلا بد من الاستعانة باختصاصي نفسي يساعدك نفسياً وسلوكياً على حل المشكلة 👍♥️
ممارسة تمرينات والاسترخاء لدورها في تفريغ المشاعر السلبية والاسترخاء ومنح السلام والصفاء الداخلي
- الاستعانة باختصاصي
في حال فشلت محاولاتك كلها للتخلص من مشكلة كتمان المشاعر فلا بد من الاستعانة باختصاصي نفسي يساعدك نفسياً وسلوكياً على حل المشكلة 👍♥️
جاري تحميل الاقتراحات...