إذا تستخدم يديك كثيرا في العمل، ستحتاج إلى تمارين لتخفيف تعب اليدين!
إليك 6 تمارين لليدين بالصور ...
إليك 6 تمارين لليدين بالصور ...
تمدد قبضة اليد
يُعد تمدد قبضة اليد طريقة ممتازة لتمديد اليد بأكملها. هذا يساعد على تخفيف تصلب المفاصل والعضلات
يُعد تمدد قبضة اليد طريقة ممتازة لتمديد اليد بأكملها. هذا يساعد على تخفيف تصلب المفاصل والعضلات
لمسات الإبهام
تساعد لمسات الإبهام على زيادة التنسيق في الإبهام والسبابة، كما تساعد على إعادة تدفق الدم إلى المنطقة.
تساعد لمسات الإبهام على زيادة التنسيق في الإبهام والسبابة، كما تساعد على إعادة تدفق الدم إلى المنطقة.
تمدد المعصم
يعد تمدد المعصم وسيلة ممتازة لتخفيف تصلب المفاصل في الرسغ، خاصة بعد أيام طويلة من الكتابة والكتابة.
يعد تمدد المعصم وسيلة ممتازة لتخفيف تصلب المفاصل في الرسغ، خاصة بعد أيام طويلة من الكتابة والكتابة.
ثني المعصم وتمديده
إن ثني المعصم والإطالة هي طريقة مباشرة لتمديد المعصم، والتي يمكن أن تساعد في زيادة تدفق الدم إلى المنطقة بأكملها ودرء مشاكل مثل متلازمة النفق الرسغي.
إن ثني المعصم والإطالة هي طريقة مباشرة لتمديد المعصم، والتي يمكن أن تساعد في زيادة تدفق الدم إلى المنطقة بأكملها ودرء مشاكل مثل متلازمة النفق الرسغي.
ثني الإبهام وتمديدها
إن ثني وتمديد الإبهام طريقة رائعة لاستهداف الإبهام على وجه التحديد، والذي يمكن أن تصبح متصلبة خلال أيام العمل الطويلة.
إن ثني وتمديد الإبهام طريقة رائعة لاستهداف الإبهام على وجه التحديد، والذي يمكن أن تصبح متصلبة خلال أيام العمل الطويلة.
تقوية القبضة
يعد تقوية القبضة طريقة ممتازة لزيادة قوة اليد والساعد بشكل عام. يعمل العمل على القبضة أيضًا على تقوية عضلات المعصم.
يعد تقوية القبضة طريقة ممتازة لزيادة قوة اليد والساعد بشكل عام. يعمل العمل على القبضة أيضًا على تقوية عضلات المعصم.
جاري تحميل الاقتراحات...