(1) ما تربحه بالصمت
قال أحد الحكماء يومًا:
"خلق الله لك لسانًا واحدًا وأذنين اثنين، حتى تسمع ضعف ما تتكلم"
وقيل:
"الكلام كالدواء، إن أقللت منه نفع، وإن أكثرت منه قتل"
وقيل:
"الصمت هو الصديق الوحيد الذي لن يخونك أبدًا"
لنتحدث في ثريد اليوم عما تربحه بالصمت
قال أحد الحكماء يومًا:
"خلق الله لك لسانًا واحدًا وأذنين اثنين، حتى تسمع ضعف ما تتكلم"
وقيل:
"الكلام كالدواء، إن أقللت منه نفع، وإن أكثرت منه قتل"
وقيل:
"الصمت هو الصديق الوحيد الذي لن يخونك أبدًا"
لنتحدث في ثريد اليوم عما تربحه بالصمت
(2) ما تربحه بالصمت
لنتفق على أننا نعيش عالم يسيطر فيه الضجيج
ضجيج الشوارع والطرقات
ضجيج الميديا والإعلام
بل ضجيج الشبكات الاجتماعية وما يكثر فيها من لغط
وجميع أنواع الضجيج تأتي في الأساس من الرغبة في الكلام والتعبير عما بالنفس
ولا بأس بهذا على الإطلاق
ولكن هل جربت الصمت؟
لنتفق على أننا نعيش عالم يسيطر فيه الضجيج
ضجيج الشوارع والطرقات
ضجيج الميديا والإعلام
بل ضجيج الشبكات الاجتماعية وما يكثر فيها من لغط
وجميع أنواع الضجيج تأتي في الأساس من الرغبة في الكلام والتعبير عما بالنفس
ولا بأس بهذا على الإطلاق
ولكن هل جربت الصمت؟
(3) ما تربحه بالصمت
لأرو لك تجربتي عن الصمت الاختياري
ففي المرة الأولى التي جربت فيها الصمت لم تكن التجربة ناجحة
قرأت كتابًا عن التأمل، ونصح الكاتب بعشر دقائق من التأمل يوميًا
فكانت هذه هي أولى تجاربي مع الصمت
فشلت
لم يفلح معي أن أجلس على وسادة وأرخي أعضاء جسدي وأراقب تنفسي
لأرو لك تجربتي عن الصمت الاختياري
ففي المرة الأولى التي جربت فيها الصمت لم تكن التجربة ناجحة
قرأت كتابًا عن التأمل، ونصح الكاتب بعشر دقائق من التأمل يوميًا
فكانت هذه هي أولى تجاربي مع الصمت
فشلت
لم يفلح معي أن أجلس على وسادة وأرخي أعضاء جسدي وأراقب تنفسي
(4) ما تربحه بالصمت
تجاهلت الأمر برمته وشعرت بأنه نوع من البروباجندا الإعلامية لبيع الكتاب فحسب وليس كلامًا واقعيًا قابلاً للتطبيق(مخطئًا بالطبع)حتى جلست في مزرعتي في "جو" الجميلة
المزرعة بمكان منعزل بعيد عن الضجيج
أتى الليل وكان الجو معتدلاً، فأخذت مقعدي وصعدت لأعلى الاستراحة
تجاهلت الأمر برمته وشعرت بأنه نوع من البروباجندا الإعلامية لبيع الكتاب فحسب وليس كلامًا واقعيًا قابلاً للتطبيق(مخطئًا بالطبع)حتى جلست في مزرعتي في "جو" الجميلة
المزرعة بمكان منعزل بعيد عن الضجيج
أتى الليل وكان الجو معتدلاً، فأخذت مقعدي وصعدت لأعلى الاستراحة
(5) ما تربحه بالصمت
هنا عرفت ماذا تعني كلمة "تأمل"
كان الوقت ساعة الغروب، وكانت المشهد أمامي بديعًا بشكل يعجزني عن الكلام
وعندما شعرت بذلك الصفاء الذهني كرهت أن يقاطعني أي شخص، فطلبت ممن كان معي أن يتركوني وحدي وأغلقت جوالي
واغتنمت اللحظة
فماذا اكتشفت في هذه الجلسة؟
هنا عرفت ماذا تعني كلمة "تأمل"
كان الوقت ساعة الغروب، وكانت المشهد أمامي بديعًا بشكل يعجزني عن الكلام
وعندما شعرت بذلك الصفاء الذهني كرهت أن يقاطعني أي شخص، فطلبت ممن كان معي أن يتركوني وحدي وأغلقت جوالي
واغتنمت اللحظة
فماذا اكتشفت في هذه الجلسة؟
(6) ما تربحه بالصمت
لن أتحدث عن الصفاء الذهني الذي شعر به عقلي، ولكن ما لفت انتباهي هو: روعة الصمت
لم يكن هناك أي ضجيج من أي نوع
لا سيارات، لا شوارع، لا بشر، لا تلفاز، لا شيء على الإطلاق
لحظات الصمت التي قضيتها وأنا أتأمل المزروعات والغروب ثم الليل والنجوم لا توصف من روعتها
لن أتحدث عن الصفاء الذهني الذي شعر به عقلي، ولكن ما لفت انتباهي هو: روعة الصمت
لم يكن هناك أي ضجيج من أي نوع
لا سيارات، لا شوارع، لا بشر، لا تلفاز، لا شيء على الإطلاق
لحظات الصمت التي قضيتها وأنا أتأمل المزروعات والغروب ثم الليل والنجوم لا توصف من روعتها
(7) ما تربحه بالصمت
لم تعد هناك مشاكل أو عقبات
كل شيء له حل
لقد خرجت من هذه الجلسة وقد أسكرتني حالتي الذهنية التي وصلت إليها، فطلبت ممن حولي ألا يحدثني في أي شيء وأن يغلقوا التلفاز
بعدها شعرت أن أفكاري مرتبة وأن كل شيء قد أخذ حجمه الحقيقي في الحياة
وتعجبت: كل هذا بجلسة صمت!
لم تعد هناك مشاكل أو عقبات
كل شيء له حل
لقد خرجت من هذه الجلسة وقد أسكرتني حالتي الذهنية التي وصلت إليها، فطلبت ممن حولي ألا يحدثني في أي شيء وأن يغلقوا التلفاز
بعدها شعرت أن أفكاري مرتبة وأن كل شيء قد أخذ حجمه الحقيقي في الحياة
وتعجبت: كل هذا بجلسة صمت!
(8) ما تربحه بالصمت
في الواقع فوائد الصمت أكثر من هذا بكثير
1.الصمت يساعدك على التركيز ويرفع إنتاجيتك
2.الصمت يعزز من صحتك الذهنية وقوة الذاكرة
3.الصمت يقلل من ضغط القلب وأمراض القلب
4.الصمت يرفع من المرونة العاطفية والذكاء العاطفي
5.الصمت يمنح الذهن الهدوء والصفاء
في الواقع فوائد الصمت أكثر من هذا بكثير
1.الصمت يساعدك على التركيز ويرفع إنتاجيتك
2.الصمت يعزز من صحتك الذهنية وقوة الذاكرة
3.الصمت يقلل من ضغط القلب وأمراض القلب
4.الصمت يرفع من المرونة العاطفية والذكاء العاطفي
5.الصمت يمنح الذهن الهدوء والصفاء
(9) ما تربحه بالصمت
6.الصمت يحفز على الإبداع والأفكار الخلاقة
7.الصمت يقلل التوتر ويحسن النوم
8.الصمت يضفي عليك هيبة ووقارًا
9.الصمت يقلل من إفراز هرمون الكورتيزول في الجسم (اقرأ عن أثر هذا الهرمون عليك)
10.الصمت يساعدك على حسن اتخاذ القرارات الصائبة
القائمة قد تطول
6.الصمت يحفز على الإبداع والأفكار الخلاقة
7.الصمت يقلل التوتر ويحسن النوم
8.الصمت يضفي عليك هيبة ووقارًا
9.الصمت يقلل من إفراز هرمون الكورتيزول في الجسم (اقرأ عن أثر هذا الهرمون عليك)
10.الصمت يساعدك على حسن اتخاذ القرارات الصائبة
القائمة قد تطول
(10) ما تربحه بالصمت
لكي تدرك نعمة الصمت أنت في حاجة إلى البقاء لمدة ساعة واحدة فقط في هدوء الطبيعة، ثم العودة منها إلى المدينة
اترك عقلك هو الذي يخبرك بالفارق
أما على المستوى الصحي فقد أفادت دراسة نُشِرَت في BMJ Journals أن تخصيص وقت يومي للصمت والاستماع إلى...
لكي تدرك نعمة الصمت أنت في حاجة إلى البقاء لمدة ساعة واحدة فقط في هدوء الطبيعة، ثم العودة منها إلى المدينة
اترك عقلك هو الذي يخبرك بالفارق
أما على المستوى الصحي فقد أفادت دراسة نُشِرَت في BMJ Journals أن تخصيص وقت يومي للصمت والاستماع إلى...
(11) ما تربحه بالصمت
...أصوات استرخائية من شأنه أن يخفض معدلات ضغط الدم ويحسّن التنفس ويقلل معدل ضربات القلب
وهذه ليست الدراسة الوحيدة التي أجريت عن فوائد الصمت على الحالة الصحية
قام آدم جوارسكي بتأليف كتاب عن فوائد الصمت
The Power of Silence:Social and Pragmatic Perspectives
...أصوات استرخائية من شأنه أن يخفض معدلات ضغط الدم ويحسّن التنفس ويقلل معدل ضربات القلب
وهذه ليست الدراسة الوحيدة التي أجريت عن فوائد الصمت على الحالة الصحية
قام آدم جوارسكي بتأليف كتاب عن فوائد الصمت
The Power of Silence:Social and Pragmatic Perspectives
(12) ما تربحه بالصمت
الأمر يستحق أن تعطيه جزءًا من وقتك
فلن تتكلف أي شيء على الإطلاق لتجربة الصمت فترة من الوقت طلبًا للراحة الذهنية
لن تدفع نقودًا ولن يتطلب منك الأمر إعدادات خاصة، إلا الجلوس بعيدًا عن الضجيج لمدة 10 دقائق على الأكثر
أما النتائج، فسترويها أنت لي بعد أن تجرب
الأمر يستحق أن تعطيه جزءًا من وقتك
فلن تتكلف أي شيء على الإطلاق لتجربة الصمت فترة من الوقت طلبًا للراحة الذهنية
لن تدفع نقودًا ولن يتطلب منك الأمر إعدادات خاصة، إلا الجلوس بعيدًا عن الضجيج لمدة 10 دقائق على الأكثر
أما النتائج، فسترويها أنت لي بعد أن تجرب
(13) ما تربحه بالصمت
أما إذا كنت قد جربت نعمة الصمت من قبل وحظيت ببعض التأمل، فأخبرنا بتجربتك هنا كي نستفيد منها جميعًا
فحتى على المستوى الاجتماعي والتعامل مع الناس وجدت أن الصمت أبلغ أثرًا وأوقع تأثيرًا من الكلام
فماذا وجدت أنت؟ أخبرنا
أهتم كثيرًا للسماع منك
أما إذا كنت قد جربت نعمة الصمت من قبل وحظيت ببعض التأمل، فأخبرنا بتجربتك هنا كي نستفيد منها جميعًا
فحتى على المستوى الاجتماعي والتعامل مع الناس وجدت أن الصمت أبلغ أثرًا وأوقع تأثيرًا من الكلام
فماذا وجدت أنت؟ أخبرنا
أهتم كثيرًا للسماع منك
جاري تحميل الاقتراحات...