وسائل صحية للتعامل مع المشاعر:
١-الكِتابة التعبيرية:
وُجِد بأن لها تأثيراً إيجابياً لدى من يعاني من الأعراض الاكتئابية.
٢-تمارين التنفس:
تساعد في التعامل مع مشاعر القلق والغضب وفي خفض الاستثارة الجسدية.
٣-المواجهة الاجتماعية:
فالمشاعر ليست نتيجة للأفكار الخاطئة بالضرورة.
١-الكِتابة التعبيرية:
وُجِد بأن لها تأثيراً إيجابياً لدى من يعاني من الأعراض الاكتئابية.
٢-تمارين التنفس:
تساعد في التعامل مع مشاعر القلق والغضب وفي خفض الاستثارة الجسدية.
٣-المواجهة الاجتماعية:
فالمشاعر ليست نتيجة للأفكار الخاطئة بالضرورة.
٤-الحديث مع صديق:
يساعد الانفتاح مع الأشخاص المُتقبلين والداعمين لنا، بتقليل الإحساس بالوحدة وتقليل الألم النفسي والجسدي كذلك.
٥-استشارة مختص:
استشارة المختص الجيد، قد تساهم باكتساب مهارة تنظيم مشاعر تدوم معنا طول العمر.
يساعد الانفتاح مع الأشخاص المُتقبلين والداعمين لنا، بتقليل الإحساس بالوحدة وتقليل الألم النفسي والجسدي كذلك.
٥-استشارة مختص:
استشارة المختص الجيد، قد تساهم باكتساب مهارة تنظيم مشاعر تدوم معنا طول العمر.
٦-تعلم مهارة "حل المشكلات":
سرد المشكلة، سرد جميع الحلول المقترحة، سرد عوائق كُل حل، سرد حل لكُل عائق إن أمكن، اختيار الحل الأفضل ثم تطبيق الحل.
سرد المشكلة، سرد جميع الحلول المقترحة، سرد عوائق كُل حل، سرد حل لكُل عائق إن أمكن، اختيار الحل الأفضل ثم تطبيق الحل.
جاري تحميل الاقتراحات...