اذا شكيت باغلاق الغاز في مطبخك فعد وتأكد منه مرة، واذا عاد الشك مرة أخرى بعدها بفترة فلا تذهب ولا تتأكد.
الوسواس يخف بتكرار الفعل القهري(التأكد) مؤقتاً ثم يعود أشد وأشرس. لذا اذا شككت فاصبر على القلق والتوتر سترتفع وتيرته في البداية الى أن تصل لمستوى معين ثم يختفي تماماً !
الوسواس يخف بتكرار الفعل القهري(التأكد) مؤقتاً ثم يعود أشد وأشرس. لذا اذا شككت فاصبر على القلق والتوتر سترتفع وتيرته في البداية الى أن تصل لمستوى معين ثم يختفي تماماً !
مثال آخر :
نزلت من سيارتي بالأمس لزيارة صديق، وبينما أنا معه فاذا بفكرة ( وسواسية ) تقول : تأكد، ربما أنك نسيت اغلاق باب سيارتك!
لتفادي هذه الفكرة قلت في نفسي: ليكن، ماذا لو كنت نسيت فعلاً. قد تمر بسلام، وقد تفتح ويسرق شيء لا يذكر، وقد تسرق وأسترجعها. ولم أعد للتأكد
نزلت من سيارتي بالأمس لزيارة صديق، وبينما أنا معه فاذا بفكرة ( وسواسية ) تقول : تأكد، ربما أنك نسيت اغلاق باب سيارتك!
لتفادي هذه الفكرة قلت في نفسي: ليكن، ماذا لو كنت نسيت فعلاً. قد تمر بسلام، وقد تفتح ويسرق شيء لا يذكر، وقد تسرق وأسترجعها. ولم أعد للتأكد
حوالي ٩٠٪ من الأشخاص الأسوياء يصابون بأفكار وسواسية بين فترة وأخرى من حياتهم لكنها لا تتحول الى اضطراب الا اذا أثرت على تركيزهم وأعمالهم واستهلكت وقتهم.اذا مر بك وسواس فلا تعطِ الفكرة اهتماماً ولا تعرها تركيزاً أكثر من باقي أفكارك، بل اعتبرها فكرة عادية كغيرها والأهم لا تستجب لها
عقلك تزوره عشرات الآلاف من الأفكار يومياً بعضها تدركه وبعضها لا تدركه.خيالات وأحلام ووساوس ومخاوف لهذا راقب أفكارك وحاول أن لا تتفاعل ولا تنفعل بها كما لو كنت تشاهد برنامجاً تلفزيونياً على شاشة بروجكتر ضخمة. الأفكار تذهب وتعود ثم تذهب..وهكذا
تكرار الوضوء مثلاً هو ما يعزز الوسواس
تكرار الوضوء مثلاً هو ما يعزز الوسواس
الفكرة الرئيسية العميقة المختبئة خلف الوساوس هي : أريد أن أتأكد/ أريد أن أضمن ١٠٠٪ في الوضوء مثلاً تخاف أن لا يصل الماء بعض أجزاء جسمك وأطرافك وتتذكر حديث: ( ويلٌ للأعقاب من النار ) فتهرع لاعادة الوضوء!
تذكر أنك تتعامل مع رب رحيم، اجتهد ولكن لا تعد ولا تكرر. وتوكل على الله
تذكر أنك تتعامل مع رب رحيم، اجتهد ولكن لا تعد ولا تكرر. وتوكل على الله
الصورة النمطية لله ( جل في علاه ) التي نقلها لك بعض مشائخ الصحوة، والمتحمسين من الوعاظ وكأنه : جلاد يمسك بعصا، وينتظر عليك أي زلة ! هي صورة ليست سليمة وتساهم في تعزيز الوسواس القهري خصوصاً المتعلق بالعبادات.
الله رحمة ومغفرة، ويقرأ نيتك، ويعلم مقدار اجتهادك فلست تتعامل مع بشر!
الله رحمة ومغفرة، ويقرأ نيتك، ويعلم مقدار اجتهادك فلست تتعامل مع بشر!
جاري تحميل الاقتراحات...