@BNMBNM1212222 أوميجا ٣ هو حمض دهني أساسي يتم الحصول عليه من الطعام، ولا يمكن للجسم إنتاجه بمفرده. يتم الحصول على أوميغا ٣ بشكل رئيسي من الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين والمكسرات مثل الجوز والكاجو واللوز والبذور مثل بذور الكتان والشيا.
يتبع...
يتبع...
@BNMBNM1212222 يعتبر أوميجا ٣ مفيدًا للغاية للجهاز القلبي الوعائي ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض القلبية والسكتة الدماغية. كما أنه يساعد في تقليل الالتهابات ويمكن أن يكون مفيدًا في علاج بعض الأمراض الجلدية والروماتيزم وغيرها من الأمراض المزمنة.
يتبع...
يتبع...
@BNMBNM1212222 في المقابل، فيتامين د هو فيتامين يمكن للجسم إنتاجه عندما يتعرض الجلد للأشعة فوق البنفسجية من أشعة الشمس، كما يمكن الحصول عليه من بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية والحليب والبروتينات النباتية.
يتبع...
يتبع...
@BNMBNM1212222 فيتامين د مفيد للغاية للعظام والأسنان، حيث يساعد في امتصاص الكالسيوم والفوسفور. كما أن فيتامين د يلعب دورًا هامًا في دعم الجهاز المناعي ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل السرطان والتصلب المتعدد.
جاري تحميل الاقتراحات...